Что делать, если вы устали от диабета 2 типа

Оглядываясь назад на девять лет, прошедших с момента постановки моего диагноза, жизнь с диабетом 2-го типа (T2D) не была ровной дорогой.

Когда мне поставили диагноз, мой A1c был выше крыши – выше 13 процентов! В течение последующих 18 месяцев мне удалось снизить А1с почти вдвое с помощью лекарств, диеты и физических упражнений. На тот момент я был уверен, что жизнь с диабетом 2 типа будет управляемой.

 вдохновение для t2d Поделиться на Pinterest Девять лет жизни с диабетом 2 типа имели его взлеты и падения отражены в моих результатах A1c.

Но, как говорится, жизнь случилась. Работа меняется. Болезнь. Дети растут и уходят в колледж. Стареть. Все эти жизненные события повлияли на то, как я управлял жизнью с T2D.

В моем баке столько часов и столько топлива. Иногда мне удавалось лучше, чем другим. Иногда по неясным для меня причинам я не получал желаемых или ожидаемых результатов, даже если принимал лекарства в соответствии с предписаниями и практиковал здоровые привычки.

Через некоторое время было легко чувствую себя обескураженным и расстроенным, даже сгоревшим.

Вы не можете контролировать все

Первое, что мне пришлось осознать для собственного здравого смысла, это то, что жизнь с T2D невероятно сложна, и не все находится под моим контролем. Невозможно точно предсказать, каким будет уровень глюкозы в крови, уровень энергии или настроение в любой день. Даже если я выполняю ту же процедуру самообслуживания, приема лекарств и график работы, мои результаты могут отличаться от одного дня к следующему.

Уровни BG – это ежедневная мера того, насколько хорошо лечится диабет. , Но так много факторов влияют на уровни BG, что они совсем не предсказуемы – сайт diaTribe опубликовал список из 42 факторов, которые влияют на BG. Все, от количества потребляемых вами углеводов до недосыпания или аллергического приступа и даже от солнечных ожогов, может привести к повышению или понижению уровня ГБ.

При всей этой неопределенности было много раз, когда я разочаровался и разочаровался или почувствовал себя сожженным.

Вы можете контролировать свое мышление и реакцию

Поворотный момент в моем уровне разочарования наступил, когда я понял, что есть одна вещь, которой я могу управлять в жизнь. Именно так я думаю и реагирую на взлеты и падения.

Для меня управление моей умственной игрой так же важно, как прием лекарств и отработка здоровых привычек. Уделение внимания моим мыслям ставит меня на место водителя. После того, как я сделаю выбор или решение, я буду более уверен в своем результате.

Когда я чувствую себя обескураженным, расстроенным или даже измотанным, я делаю четыре основных вещи, чтобы вернуться на правильный путь. , Вы можете попробовать и посмотреть, как они вам помогут.

Четыре вещи, которые нужно попробовать, когда вы устали от диабета 2 типа

Будьте добры к себе

Нет вины. Без стыда. Быть самокритичным ничем не поможет – все, что он сделает, это приведет вас в отчаяние.

Стремитесь к улучшению, а не к совершенству. Совершенство не существовало до того, как диабет вошел в вашу жизнь, и, конечно, его не существует при диабете.

Вы хотите добиться большего, а иногда вам приходится возвращаться к лучшему управлению жизнью с T2D с маленькими шагами.

Будьте честны с собой

Только осознавая, что на самом деле происходит, вы можете внести эффективные изменения.

Чтобы принимать решения о том, что нужно изменить, вы должны сначала обратиться к тому, что действительно происходит или не происходит в вашей жизни.

Каждое путешествие начинается где-то. Иногда отправная точка не там, где мы действительно хотим быть, но там, где мы находимся. Это нормально.

Поменяйте положение вещей

Попробуйте что-нибудь новое. Если ваша медицинская программа не работает для вас, внесите изменения. Если вы не чувствуете себя хорошо физически или умственно, внесите изменения.

Иногда все, что вам нужно, – это что-то новое, чтобы украсить ваш день. Приготовьте новый рецепт. Пойду гулять на улице. Купите шикарную новую сумку, чтобы взять с собой расходные материалы для диабетиков.

Иногда требуются большие изменения. Назначьте встречу со специалистом, таким как эндокринолог или диетолог. Посмотрите на другое лекарство. Запретите чипсы из дома.

Выберите, что изменить, в зависимости от того, что для вас важно.

Обратитесь за помощью

Жизнь с диабетом может быть тяжелой. Поддержка со стороны других может облегчить нагрузку.

Понимание жизни с диабетом – сложный и непрерывный процесс. Консультации с кем-то, кто знает об этом больше, могут помочь вам изучить новые подходы и решать проблемы, когда возникают проблемы.

Эта поддержка может прийти от любого, с кем вам удобно разговаривать – от друга, члена семьи, вашего врача, или другой медицинский работник. Вы также можете обратиться к другим людям, которые живут с диабетом. Ваш врач может направить вас в группу поддержки сверстников в вашем сообществе.

В Интернете существует активное сообщество сверстников-диабетиков, известное как #DOC, или интернет-сообщество по диабету. В Интернете вы можете найти дискуссионные форумы, чаты Twitter и группы Facebook. Одним из преимуществ использования #DOC является то, что он доступен 24/7 независимо от того, где вы находитесь.

Прежде всего, помните, что жизнь с T2D – это долгий путь. Неизбежно будут грубые пятна – но все не будет плохо. У вас есть возможность делать выбор и менять положение вещей.

Коринна Корнехо – латинка, живущая с диабетом 2 типа. В 2009 году ей поставили диагноз ?жизнь, свобода и стремление к счастью при диабете 2 типа? на сайте type2musings.com. Вы можете найти ее в Твиттере.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: