3-х часовая диета

Обзор

Хорхе Круз, человек, который утверждает, что у него было 40 фунтов лишнего веса, разработал план диеты, предназначенный для устранения ?жира на животе?. Согласно Национальным институтам Здоровье, жир в области живота может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Для многих людей живот является проблемной зоной, и этот план диеты специально нацелен на него.

это план питания с торговой маркой, который предусматривает употребление небольших порций пищи каждые три часа в течение дня. Это очень контролируемый план с регламентированным графиком приема пищи. По словам Круза, употребляя пищу в определенное время в течение дня, люди, сидящие на диете, поддерживают высокий обмен веществ, снижая количество жира в организме.

Как это работает

Согласно EveryDiet.org, обещание трехчасовой диеты состоит в том, что, питаясь каждые три часа, люди, сидящие на диете, могут терять жир на животе и поддерживать более здоровый вес. Людям, сидящим на диете, приказывают:

  • позавтракать в 7 часов утра
  • перекусить 100-калорийными закусками в 10 часов утра
  • пообедать в 13 часов дня
  • второй перекус из 100 калорий в 4 часа дня.
  • ужин в 7 часов вечера.
  • вскоре после ужина, угощение из 50 калорий

Чтобы правильно соблюдать диету, люди, сидящие на диете, должны убедиться, что они перестали есть по крайней мере за три часа до сна.

Круз разработал эту диету, основываясь на убеждении, что если вы едите больше трех часы, не добавляя пищу в ваш организм, переходят в ?режим голодания?. Другими словами, ваше тело накапливает жир и сжигает мышцы, замедляя обмен веществ, как будто готовится к голоду. По словам Круза, постоянное питание ускоряет обмен веществ, помогая вам сжигать жир в течение всего дня.

Обещание

обещает избавиться от упрямого жира на животе, не давая до ваших любимых блюд или необходимости совершать полноценную программу упражнений. На самом деле, упражнение необязательно с этой программой. обещает, что в течение двух недель после вступления в программу, уровень кортизола гормона стресса (который, по мнению Круза, вызывает жир на животе) будет снижен, а также талия.

Согласно веб-сайту программы, вы можете сбросить 10 фунтов в течение первых двух недель, а затем терять лишний вес каждую неделю после этого. Диета рекламируется как та, которая затрагивает как физические, так и психологические аспекты потери веса. Он также утверждает, что достаточно легко следовать, что вы сможете придерживаться его, пока не достигнете своих целей.

Плюсы

это все включено. Там нет запрещенных видов пищи. На самом деле, некоторые из наиболее порочных продуктов разрешены небольшими порциями. Люди, сидящие на диете, могут есть курицу быстрого приготовления, шоколадные конфеты, бекон и красное мясо. Это привлекательно для тех, кто не готов отказаться от своих любимых блюд.

Pro

  • Вам не нужно отказываться Ваши любимые блюда.

Круиз считает, что нет плохих блюд, только плохие порции. Следуя этой методологии, трехчасовая диета является довольно разумной. Он учитывает неоспоримый факт, что именно калории определяют прибавку в весе, и устанавливает строгие ограничения калорийности для каждого приема пищи и закуски. План питания также рекомендует придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из углеводов, белков, жиров, фруктов и овощей.

Минусы

Многие эксперты не согласны с тем, что регулярные небольшие порции обязательно переводят в потере веса.

Одна опасность состоит в том, что частое питание, включенное в 3-х часовую диету, может дать возможность для злоупотребления, особенно если у вас есть проблемы с перееданием с самого начала. Если размеры порций не контролируются, частое употребление пищи может фактически привести к увеличению веса. Точно так же, если вы боретесь с зависимостью от определенных продуктов, таких как сахар, эта диета не предназначена для того, чтобы помочь вам преодолеть эту зависимость.

Con

  • Трехчасовая диета игнорирует необходимость физических упражнений.

Круиз также включает в свои планы питания высоко переработанные продукты, такие как McDonald’s Egg McMuffins и Oreos. Хотя он считает, что вредных продуктов не бывает, исследования показывают, что продукты с высокой степенью переработки могут привести к длительному увеличению веса.

Еще одна проблема заключается в том, что трехчасовая диета не учитывает необходимость физических упражнений. Физические упражнения важны для общего состояния здоровья, а также для здоровой потери веса.

Резюме

Круиз сосредоточен на контроле психологических аспектов увеличения веса и потери веса. Стресс-прием пищи может привести к увеличению жира в брюшной полости. Здоровое управление стрессом имеет решающее значение для успешной потери веса. хорошо справляется с некоторыми привычками питания, которые приводят к избытку жира в организме.

Тем не менее, каждая программа по снижению веса должна включать некоторые виды физической активности. Люди набирают лишний вес, когда они едят больше калорий, чем используют, и одной из причин эпидемии ожирения в Соединенных Штатах является малоподвижный образ жизни. Люди, сидящие на диете, которые комбинируют 3-часовую диету со здоровой программой упражнений, могут очень хорошо видеть положительные, долгосрочные результаты.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: