8 протеиновых напитков для людей с диабетом

Протеиновые коктейли и смузи сейчас в моде. Эти популярные напитки до и после тренировки могут включать практически любой ингредиент под солнцем, поэтому, если у вас диабет, естественно задаться вопросом, как они повлияют на ваш уровень сахара в крови. Тем не менее, нет никаких причин, чтобы уклоняться от этих напитков. Есть бесчисленное множество рецептов для диабетиков, доступных в Интернете. Здесь мы округляем наши лучшие восемь рецептов коктейлей и коктейлей для людей с диабетом.

Протеиновые напитки 101

В общем, протеиновые напитки изготавливаются из протеинового порошка и жидкости. В зависимости от ваших диетических потребностей эта жидкость может быть:

  • вода
  • молочное молоко
  • ореховое молоко
  • рисовое молоко
  • молочное семя

Другие надстройки для белка включают:

  • творог
  • йогурт
  • Также могут быть добавлены

  • ореховые масла
  • сырые орехи

подсластители, свежие или замороженные фрукты и свежие овощи. Никакая пища не является запрещенной, если у вас диабет. Тем не менее, важно ограничить количество рафинированных углеводов, которые могут повысить уровень сахара в крови.

Употребление жира с углеводами может помочь замедлить пищеварение. Это может замедлить время, необходимое сахару для попадания в кровоток. Источники жира, которые имеют прекрасный вкус в протеиновых напитках, включают:

  • ореховые масла
  • сырые орехи
  • семена конопли
  • льняное семя
  • семена чиа
  • авокадо

Если возможно, добавьте клетчатку в свой протеиновый напиток. Это помогает замедлить усвоение сахара организмом. Овсянка, молотый лен, семена чиа и пшеничные отруби богаты клетчаткой и безопасны для употребления белков.

Некоторые рецепты протеиновых напитков требуют кленового сиропа или стевии. Кленовый сироп с высоким содержанием сахара, но им можно наслаждаться с осторожностью. Стевия – некалорийный, некалорийный подсластитель, который не повысит уровень сахара в крови. При приготовлении коктейлей и смузи используйте как можно меньше подсластителей.

Многие готовые протеиновые коктейли и фруктовые коктейли загружены рафинированным сахаром. Лучше всего сделать их дома, где вы можете контролировать ингредиенты.

Вот восемь рецептов, которые можно попробовать:

1. Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и желе

Share on Pinterest

Обычный бутерброд с арахисовым маслом и желе, сделанный из желе с высоким содержанием сахара и хлеба с высоким содержанием углеводов, обычно запрещен для людей с диабетом. Теперь вы можете пить свою любимую еду с комфортом с помощью этого густого и кремового протеинового коктейля от Dashing Dish. Он обеспечивает тройную дозу белка из протеинового порошка, арахисового масла и творога. Варенье с низким содержанием сахара или без сахара добавляет нужное количество сладости.

Получите рецепт!

2. Протеиновый коктейль из французских тостов

Share on Pinterest

Французские тосты часто заправляют сахарной пудрой, а затем заливают сиропом, поэтому их обычно не считают едой, благоприятной для диабета. Вот тут-то и поступает этот протеиновый коктейль, также из Dashing Dish. Он дает вам декаданс французских тостов без лишних сахаров. Основные ингредиенты коктейля – белковый порошок и творог. Стевия и легкий кленовый сироп обеспечивают сладость.

Получите рецепт!

3. Коктейль из рисового белка

Этот коктейль сделан из порошка рисового белка, альтернативы порошковому сывороточному протеину, а также свежих или замороженных фруктов. Он также включает орехи и льняное семя для здорового жира и клетчатки. Удивительным ингредиентом в этом коктейле является масло огуречника, обладающее противовоспалительными свойствами.

Не следует использовать масло огуречника, если вы беременны или принимаете варфарин или противосудорожные препараты. Масло также может вызвать проблемы с пищеварением. Если вы не можете использовать масло огуречника или беспокоитесь о побочных эффектах, вы можете опустить его в этом рецепте. Вы все еще пожнете плоды вкусного протеинового коктейля.

Получите рецепт!

4. Яблочно-коричный соевый коктейль

Этот протеиновый коктейль от Tarladalal.com напоминает бабушкин яблочный пирог. Он сделан из богатых клетчаткой яблочных кубиков, сочетания соевого и молочного молока и капельки корицы. Свежие яблоки – отличный фруктовый выбор для всех, кто обеспокоен уровнем сахара в крови.

Получите рецепт!

5. Хороший смузи из сои

Если вы страдаете непереносимостью лактозы или являетесь вегетарианцем, Diabetes Self-Management предлагает вам отличный вариант смузи. Это сделано с богатым белком соевым молоком и шелковым тофу. Замороженная клубника, половина небольшого банана и экстракт миндаля добавляют аромат. Если вы никогда раньше не пробовали шелковистый тофу, это идеальное время, чтобы привнести вкус в свой вкус.

Получите рецепт!

6. Шоколадный коктейль с высоким содержанием белка, без добавления сахара

Поделиться на Pinterest

Если вы чувствовали себя лишенными своих любимых сладостей, не смотрите дальше. Этот ледяной коктейль от Sugar-Free Mom позаботится о вашей шоколадной тяге. Он сделан из богатого протеинами миндального молока, творога и протеинового порошка. Декадентский шоколадный вкус смузи происходит из несладкого какао-порошка и жидкого шоколада Стевия.

Получите рецепт!

7. Клубнично-банановый смузи на завтрак

Вместо добавления клубники и бананов в миску с овсяной кашей смешайте их с йогуртом, миндальным молоком и небольшим количеством стевии. В результате получается богатый белком смузи от Diabetics Rejoice! это даст вам более чем достаточно энергии, чтобы продлиться до обеда. Рецепт требует порошка PaleoFiber, но вы также можете заменить семена чиа или льняную муку.

Получить рецепт!

8. Смешанный ягодный протеиновый коктейль

Share on Pinterest

Ягоды – это не что иное, как антиоксидантные суперпродукты. Они содержат натуральный сахар, известный как фруктоза. Согласно исследованию 2008 года, фруктоза не повышает уровень сахара в крови так быстро, как углеводы, такие как хлеб, макароны и столовый сахар. Тем не менее, это углевод и его следует употреблять в умеренных количествах.

Основными ингредиентами этого жидкого белкового смузи от DaVita являются порошок сывороточного белка и замороженная черника, малина, клубника и ежевика. Также добавлен жидкий усилитель вкуса. Рецепт требует ? стакана взбитых сливок, но вы можете устранить это, чтобы уменьшить общее содержание сахара.

Получите рецепт!

Продолжайте читать: Идеи обеда быстрого питания для диабетиков ?

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: