Пятнадцать полезных для здоровья гранатового сока

  • Преимущества граната
  • Итог
  • Свежий сок не должен быть зеленым или полным шпината, чтобы быть здоровым. Гранатовый сок содержит более 100 фитохимических веществ. Плод граната использовался в течение тысячелетий в качестве лекарственного средства.

    В настоящее время гранатовый сок изучается на предмет его многочисленных преимуществ для здоровья. Это может помочь в профилактике рака, иммунной поддержке и фертильности.

    Преимущества граната

    Вот некоторые из потенциальных преимуществ граната.

    1. Антиоксиданты

     Половинки граната с семенами и гранатовым соком на мраморной поверхности.
    Гранаты употреблялись в пищу на протяжении всей истории ради их пользы для здоровья. В настоящее время сок этого фрукта является популярной частью здорового питания.

    Семена граната приобретают свой яркий красный оттенок от полифенолов. Эти химические вещества являются мощными антиоксидантами.

    Гранатовый сок содержит более высокие уровни антиоксидантов, чем большинство других фруктовых соков. В нем также в три раза больше антиоксидантов, чем в красном вине и зеленом чае. Антиоксиданты в гранатовом соке могут помочь удалить свободные радикалы, защитить клетки от повреждений и уменьшить воспаление.

    2. Витамин С

    Сок одного граната содержит более 40 процентов вашей суточной потребности в витамине С. Витамин С может быть расщеплен при пастеризации, поэтому выбирайте домашний или свежий гранатовый сок, чтобы получить большую часть питательных веществ.

    3. Профилактика рака

    Гранатовый сок недавно произвел сенсацию, когда исследователи обнаружили, что он может помочь остановить рост клеток рака простаты. Несмотря на многочисленные исследования влияния сока на рак простаты, результаты все еще предварительны.

    Несмотря на то, что не проводились долгосрочные исследования с людьми, которые доказали бы, что гранатовый сок предотвращает рак или снижает риск, добавление его в ваш рацион, безусловно, не повредит. До сих пор результаты исследований были обнадеживающими, и в настоящее время проводятся более масштабные исследования.

    4. Защита от болезни Альцгеймера

    Считается, что антиоксиданты в соке и их высокая концентрация задерживают развитие болезни Альцгеймера и защищают память.

    5. Переваривание

    Гранатовый сок может уменьшить воспаление в кишечнике и улучшить пищеварение. Это может быть полезно для людей с болезнью Крона, язвенным колитом и другими воспалительными заболеваниями кишечника.

    Хотя существуют противоречивые мнения и исследования о том, помогает ли гранатовый сок или усиливает диарею, большинство врачей рекомендуют избегать его, пока вы не почувствуете себя лучше и ваши симптомы не утихнут.

    6. Противовоспалительные

    Гранатовый сок является мощным противовоспалительным средством благодаря высокой концентрации антиоксидантов. Это может помочь уменьшить воспаление по всему телу и предотвратить окислительный стресс и повреждения.

    7. Артрит

    Флавонолы в гранатовом соке могут помочь блокировать воспаление, которое способствует остеоартрозу и повреждению хряща. В настоящее время сок изучается на предмет его потенциального воздействия на остеопороз, ревматоидный артрит и другие виды артрита и воспаления суставов.

    8. Болезнь сердца

    Гранатовый сок работает как самый полезный для сердца сок. Похоже, чтобы защитить сердце и артерии.

    Небольшие исследования показали, что сок улучшает кровоток и не дает артериям становиться жесткими и густыми. Это может также замедлить рост зубного налета и накопление холестерина в артериях. Но гранат может негативно реагировать на лекарства от кровяного давления и холестерина, такие как статины.

    Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем побаловать себя соком или принимать добавку с экстрактом граната.

    9. Кровяное давление

    Ежедневное употребление гранатового сока также может помочь снизить систолическое артериальное давление. Всесторонний обзор рандомизированных контролируемых исследований показал, что для здоровья сердца было бы полезно ежедневно включать гранатовый сок.

    10. Противовирусные

    Между витамином С и другими иммуностимулирующими питательными веществами, такими как витамин Е, гранатовый сок может предотвратить болезнь и бороться с инфекцией. Также было доказано, что гранаты являются антибактериальными и противовирусными в лабораторных тестах. Они изучаются на предмет их воздействия на распространенные инфекции и вирусы.

    11. Витамин богатых

    В дополнение к витамину С и витамину Е, гранатовый сок является хорошим источником фолиевой кислоты, калия и витамина К.

    Если вы решили добавить гранат в свой ежедневный рацион или просто потягивать его время от времени, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что это 100-процентный гранатовый сок без добавления сахара. Или сок это свежий.

    12. Память

    Питье 8 унций гранатового сока в день может улучшить обучение и память, согласно недавнему исследованию.

    13. Сексуальные возможности и фертильность

    Концентрация антиоксидантов в гранатовом соке и способность оказывать влияние на окислительный стресс делают его потенциальным средством для фертильности. Было показано, что окислительный стресс вызывает дисфункцию сперматозоидов и снижает фертильность у женщин.

    Сок также помогает уменьшить окислительный стресс в плаценте. Но исследователи пока не знают точных преимуществ, которые это может дать. Употребление гранатового сока может также повысить уровень тестостерона у мужчин и женщин, одного из основных гормонов, вызывающих половое влечение.

    14. Выносливость и спортивные результаты

    Подвинься, пирог вишневый и свекольный сок. Гранатовый сок может быть новым стимулятором спортивных результатов. Сок может помочь уменьшить болезненность и улучшить восстановление сил. Это также уменьшает окислительный ущерб, вызванный физическими упражнениями.

    15. Диабет

    Гранат традиционно использовался как средство от диабета на Ближнем Востоке и в Индии. Хотя многое еще не известно о влиянии граната на диабет, оно может помочь снизить резистентность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.

    Итог

    Зеленый сок – не единственный полезный для здоровья вариант. Добавление гранатового сока в ваш рацион может снизить риск возникновения хронических заболеваний и воспалений. Это также отличный способ получить питательные вещества для фруктов и повысить уровень антиоксидантов.

    Существуют различные марки гранатового сока для покупки онлайн. Рекомендуется сравнивать разные продукты, чтобы выбрать наиболее выгодный.

    Лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как пить гранатовый сок каждый день, чтобы убедиться, что он не мешает принимать любые лекарства. Кроме того, диабетики должны ежедневно проверять уровень сахара в крови при выборе гранатового сока над цельными гранатами, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови остается оптимальным.

    Мы выбрали связанные элементы на основе качества продуктов, а также перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, что будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми из компаний, которые продают эти продукты, что означает, что HealthSource UK и наши партнеры могут получить часть дохода, если вы совершите покупку по ссылке (ссылкам) выше.

    /*.mnt_dlb_foot_container {display: block; ширина: 728 пикселей; высота: 90 пикселей; } * /
    / * @ media (min-width: 990px) {.mnt_dlb_foot_container {display: none; }}
    @media (min-width: 1148px) {.mnt_dlb_foot_container {display: block;}} * /
    (adsbygoogle=window.adsbygoogle || []). push ({});


    Все, что вам нужно знать о ананасе
    Откройте для себя потенциальную пользу для здоровья ананаса, источника незаменимых витаминов и минералов, таких как тиамин, рибофлавин, витамин B-6 и фолат. В этой статье рассматривается история ананаса, а также некоторые условия, которые могут помочь. Ананас – очень универсальная пища, которую можно использовать во многих диетах.
    Прочитай сейчас


    Можно ли есть семена граната?
    Гранаты – это прекрасный фрукт с толстой рубиновой кожей, покрывающей блестящие ?драгоценности? внутри. Каждый драгоценный камень содержит кислый или сладкий нектар и белое семя. Многие выбрасывают семена, но они богаты питательными веществами и антиоксидантами. Мы смотрим на советы, преимущества и рекомендуемое потребление семян граната. Узнайте больше здесь.

    Все, что вам нужно знать о манго
    Когда-то самый широко потребляемый фрукт в мире, манго имеет сладкий сливочный вкус и содержит более 20 витаминов и минералов. Они могут предотвратить астму, некоторые виды рака и болезни сердца, а также улучшить здоровье костей и волос. Найти рецепты и информацию о рисках и пользе для здоровья манго здесь.

    Почему полифенолы полезны для вас?
    Полифенолы – это соединения, содержащиеся в растениях, в том числе флавоноиды и фенольная кислота, которые очень полезны для организма человека и помогают бороться с болезнями. Эта статья MNT Knowledge Center объясняет преимущества полифенолов и то, какие продукты содержат их. Это также смотрит на возможные риски и соображения для этих химикатов.

    Противовоспалительная диета: что нужно знать
    Противовоспалительная диета предполагает употребление определенных продуктов и отказ от других. Считается, что это сводит к минимуму симптомы хронических воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит и астма. К еде относятся зеленые листовые овощи, а к тем, которых следует избегать, относятся продукты с высоким содержанием жира и сахара. Узнать больше.
    ????????

    ????????????
    ????????????Эл. адрес
    ????????????????

    ????????????????
    ????????????доля

    Питание / Диета

    Дополнительная медицина / Альтернативная медицина

    ????????????????????????
    ????????????????????????????
    ????????????????????????????????

    ????????????????????????????????????
    ????????????????????????????????????????Дополнительная информация
    ????????????????????????????????

    ????????????????????????????????
    ????????????????????????????????????

      Статья в последний раз обновлялась Филом Ричем в понедельник, 21 января 2019 года.

      Посетите нашу страницу категории ?Питание / Диета?, чтобы узнать последние новости по этой теме, или подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о питании / Диета.

      Все ссылки доступны на вкладке Ссылки .

      ????????????????????????????????????????Рекомендации
      ????????????????????????????????????

        Для работы этого контента требуется JavaScript.

        Агарвал А., Апонте-Мелладо А., Премкумар Б.Ж., Шаман А. и др .; Гупта С. (2012, декабрь). Влияние окислительного стресса на репродуктивную функцию женщин: обзор. Репродуктивная биология Эндокринология, 10 (49). http://link.springer.com/article/10.1186/1477-7827-10-49

        Агарвал А., Вирк Г., Онг С., & amp; du Plessis, S.S. (2014). Влияние окислительного стресса на мужскую репродукцию. Всемирный журнал мужского здоровья, 32 (1), 1?17. http://synapse.koreamed.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.2014.32.1.1

        Al-Dujaili, E. & amp; Смаил Н. (2012). Потребление гранатового сока повышает уровень тестостерона в слюне, улучшает настроение и самочувствие здоровых мужчин и женщин. Эндокринные Тезисы, 28, 313. http://www.endocrine-abstracts.org/ea/0028/ea0028P313.htm

        Банихани С., Макахле С., Эль-Акави З., Аль-Фаштаки Р., Хабур О., Гарибе М.,. , , Аль-Хасиб, Н. (2014, октябрь). Свежий гранатовый сок улучшает резистентность к инсулину, улучшает функцию β-клеток и снижает уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с диабетом 2 типа. Nutrition Research, 34 (10), 862-867. http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317 (14) 00140-7 / абстрактные

        Банихани С., Сведан Б., Альгуран З. (2013). Гранат и сахарный диабет 2 типа. Nutrition Research, 33 (5), 341-348. Получено с http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531713000560

        Basu, A. & amp; Penugonda, K. (2009), Гранатовый сок: полезный для сердца фруктовый сок. Nutrition Reviews, 67, 49?56. https://www.researchgate.net/publication/23790554_Pomegranate_juice_A_heart-healthy_fruit_juice

        Bookheimer, S. Y., Renner, B. A., Ekstrom A., Li, Z., Henning, S.M., Brown, J.A.,. , , Small, G.W. (2013). Гранатовый сок увеличивает память и активность МРТ у людей среднего и старшего возраста с легкими жалобами на память. Доказательная комплементарная и нетрадиционная медицина. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/946298/

        Чен Б., Туули М.Г., Лонгтин М.С., Шин Дж.С., Лоуренс Р., Индер Т., & amp; Нельсон Д. М. (2012, 1 мая). Гранатовый сок и пуникалацин ослабляют окислительный стресс и апоптоз в плаценте человека и в трофобластах плаценты человека. Американский журнал физиологии – эндокринологии и метаболизма, 302 (9), E1142-E1152. http://ajpendo.physiology.org/content/302/9/E1142.full

        Коломбо Е., Санджованни Е. и amp; Dell’agli, М. (2013). Обзор противовоспалительной активности граната в желудочно-кишечном тракте. Доказательная комплементарная и нетрадиционная медицина, 1-11. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/247145/

        Фустер-Муньос, Е., Рош, Е., Фунес, Л., Мартинес-Пейнадо, П., Семпере, Дж. & amp; Висенте-Салар, Н. (2016, 7 декабря). Влияние гранатового сока на параметры кровообращения, цитокины и маркеры окислительного стресса у спортсменов Итогливость: рандомизированное контролируемое исследование. Питание, 32 (5), 539-545. http://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007 (15) 00463-3 / абстрактные

        Персонал клиники Майо. (2014, 27 ноября). Гранатовый сок: может ли он снизить уровень холестерина? http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/pomegranate-juice/faq-20058560

        Miguel, M., Antunes, D.C. & amp; Невес А. (2010, январь). Гранат (Punica granatum L.): лекарственное растение с множеством биологических свойств: краткий обзор. Журнал исследований лекарственных растений, 425 (25), 2836-2847. https://www.researchgate.net/publication/228966344_Pomegranate_Punica_granatum_L_A_medicinal_plant_with_myriad_biologic_properties_A_short_review

        Гранат. (2016, 21 июня). https://nccih.nih.gov/health/pomegranate/at-a-glance

        Рак предстательной железы, питание и пищевые добавки. (2016, 21 октября). https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/prostate-supplements-pdq#section/_162

        Сырое молоко, вопросы и ответы. (2015, 20 февраля). http://www.cdc.gov/foodsafety/rawmilk/raw-milk-questions-and-answers.html

        Сахебкар А., Ферри С., Джорджини П., Бо, С., Нахтигаль П., Грасси Д. (2017). Влияние гранатового сока на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Фармакологические исследования. 115, 149-161. Получено с http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661816307848

        Три витамина, которые лучше всего повышают ваш иммунитет. (2016, 15 января). https://health.clevelandclinic.org/2016/01/3-vitamins-best-boosting-immunity/

        Trombold, J.R., Reinfeld, A.S., Casler, J.R. & amp; Койл, Э. Ф. (2011, июль). Влияние добавки гранатового сока на силу и болезненность после эксцентрических упражнений. Журнал исследований силы и кондиционирования, 25 (7), 1782-1788. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659887

        Wang, L. & amp; Мартинс-Грин, М. (2014). Гранат и его компоненты в качестве альтернативного лечения рака предстательной железы. Международный журнал молекулярных наук, 15 (9), 14949?14966. http://www.mdpi.com/1422-0067/15/9/14949

        ????????????????????????????????????????Цитирование
        ????????????????????????????????????

          Используйте один из следующих форматов, чтобы процитировать эту статью в своем эссе, на бумаге или в отчете:

          MLA
          Ferreira, Mandy. “” Медицинские новости сегодня. MediLexicon, Intl., 21 января 2019 года. Интернет.
          23 августа 2019 года. & Lt; https: //www.medicalnewstoday.com/articles/318385.php>

          APA
          Феррейра, М. (2019, 21 января). “” Медицинские новости сегодня. Получено с сайта https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385.php.

          Обратите внимание: если информация об авторе не предоставлена, источник цитируется вместо этого.


          ????????????????????
          ??

    Оцените статью
    Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: