Наши любимые кето-дружественные рецепты

Кетогенная диета, или сокращенно кето, – это диета с очень низким содержанием углеводов с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Он похож на другие беззерновые и низкоуглеводные диеты, такие как палео и Аткинс, и требует употребления мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы, орехов, масел, масел и не крахмалистых овощей.

Замена большая часть потребления организмом углеводов с жиром способствует лучшему сжиганию жира для получения энергии. Обычно клетки используют сахар в крови – который происходит из углеводов – для создания энергии. Но когда в крови больше кетонов (молекул жира), чем сахара в крови, организм сжигает накопленный жир. Это метаболическое состояние называется кетозом.

Диета не нова. В течение десятилетий он фактически использовался для лечения детей с эпилепсией, судороги которых не реагировали на прием лекарств. Видите ли, исследования показали, что кето-диета эффективна для уменьшения судорог. Из-за этого исследователи полагают, что он может также иметь положительные преимущества для других неврологических состояний, таких как аутизм, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, черепно-мозговые травмы и опухоли головного мозга.

Но кето наиболее популярен из-за своего веса потеря выгоды. Диета часто используется, чтобы помочь контролировать голод и ускорить потерю веса у людей, страдающих ожирением. Это также может помочь в контроле уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Если вы хотите впервые попробовать кето-диету или добавить новые блюда в свой распорядок, эти рецепты помогут вам.

Ночь тако с низким содержанием углеводов и сыром тако.

Поделиться на PinterestImage source: Home. Сделал. Интерес.

Трудно придумать способы сделать тако лучше – они уже довольно вкусные. Но творческие друзья и блогеры Кэт и Мелинда дома. Сделал. Интерес. нашел один. Введите сыр тако оболочки. Их рецепт использует сыр чеддер, чтобы сформировать раковину тако вместо тортильи – заполните это всеми своими любимыми начинками тако! Получить рецепт!

Загруженная цветная капуста

Поделиться на PinterestImage источник: Low Carb Maven

Цветная капуста делает довольно хорошую замену углеводов. Это масло, работает со всеми видами вкусов и чувствует себя как комфортная еда, когда готовится. Этот рецепт от Low Carb Maven идеально подходит, когда вы жаждете пюре или загруженной картофельной кожуры. В нем есть все несладкие элементы, такие как масло, сметана, зеленый лук, чеддер и бекон! Получить рецепт!

Курица с низким содержанием углеводов и кунжутом

Поделиться на PinterestImage источник: Tasteaholics

Курица с кунжутом в китайских блюдах часто ломается или панируется, что делает ее плохим вариантом для тех, кто придерживается низкого диеты. Вики взяла рецепт для своего блога, Tasteaholics, воссоздает популярное блюдо без всех углеводов, используя аррорут, чтобы помочь соусу прилипнуть! Получить рецепт!

Тайский салат из свинины на барбекю

Поделиться в Pinterest

Писатель Крейг Кларк создал Ruled Me, чтобы поделиться с другими тем, что он узнал о здоровом питании и потере веса, и его восхитительный салат доказывает тушеная свинина не только на булочке. Листья салата Ромейн, красный сладкий перец и нарезанная кинза покрыты измельченной свининой и сбрызнуты сливочным соусом из тайского арахиса. Получить рецепт!

Гамбургеры из лосося васаби

Поделиться на PinterestImage источник: Кладовая Эланы

Наслаждайтесь гамбургерами, но держите булочку! Элана Амстердам, автор бестселлеров и основатель Elana’s Pantry, делится еще одним азиатским рецептом: бургеры с лососем васаби. Гамбургеры даже не нуждаются в соусе или приправах, потому что имбирь, лайм, кинза и васаби уже находятся внутри, упаковывая ароматный пунш. Получить рецепт!

Куриный пирог с кето

Поделиться на PinterestII источник: Я дышу, я голоден

Трудно представить, что пирог с горшочком не будет бомбой из углеводов, но эта курица Горшок от I Breathe I’m Hungry удается сохранить слоеную корочку и кремовую середину блюда. Соус имеет чесночную основу и тимьян для добавления вкуса и аромата. Получить рецепт!

Цуккини Rellenos в колумбийском стиле

Поделиться на PinterestImage источник: Skinnytaste

Фаршированные цуккини – популярное средство для сидящих на диете с низким содержанием углеводов. Но эта версия немного отличается, потому что она адаптирована из колумбийского рецепта, обычно не встречающегося в ресторанах. Блогер Skinnytaste Джина Хомолка верит в то, чтобы рецепты были полезными и вкусными. Она сосредоточена на том, чтобы есть чистые, цельные продукты и практиковать контроль порций и умеренность. Сверху сбрызните растопленным сливочным маслом или оливковым маслом или посыпьте сыром, чтобы увеличить общее количество жира в этом блюде. Получить рецепт!

Мексиканский рис из цветной капусты с низким содержанием углеводов

Поделиться на PinterestII источник: Весь день я мечтаю о еде

Ключом к поддержанию образа жизни с низким содержанием углеводов является умение готовить блюда вы любите. Цветная капуста является отличным заменителем риса для тех времен, когда вы жаждете жареную картошку или бобы с рисом. Это блюдо от Кэролайн из All Day I Dream About Food быстро и легко готовится – и полон аромата. Получить рецепт!

Креветки гриль песто

Поделиться в Pinterest

Надоело шашлык из курицы и мяса? Эта креветка на гриле с соусом песто от Closet Cooking – отличное кето-дружественное дополнение к вашим рецептам для приготовления на гриле. И нет ничего лучше песто из свежего базилика! Креветка на самом деле маринована в соусе песто, поэтому вкус действительно впитывается. Их также легко приготовить с небольшим количеством очистки. Получить рецепт!

Frittata из авокадо с котией и моцареллой

Поделиться на Pinterest

Это блюдо проверяет множество коробок: оно низкоуглеводное, постное, кето, с низким гликемическим индексом и глютеном -свободно. Кроме того, есть авокадо и два вида сыра! Рецепт – это творение Калин Денни из Kalyn’s Kitchen. Потеряв 40 фунтов на диете Саут-бич, Калин говорит, что она случайно стала пищевым блоггером. Теперь ее творческие рецепты без углеводов живут в блоге! Получить рецепт!

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: