Лучшая диета для диабета 2 типа: 7 вещей для рассмотрения

Обзор

Если вы живете с диабетом 2 типа, правильная сбалансированная диета поможет вам контролировать уровень сахара в крови и вес. В свою очередь, если ваш план питания помогает вам набрать более здоровый вес и поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне, это может снизить риск осложнений. Например, здоровое питание может снизить риск повреждения нервов, болезней сердца и инсульта.

Узнайте больше о том, как различные диеты и схемы питания могут повлиять на ваше здоровье и повлиять на управление диабетом 2 типа. .

Какие продукты следует включать в мою диету?

Существует множество различных режимов питания и диет, которые вы можете соблюдать, чтобы удовлетворить свои потребности в здоровье. Когда вы решаете, какой из них подходит именно вам, подумайте о том, чтобы просмотреть этот контрольный список вопросов:

Включает ли этот план питания широкий выбор продуктов, богатых питательными веществами?

Чтобы удовлетворить потребности вашего тела, важно есть красочную пищу, богатую питательными веществами. Например, фрукты, овощи, бобы и другие бобовые, орехи и семена, цельное зерно и рыба являются хорошими источниками витаминов и минералов, а также клетчатки.

Включает ли это полезные для сердца жиры?

Употребление умеренного количества мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров может помочь снизить уровень LDL (плохого) холестерина в вашем организме. Мононенасыщенные жиры содержатся в орехах, семенах, авокадо, оливковом масле и рапсовом масле. Полиненасыщенные жиры содержатся в жирной рыбе, грецких орехах, семенах льна, семенах подсолнечника, соевом масле, сафлоровом масле и кукурузном масле.

В нем низкое содержание холестерина, насыщенных жиров, транс-жиров и добавленных сахаров?

Ограничение потребления насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина также может помочь снизить уровень холестерина. Добавленные сахара обеспечивают пустые калории с небольшой пищевой ценностью.

Чтобы ограничить потребление холестерина, насыщенных жиров, трансжиров и добавленного сахара:

  • Выбирайте нежирные источники белка , такие как тофу, бобы и другие бобовые, лосось и другая рыба, курица без кожи и индейка, а также постные куски свинины.
  • Выбирайте нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и сыр с низким содержанием жира.

Поможет ли мне практиковать контроль порций?

Переедание может затруднить управление уровнем сахара в крови. Это также приводит к увеличению веса. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, что может помочь вам практиковать контроль порций. К ним относятся бобы и бобовые, большинство фруктов и овощей, а также цельные зерна.

Американская диабетическая ассоциация (ADA) также рекомендует продукты, изготовленные из цельного зерна, а не из рафинированного зерна. Например, коричневый рис обеспечивает более питательный и питательный вариант, чем белый рис.

Могу ли я придерживаться этого плана питания на длительный срок?

Планы здорового питания работают, только если вы будете следовать их. Если ваш план слишком ограничен или не соответствует вашему стилю жизни, придерживаться его будет сложно. Если вы любите определенную еду и не можете представить себе жизнь без нее, убедитесь, что вы выбрали план питания, который позволит вам его есть хотя бы изредка.

Каких продуктов следует избегать
диабет 2 типа?

Существует не так много продуктов, которые нужно полностью избегать, когда у вас диабет 2 типа. Тем не менее, некоторые продукты являются более здоровым выбором – это означает, что они являются более богатыми источниками витаминов и минералов и содержат меньше жира, сахара и холестерина.

ADA рекомендует практиковать контроль порций и выбирать более питательные продукты, а не менее питательные. опции. Например, ADA рекомендует людям выбирать:

  • Продукты с низким содержанием холестерина. Это означает, что следует избегать продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как красное мясо, яичные желтки, жирные молочные продукты и другие продукты животного происхождения.
  • Продукты с низким содержанием насыщенных жиров . Это означает сокращение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как пальмовое масло, кокосовое масло, красное мясо, куриная кожа, жирные молочные продукты и другие продукты животного происхождения.
  • Продукты, не содержащие транс жиры . По возможности избегайте трансжиров – они содержатся в шортенинге, гидрогенизированном масле и частично гидрогенизированном масле.
  • Продукты с низким содержанием сахара. Это означает ограничение потребления подслащенных напитков, конфет, десертов и проявлять осторожность в отношении обработанных пищевых продуктов.

Как подсчет углеводов работает при диабете 2 типа?

Подсчет углеводов – это один из подходов, который вы можете использовать для контроля уровня сахара в крови. уровни. Это также известно как подсчет углеводов. Обычно его используют люди, которые делают инъекции инсулина.

При подсчете углеводов вы складываете количество граммов углеводов, которые вы едите во время каждого приема пищи. Благодаря тщательному отслеживанию вы можете узнать, сколько граммов углеводов нужно съесть, чтобы поддерживать безопасный уровень сахара в крови при приеме инъекций инсулина. Ваш врач, медсестра или диетолог могут помочь вам начать работу.

Многие продукты содержат углеводы, в том числе:

  • пшеница, рис и другие зерновые и продукты на основе зерна
  • сушеные бобы, чечевица и другие бобовые культуры
  • картофель и другие крахмалистые овощи
  • фрукты и фруктовые соки
  • молоко и йогурт
  • обработанные закуски, десерты и подслащенные напитки

Существует множество книг и онлайн-ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы узнать, сколько граммов углеводов содержится в порциях обычной пищи. Вы также можете проверить питательные этикетки упакованных и обработанных пищевых продуктов.

Каковы плюсы и минусы
кето-диета для диабета 2 типа?

кето-диета – это диета с низким содержанием углеводов, в которой особое внимание уделяется белковым продуктам, таким как мясо, птица, морепродукты, яйца, сыр, орехи и семена. Он также включает некрахмалистые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, капуста и другие листовые овощи. Это ограничивает продукты с высоким содержанием углеводов, включая зерновые, сушеные бобовые, корнеплоды, фрукты и сладости.

В зависимости от продуктов, богатых белком, которые вы выбираете, диета кето и многие другие диеты с низким содержанием углеводов могут быть с высоким содержанием насыщенных жиров. Вы можете снизить потребление насыщенных жиров, ограничивая количество красного мяса, жирных кусков свинины и сыра с высоким содержанием жиров, которые вы едите.

Также может быть сложно получить достаточное количество клетчатки при выполнении кето рацион питания. Тем не менее, некоторые продукты с низким содержанием углеводов богаты клетчаткой. Например, орехи, семена и листовая зелень содержат мало углеводов, но содержат много клетчатки.

Некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты могут помочь улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, сообщают авторы обзора 2017 года. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о долгосрочных преимуществах и рисках кето-диеты и других низкоуглеводных подходов к еде.

Полезна ли средиземноморская диета для
диабет 2 типа?

Средиземноморская диета – это рацион питания, в котором особое внимание уделяется растительным продуктам, включая фрукты, овощи, сушеные бобовые, цельное зерно, орехи и семена. Он также включает в себя небольшие порции рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов. Это включает очень мало красного мяса. Основным источником жира является оливковое масло.

Средиземноморская диета богата витаминами, минералами, клетчаткой и полезными жирами. В нем низкое содержание холестерина, насыщенных жиров, трансжиров и добавленных сахаров.

Обзор исследований, проведенных в 2014 году, показал, что люди с диабетом 2 типа, которые придерживаются средиземноморской диеты, обычно имеют более низкий уровень сахара в крови, чем те, кто следует обычная американская диета. Средиземноморская диета также была связана со снижением веса, холестерина в крови и артериального давления.

Полезна ли диета DASH для типа 2
диабет?

Диета DASH, обозначающая диетический подход к гипертонии, была разработана для снижения артериального давления. Как и в средиземноморской диете, она подчеркивает растительные продукты, такие как фрукты, овощи, сушеные бобовые, цельное зерно, орехи и семена. Он также включает рыбу, птицу и нежирные молочные продукты. Это ограничивает красное мясо, сладости и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров или добавленных сахаров. Это также ограничивает продукты с высоким содержанием соли.

Согласно обзору, опубликованному в 2017 году, диета DASH обеспечивает богатый питательными веществами и устойчивый план питания для людей с диабетом 2 типа. Это может помочь снизить артериальное давление, уровень холестерина в крови, резистентность к инсулину и вес.

Могу ли я следить за вегетарианцем или веганом
диета с сахарным диабетом 2 типа?

Вегетарианские диеты не содержат красного мяса или домашней птицы и часто не содержат морепродуктов. В веганском рационе вообще нет продуктов животного происхождения, включая красное мясо, птицу, морепродукты, яйца или молочные продукты.

Вместо этого в этих рационах подчеркиваются растительные источники белка, такие как тофу, темпе , фасоль, чечевица, горох, орехи, семена и зерна. Они также включают в себя большое разнообразие фруктов и овощей. Вегетарианцы обычно едят яйца и молочные продукты, но не веганы.

Можно придерживаться вегетарианской или веганской диеты, удовлетворяя свои потребности в питании при диабете 2 типа. Однако не все вегетарианские и веганские диеты созданы равными. То, что пища вегетарианская или веганская, не означает, что она полезна для здоровья.

Для достижения оптимального здоровья ешьте разнообразные продукты и убедитесь, что вы получаете необходимые питательные вещества. Иногда, когда люди пытаются придерживаться вегетарианской или веганской диеты, они не заботятся о том, чтобы убедиться, что они едят достаточно белка или источников витаминов и минералов. Если вы сомневаетесь, диетолог может порекомендовать вам, какие продукты включить в ваш план питания, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании.

Что в итоге

Какую диету или режим питания вы предпочитаете придерживаться, Лучше всего есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами, и практиковать контроль порций. Постарайтесь ограничить потребление насыщенных жиров, транс-жиров, продуктов с высоким содержанием холестерина и добавленных сахаров. Ваш врач или диетолог могут помочь вам разработать подход к планированию питания, который соответствует вашим потребностям в отношении здоровья и образа жизни.

Оцените статью
Добавить комментарий

6 фактов о дозировке инсулина: меняется ли она со временем?

Многие люди с диабетом 2 типа нуждаются в инсулиновой терапии, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови. Если вам нужна инсулиновая терапия, ее начало раньше, чем позже, может помочь снизить риск осложнений.

Найдите минутку, чтобы узнать больше об инсулинотерапии и факторах, которые могут повлиять на назначенную вам дозировку.

1. Ваш врач может назначить базальный инсулин, болюсный инсулин или оба препарата

  • Базальный инсулин. Чтобы помочь вам поддерживать низкий и стабильный уровень инсулина между приемами пищи, ваш врач может назначить фоновая замена инсулина. Они посоветуют вам делать инъекции инсулина промежуточного или длительного действия один или два раза в день. Вы также можете использовать инсулиновую помпу, чтобы обеспечить постоянный приток инсулина быстрого действия в течение дня.
  • Болюсный инсулин. Чтобы обеспечить прилив инсулина после еды или в качестве Если у вас высокий уровень сахара в крови, врач может назначить болюсную замену инсулина. Они посоветуют вам сделать инъекцию инсулина быстрого или короткого действия перед едой или при высоком уровне сахара в крови.

Некоторым людям с диабетом 2 типа требуется только базальный или болюсная замена инсулина. Другие извлекают выгоду из комбинации обоих. Ваш врач посоветует вам, какой режим лучше для вас.

2. Если вам прописали базальный инсулин, вы будете принимать одно и то же количество каждый день

Если ваш врач прописывает базальный инсулин, он посоветует вам принимать определенное количество его каждый день. Например, они могут попросить вас принимать по 10 единиц инсулина длительного действия перед сном каждую ночь.

Если этого недостаточно для контроля уровня сахара в крови, они могут назначить больше инсулина. Если со временем уровень сахара в крови улучшится, они могут снизить вашу дозу. Количество инсулина будет корректироваться в зависимости от уровня сахара в крови.

3. Если вам прописан болюсный инсулин, то принимаемая вами сумма будет варьироваться

Если ваш врач добавит болюсный инсулин в ваш план лечения, он назначит определенное соотношение быстрого действия. или

инсулина регулярного действия с углеводами. Таким образом, ваш прием углеводов может быть более гибким, и вы соответствующим образом скорректируете прием пищи. Другой вариант – придерживаться определенного количества углеводов при каждом приеме пищи и принимать фиксированное количество инсулина, хотя этот подход обеспечивает меньшую гибкость.

& nbsp;

Другими словами, вам необходимо сопоставить количество болюсного инсулина, которое вы принимаете, с количеством углеводов, которые вы употребляете . Если вы планируете съесть еду с высоким содержанием углеводов, вам нужно заранее принять больше болюса инсулина. Если вы планируете есть низкоуглеводную пищу, вы заранее будете принимать меньше болюсного инсулина.

Вы также можете принять болюсный инсулин для коррекции высокого уровня сахара в крови. , Ваш врач, скорее всего, даст вам ?поправочный коэффициент?, чтобы помочь вам определить, сколько инсулина вам нужно. Это также широко известно как скользящая шкала.

4. Многие факторы влияют на тип и количество нужного вам инсулина

Многие факторы влияют на тип и количество базального или болюсного инсулина, который вам может потребоваться, включая:

  • как сколько инсулина ваше тело производит самостоятельно
  • насколько вы чувствительны или устойчивы к инсулину
  • сколько углеводов вы едите
  • сколько упражнений вы получаете
  • сколько вы спите
  • сколько вы весите
  • болезнь или стресс
  • потребление алкоголя
  • другие лекарства, такие как в виде стероидов

Любые другие лекарства, которые вы принимаете от диабета 2 типа, также могут влиять на реакцию вашего организма на инсулиновую терапию. Операция по снижению веса также может повлиять на ваши потребности в инсулине.

5. Ваши потребности в инсулине могут со временем меняться

Изменения в плане лечения, привычках образа жизни, весе или общем состоянии здоровья могут повлиять на то, как ваш организм реагирует на предписанную вам схему инсулина.

Например, Если вы похудеете, ваш врач сможет снизить назначенную дозу инсулина. Если вы скорректируете свою диету, чтобы потреблять меньше углеводов, это также может уменьшить количество необходимого вам инсулина.

С другой стороны, если вы набираете вес, вашему врачу может потребоваться увеличить назначенную дозу инсулина. Если ваше тело станет более устойчивым к инсулину, что происходит с увеличением веса, это также повлияет на количество необходимого вам инсулина.

Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой режим инсулина./ р>

6. Тесты на уровень сахара в крови помогут вам понять ваши потребности в инсулине

Чтобы узнать, насколько хорошо работает ваш текущий план лечения, важно проверить уровень сахара в крови в соответствии с рекомендациями вашего врача. Например, они, скорее всего, посоветуют вам использовать домашнее тестирующее оборудование для ежедневного мониторинга и регистрации уровня сахара в крови. Они также закажут анализы A1C, которые предоставят информацию о вашем среднем уровне сахара в крови за последние три месяца.

Если вам трудно контролировать уровень сахара в крови с помощью текущего плана лечения, поговорите с вашим врач. Они могут порекомендовать вам изменить режим инсулина или назначить другое лечение.

Что в итоге

Если вам была назначена инсулиновая терапия, ваша медицинская команда будет работать вместе с вами, чтобы у вас было все необходимое. вам нужно эффективно использовать инсулин. Они также могут помочь вам выработать более здоровые привычки в образе жизни, которые могут снизить количество необходимого вам инсулина.

Никогда не вносите изменения в свой режим инсулина, не посоветовавшись предварительно с врачом. Соблюдение предписанного плана лечения имеет жизненно важное значение для защиты вашего здоровья и снижения риска осложнений от диабета.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: