Маленькая помощь здесь: сон

, помогая вам Sleep Better Поделиться с PinterestIllustration от Brittany England

Это то, что мы все делаем, но никогда не беспокоимся, пока не возникает проблема: сон.

Треть американских взрослых сообщают, что они обычно получают меньше рекомендованного количества сна. По оценкам, от 50 до 70 миллионов американцев всех возрастов страдают от нарушения сна.

Недостаток сна связан со многими хроническими заболеваниями и состояниями, такими как диабет, болезни сердца, ожирение и депрессия, а также Центры по контролю и профилактике заболеваний предупреждают, что недостаточное количество сна является эпидемией общественного здравоохранения.

Сон влияет на все, от нашего физического и психического здоровья до наших повседневных функций, хотя способы их воздействия только сейчас начинают проявляться. быть понятым.

На самом деле, здоровье сна является довольно новой областью исследований и фокусируется на том, как мы спим, и факторах, которые на него влияют. Но недавние исследования уже показали связь между получением достаточного количества шутеина и уменьшением воспаления, улучшением регуляции уровня сахара в крови и улучшением настроения.

Ваше ежедневное поведение может оказать существенное влияние на ваш сон и хорошую ?гигиену сна? – здоровые привычки сна, которые могут улучшить вашу способность засыпать и спать – это основа для создания здоровой модели спокойствия и видения значительных улучшений в самочувствии.

Следующие три организации работают над предоставлением информации и ресурсов, направленных на помогая вам улучшить собственную гигиену сна.

Diviniti Publishing

Это не был обычный путь к исцелению и здоровью для Гленна Харролда, известного клинического гипнотерапевта и автора самопомощи.

Работая в качестве музыканта, играя на гитаре в дуэте в пабах и клубах, однажды вечером Гарролд поделился счетом с гипнотизером на сцене, который ошеломил зрителей.

?В этот момент У меня было прозрение, и я решил, что хочу узнать все, что я мог о гипнозе и о том, как он работал ?, – сказал Гарролд.

? Я был привлечен гипнозом из-за его целебного потенциала, а не из-за развлекательной стороны? ?. Я много работал, использовал самогипноз, чтобы мотивировать себя в моей новой карьере, и вскоре я начал видеть клиентов для всего: от тревоги, фобий, проблем с весом, уверенности в себе и многих других проблем, связанных с тревогой ?.

Сегодня Diviniti Publishing является домом для популярных Гарролда компакт-дисков для гипноза и медитации, а также для скачивания файлов MP3. Существует более 80 наименований на различные темы, от прекращения курения до обретения внутренней мудрости.

Материалы, ориентированные на сон, являются краеугольным камнем предложений Diviniti. Один из самых популярных продуктов Harrold – это Relax & amp; Приложение Sleep Well, доступное как на iPhone, так и на Android.

Тем временем Гарролд объясняет, как с помощью ?Sleep Well Every Night?, книги для самопомощи и прилагаемого компакт-диска, гипноз можно использовать для естественного наведения слушателей на штат, который идеально подходит для глубокого, спокойного сна.

Гарролд был вдохновлен стать гипнотерапевтом благодаря своему опыту, растущему на улицах. После 17-летнего страха перед здоровьем он осознал, что ему необходимо изменить свои разрушительные паттерны.

?Поскольку у меня было такое трудное начало жизни, я смог вылечить и преодолеть большую часть этой негативной обусловленности, я чувствую, что Я нахожусь в очень хорошем месте, чтобы помочь другим преодолеть проблемы. Мне нравится эта сторона моей работы и удивительные отзывы, которые приходят ко мне от людей, использующих мои записи по всему миру ?.

Tuck sleep

Tuck Sleep начался в 2017 году с Небольшая команда писателей увлечена сном и общим здоровьем и благополучием. Ресурс для улучшения гигиены сна, исследования продуктов сна и понимания здоровья сна, Tuck может похвастаться самой большой коллекцией агрегированных данных о поверхностях сна в Интернете.

?Я обнаружил, что найти невероятно трудно, актуальная информация, которая действительно отвечает потребностям сонных и потребителей ?, – говорит Кит Кушнер, соучредитель Tuck. ?Именно это знание и страсть к тому, что сейчас обсуждается как? третий столп здоровья ?, заставляют меня двигаться?.

В ?Таке? они определяют ?здоровье сна? как состояние полного физического состояния, психическое и социальное благополучие, определяемое качеством сна человека.

Определение является преднамеренно широким и охватывает все – от типов сна до того, как сон влияет на здоровье как положительно, так и отрицательно.

На веб-сайте Tuck есть множество ссылок, которые не только затрагивают более традиционные элементы сна, в том числе обзоры матрасов и продуктов, но также предоставляет подробную информацию о нарушениях сна и последних научных исследованиях в этой области.

На их веб-сайте представлен полный список ресурсов, посвященных здоровью во время сна, а также о видах медикаментозного сна и видах терапии, а в блоге рассматриваются вопросы, связанные со сном вашего обычного потребителя, с записями на такие темы, как ?Как долго вы должны спать?? и ?Должны ли вы спать в одиночку или с партнер? ?

Помогаем детям спать

Dr. Сара Митчелл знает, что значит быть расстроенной, взволнованной и лишенной сна новой мамой. Измученная и ищущая ответы после рождения сына, она использовала свою академическую подготовку в качестве хиропрактика, чтобы исследовать все, что она могла, о детском сне.

Помощь рождению сна.

? Я даю возможность усталым, измотанным родителям научить своих детей и малышей спать, обучая родителей подходящим для возраста потребностям во сне и возможностям обучения сна ?, – объясняет Митчелл, основатель Helping Babies Sleep и консультант по сну.

?Я не учу расписанию печенья, а скорее учу родителей, как читать потребности своего ребенка и давать им советы, соответствующие возрасту?.

Митчелл предлагает посещения на дому, виртуальные консультации, а также онлайн-курс и сообщество через помощь детям спать. Консультации по сну могут быть сосредоточены на новорожденных, младенцев и малышей. А программы разрабатываются с учетом конкретных проблем сна, философии родителей и семейных потребностей.

Митчелл также помогает родителям и специалистам понять, почему младенцы и дети младшего возраста испытывают проблемы со сном и как помочь детям больше спать с помощью вдохновляющих лекций и групповых занятий. семинары.

?Моя миссия в жизни – помочь женщинам выспаться с их ребенком, чтобы их семья хорошо отдохнула и стала счастливее?, – сказал Митчелл.

Джен Томас – журналист и медиа-стратег, базирующийся в Сан-Франциско. Когда она не мечтает о новых местах, которые можно посетить и сфотографировать, ее можно найти в районе Залива, изо всех сил пытающихся спорить со своим слепым Джеком Рассел терьером, или выглядящим потерянным, потому что она настаивает на том, чтобы ходить повсюду. Джен также является конкурентоспособным игроком в Ultimate Frisbee, приличным рок-альпинистом, ранним бегуном и начинающим артистом.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: