Может ли аюрведическое лечение облегчить ревматоидный артрит?

Обзор

Аюрведическая диета и образ жизни, включая прием трав и добавок и занятия йогой, могут быть полезны для людей, живущих с ревматоидным артритом (РА). Исследования показывают, что следование аюрведическим практикам может быть полезным для уменьшения воспаления, ослабления симптомов РА и ограничения вспышек. Но исследования все еще продолжаются.

Результаты могут сильно отличаться от человека к человеку. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасны ли аюрведические лекарства для вашего здоровья.

Продукты для еды

Аюрведическая диета обычно основана на трех дошах: вата (воздух), питта (огонь) и капха (вода и земля). Доша – это первичный элемент, или энергия, которая существует в организме.

Рекомендуемая диета для людей, живущих с РА, аналогична диете при аюрведическом заболевании амавата. Амавата относится к заболеванию суставов и вызывает симптомы, сходные с РА. Для амаваты аюрведа рекомендует диету, которая успокаивает или уравновешивает вату.

Примеры продуктов, которые можно есть на этой диете, включают:

  • зерна: легко перевариваемые зерна, такие как вареный овес, рис и пшеничные сливки
  • бобовые: чечевица, дал, бобы мунг, мисо и тофу
  • теплая вода или вода, кипяченная с корнем имбиря, чтобы помочь пищеварению и вывести токсины
  • зеленые, листовые овощи
  • ягоды
  • специи: имбирь, куркума и чеснок, которые обладают противовоспалительным действием и способствуют пищеварению.
  • пахта
  • мясо диких животных
  • выдержанное вино в умеренных количествах

Пример ежедневного рациона питания может выглядеть следующим образом:

<класс td="leftHeader"> Перед сном
Завтрак ? чай

? фрукты

? горячая каша или овсяная каша с корицей

Обед ? пророщенный рис или гречка

? жареные овощи (сладкий картофель, тыква, ямс или тыква)

Закуски ? посыпать фруктами с корицей

? суп мисо быстрого приготовления

? чай

Ужин ? спагетти-сквош с томатным соусом

Или

? Тайское зеленое карри с коричневым рисом

? теплое миндальное молоко с медом

? рожковое дерево (по желанию)

Советы по общему питанию

В общем, продукты, такие как фрукты и овощи, должны быть тушеными или приготовленными до того, как вы их съедите. Ищите сладкие фрукты и овощи, такие как:

  • сквош
  • сладкий картофель
  • вареный или пропитанный изюм
  • вареные яблоки

Ограничьте употребление трудно перевариваемых фруктов и овощей, таких как сырые яблоки, брокколи и брюссельская капуста.

Специи – важная часть аюрведы, но ни одно из ваших блюд не должно быть горячим. Ограничьте количество специй, таких как кайенский перец и порошок чили, которые дают ощущение тепла. Замените их согревающими специями, такими как корица, мускатный орех и куркума.

Кроме того, пропустите холодную воду в пользу воды комнатной температуры, и погрузитесь в ореховое молоко, например, миндальное. Для дополнительного удовольствия, попробуйте его теплым с ложкой меда.

Упражнения

Рекомендуемые аюрведические упражнения обычно включают в себя легкие движения, такие как йога, тай-чи, плавание и ходьба. Также рекомендуется глубокое дыхание и ежедневная медитация. Йога может быть особенно полезна для РА. Одно исследование показало, что йога от артрита улучшилась:

  • физическая боль
  • общее здоровье
  • энергия
  • психическое здоровье (может помочь уменьшить депрессию)

Узнайте о лучших позах йоги для облегчения боли при РА.

Если вы живете с РА, важно обсудить с врачом, безопасно ли упражнение перед началом новой рутины. Они могут определить, как часто вы должны заниматься, основываясь на ваших симптомах, и поговорить с вами об изменении упражнений, таких как позы йоги.

Сон

Аюрведический образ жизни может помочь со сном, если такие симптомы, как боль и скованность, не дают вам спать по ночам.

Рекомендованные изменения для улучшения сна включают:

  • рано ложиться спать и рано вставать
  • избегать дремоты в течение дня, если это возможно
  • принимать теплый душ или ванну перед сном
  • пробовать ашвагандху или теплое молоко перед сном
  • съесть легкий ужин за два-три часа до сна с последующей легкой ходьбой
  • занятия ночной йогой и медитацией
  • массируйте ступни ног теплым кунжутным маслом и вытирайте их через 15 минут или надевайте носки перед сном

Другие изменения образа жизни

Другие аюрведические практики, которые могут помочь при симптомах РА, включают:

  • травы и другие добавки
  • специализированная масляная терапия
  • ритуалы очищения
  • травяные пасты
  • касторовое масло
  • холодный компресс
  • горячая терапия, такая как посещение сауны

Вы можете найти специалиста в своей области, который занимается аюрведической медициной. Они могут порекомендовать образ жизни, который может облегчить ваши симптомы.

Примечание: никогда не пробуйте ничего нового, не посоветовавшись с основным врачом. Исследования ограничены в эффективности этих методов. И если вы принимаете лекарства от симптомов РА, некоторые из этих методов могут повлиять на ваш ежедневный прием. Ваш врач может помочь определить, что для вас безопасно.

Чего не делать

Аюрведа поощряет легкие упражнения, такие как йога и тайцзи. Избегайте сотрясений и сильных движений, таких как бег. Также избегайте употребления алкоголя, за исключением случайного бокала вина.

Важно не использовать аюрведические практики вместо обычных лекарств и не заменять традиционное лечение.

Поговорите со своим врачом о том, как аюрведический образ жизни может вписаться в ваш обычный план лечения РА и улучшить ваши симптомы. Комбинация целостного и традиционного западного лечения может работать лучше для вас.

Что в итоге

Аюрведические изменения в образе жизни могут быть полезны для ослабления симптомов ревматоидного артрита. Соблюдение диеты, богатой травами, специями и вареными овощами, является краеугольным камнем практики, наряду с легкими упражнениями, такими как йога. Они, наряду с другими здоровыми привычками, могут дополнять более традиционные методы лечения.

Поговорите со своим врачом, если вы хотите узнать больше о том, как варианты аюрведического лечения могут быть безопасно включены в ваш план лечения.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: