5 витаминов и добавок от мигрени

Обзор

Симптомы мигрени могут усложнять повседневную жизнь. Эти интенсивные головные боли могут вызывать пульсирующую боль, чувствительность к свету или звуку и тошноту.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, лечат мигрень, но могут иметь нежелательные побочные эффекты. Хорошей новостью является то, что могут быть естественные альтернативы, которые вы можете попробовать. Определенные витамины и пищевые добавки могут снизить частоту или тяжесть вашей мигрени.

Иногда стратегии лечения мигрени, которые работают для одного человека, дают небольшое облегчение для другого. Они могут даже сделать вашу мигрень хуже. Вот почему так важно работать с вашим лечащим врачом. Они могут помочь разработать план лечения, который работает для вас.

Доказано, что ни один витамин или добавка, или комбинация витаминов и добавок не помогает облегчить или предотвратить мигрень у всех. Это отчасти потому, что головные боли у каждого человека разные и имеют уникальные триггеры.

Тем не менее, следующие пищевые добавки имеют научную поддержку их эффективности и, возможно, стоит попробовать.

Витамин B-2 или рибофлавин

Исследования еще не показали как или почему витамин B-2, также известный как рибофлавин, помогает предотвратить мигрень. По словам Марка В. Грина, доктора медицинских наук, профессора неврологии, анестезиологии и реабилитационной медицины, а также директора по медицине головной боли и боли в Медицинской школе Икан на горе Синай, это может повлиять на то, как клетки метаболизируют энергию. /

Обзор исследований, опубликованных в Международном журнале исследований витаминов и питания, показал, что рибофлавин может играть положительную роль в снижении частоты и продолжительности приступов мигрени без серьезных побочных эффектов.

Если вы выбираете добавку витамина B-2, вы должны стремиться к 400 мг витамина B-2 в день. Клиффорд Сегил, DO, невролог из медицинского центра Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, штат Калифорния, рекомендует принимать две таблетки по 100 мг два раза в день.

Хотя данные исследований ограничены, он с оптимизмом смотрит на потенциал витамина B-2 для лечения мигрени. ?Среди немногих витаминов, которые я использую в своей клинической практике, он помогает чаще, чем другие, которые используют многие неврологи?, – говорит он.

Магний

По данным Американского фонда мигрени, ежедневно дозы от 400 до 500 мг магния могут помочь предотвратить мигрени у некоторых людей. Говорят, что он особенно эффективен при мигрени, связанной с менструацией, и с сопутствующей аурой или визуальными изменениями.

Обзор исследований эффективности магния для профилактики мигрени отмечает, что приступы мигрени были связаны с дефицитом магния у некоторых людей. Авторы обнаружили, что введение магния внутривенно может помочь уменьшить острые приступы мигрени, и что оральный магний может снизить частоту и интенсивность мигрени.

При поиске добавки магния обратите внимание на количество, содержащееся в каждой таблетке. Если одна таблетка содержит только 200 мг магния, вы должны принимать ее два раза в день. Если вы заметили жидкий стул после приема этой дозы, вы можете попробовать принимать меньше.

Витамин D

Исследователи только начинают изучать, какую роль витамин D может играть в мигрени. По крайней мере, одно исследование показывает, что прием витамина D может помочь снизить частоту приступов мигрени. В этом исследовании участники получали 50 000 международных единиц витамина D в неделю.

Прежде чем начать принимать добавки, спросите своего врача, сколько витамина D требуется вашему организму. Вы также можете обратиться к Совету по витамину D за общими рекомендациями.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) – это вещество, которое выполняет важные функции в нашем организме, например помогает вырабатывать энергию в клетках и защиты клеток от окислительного повреждения. Поскольку было показано, что люди с определенными заболеваниями имеют более низкий уровень CoQ10 в крови, исследователи заинтересованы в том, чтобы выяснить, могут ли добавки приносить пользу для здоровья.

Хотя на CoQ10 не имеется большого количества доказательств Эффективность для предотвращения мигрени, это может помочь уменьшить частоту мигреней. В рекомендациях Американского общества по борьбе с головной болью оно классифицируется как ?возможно, эффективное?. Для обеспечения четкой связи необходимы более масштабные исследования.

Типичная доза CoQ10 составляет до 100 мг три раза в день. Эта добавка может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или другими добавками, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Мелатонин

Одно исследование в журнале неврологии, нейрохирургии и психиатрии показало, что гормон мелатонин, часто используемый для регуляции циклов сна, может помочь снизить частоту мигрени.

Исследование показало, что мелатонин, как правило, лучше переносится и во многих случаях более эффективен, чем препарат амитриптилин, который часто назначают для профилактики мигрени, но может иметь побочные эффекты. Дозировка, использованная в исследовании, составляла 3 мг в день.

Преимущество мелатонина заключается в том, что он доступен в аптеке при низких затратах. По данным клиники Майо, в рекомендуемых дозах он считается безопасным, хотя FDA не рекомендует его для какого-либо конкретного применения.

Безопасность добавок от мигрени

Большинство безрецептурных добавок, как правило, хорошо переносятся и безопасны, но вот некоторые вещи, которые следует иметь в виду:

  • Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема новой добавки. Некоторые витамины, минералы и другие добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Они также могут ухудшить существующее состояние здоровья.
  • Беременные женщины должны быть особенно осторожны при приеме новых добавок. Некоторые из них небезопасны для беременных женщин.
  • Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (GI) , или у вас была операция на желудочно-кишечном тракте, вам также следует поговорить с врачом, прежде чем принимать новые добавки. , Возможно, вы не сможете поглотить их, как большинство людей.

Также имейте в виду, что когда вы начнете принимать новую добавку, вы можете не сразу увидеть результаты. Возможно, вам придется продолжать принимать его в течение по крайней мере месяца, прежде чем заметить преимущества.

Если кажется, что ваша новая добавка ухудшает вашу мигрень или другое состояние здоровья, немедленно прекратите ее прием и поговорите с врачом. Например, кофеин может помочь уменьшить головные боли у некоторых людей, но может вызвать их у других.

Никогда не предполагайте, что все витамины, минералы и другие добавки безопасны или имеют одинаковое качество. Например, прием слишком большого количества витамина А может привести к головным болям, тошноте, коме и даже смерти.

Спросите своего врача или фармацевта, прежде чем принять решение попробовать новую марку или дозировку добавки.

Что такое мигрень?

Не все головные боли являются мигренью. Мигрень является специфическим подтипом головной боли. Ваши симптомы мигрени могут включать в себя любую комбинацию из следующих:

  • боль на одной стороне вашей головы
  • пульсирующее ощущение в вашей голове
  • чувствительность к яркий свет или звуки
  • нечеткое зрение или визуальные изменения, которые называются ?аура?
  • тошнота
  • рвота

Многое до сих пор неясно, что вызывает мигрени. У них, вероятно, есть хоть какой-то генетический компонент. Факторы окружающей среды также играют определенную роль. Например, следующие факторы могут вызывать мигрени:

  • определенные продукты питания
  • пищевые добавки
  • гормональные изменения, такие как падение эстрогена, которое происходит либо прямо перед или после женского периода
  • алкоголь
  • стресс
  • физические упражнения или внезапные движения

В редких случаях головные боли могут быть симптомом опухоли головного мозга. Вы всегда должны сообщать своему врачу, если у вас регулярно возникают головные боли, которые влияют на качество вашей жизни.

Профилактика мигрени

Нахождение в тихой темной комнате может быть еще одним способом предотвращения или помощи лечить мигрень. Это может показаться простым, но это становится все более и более необычным в современном быстро меняющемся мире.

?Современная жизнь не позволяет нам делать это часто?, – говорит Сегил. ?Простое расслабление или несколько минут, чтобы расслабиться в тихом и темном месте, часто снимает головную боль?.

?Современная медицина не очень хороша в лечении многих заболеваний, но она очень хорошо помогает пациентам с головными болями. ?Сегил добавляет. Если вы готовы принимать лекарства по рецепту, вы можете быть удивлены, насколько хорошо некоторые из них работают.

Правильное лечение может помочь вам снизить количество мигреней, которые вы испытываете. Это может также уменьшить серьезность ваших симптомов.

Невролог может помочь вам разработать режим приема лекарств или добавок, соответствующий вашим индивидуальным обстоятельствам. Они также могут предоставить советы, которые помогут вам идентифицировать и избежать триггеров мигрени.

Если у вас еще нет невролога, попросите своего врача первичной помощи найти его.

Что в итоге

Витамины и другие добавки могут помочь ослабить или предотвратить мигрени для некоторых людей.

Есть некоторые растительные лекарственные средства, которые также могут быть эффективными для лечения мигрени. Особо следует отметить белокопытник. Его очищенный экстракт корня, называемый петазитами, ?признан эффективным? в соответствии с рекомендациями Американского общества головной боли.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать какой-либо из этих витаминов, добавок или растительных лекарственных средств.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: