10 домашних средств для опухших ног

Безболезненный отек ног или лодыжек является обычным явлением и может произойти по разным причинам. Причины опухших ног могут включать:

  • слишком долгое пребывание на ногах
  • плохо подходящая обувь
  • беременность
  • образ жизни факторы
  • определенные медицинские условия

Когда жидкость накапливается в тканях, это называется отеком. Хотя отек обычно проходит сам по себе, существуют некоторые домашние средства, которые могут уменьшить отек быстрее и повысить ваш комфорт. Вот 10, чтобы попробовать.

Содержание
  1. 1. Пейте от 8 до 10 стаканов воды в день
  2. 2. Купить компрессионные носки
  3. 3. Замочите в прохладной соляной ванне Эпсома примерно на 15-20 минут.
  4. 4. Поднимайте ноги, желательно над сердцем
  5. 5. Пошевеливайся!
  6. 6. Добавки магния могут быть полезны для некоторых людей.
  7. 7. Внесите некоторые диетические изменения
  8. 8. Похудеть, если у вас избыточный вес
  9. 9. Массаж ног
  10. 10. Увеличьте потребление богатых калием продуктов.
  11. Когда следует обращаться к врачу
  12. 1. Пейте от 8 до 10 стаканов воды в день
  13. 2. Купить компрессионные носки
  14. 3. Замочите в прохладной соляной ванне Эпсома примерно на 15-20 минут.
  15. 4. Поднимайте ноги, желательно над сердцем
  16. 5. Пошевеливайся!
  17. 6. Добавки магния могут быть полезны для некоторых людей.
  18. 7. Внесите некоторые диетические изменения
  19. 8. Похудеть, если у вас избыточный вес
  20. 9. Массаж ног
  21. 10. Увеличьте потребление богатых калием продуктов.
  22. Когда следует обращаться к врачу

1. Пейте от 8 до 10 стаканов воды в день

Хотя это может показаться нелогичным, потребление достаточного количества жидкости на самом деле помогает уменьшить отечность. Когда ваше тело недостаточно увлажнено, оно удерживает жидкость, которая у него есть. Это способствует отечности.

2. Купить компрессионные носки

Компрессионные носки можно найти в аптеке или продуктовом магазине или даже купить онлайн. Начните с компрессионных носков, которые содержат от 12 до 15 мм или от 15 до 20 мм рт.

Они бывают разных весов и компрессий, поэтому лучше начать с более легких носков, а затем найти тот, который обеспечивает наибольшее облегчение.

3. Замочите в прохладной соляной ванне Эпсома примерно на 15-20 минут.

Соль Эпсома (сульфат магния) может не только помочь при мышечной боли. Это может также уменьшить отек и воспаление. Теория состоит в том, что английская соль выводит токсины и увеличивает релаксацию.

Просто убедитесь, что соли Эпсома помечены знаком USP. Это означает, что он соответствует стандартам, установленным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, и безопасен в использовании.

4. Поднимайте ноги, желательно над сердцем

Опирайтесь ногами на подушки, подушки или даже такие вещи, как телефонные книги, когда вы спите. Если вы хотите уменьшить отечность ног во время беременности, попробуйте поднимать ступни также несколько раз в день. Стремитесь по 20 минут за раз, даже на пуфике или стуле.

Старайтесь не стоять в течение длительного времени и держитесь подальше, когда можете.

5. Пошевеливайся!

Если вы долго сидите или стоите в одном месте (например, на работе), это может привести к опухшим ногам. Старайтесь немного двигаться каждый час, даже если это прогулка в комнату отдыха, прогулка вокруг блока во время обеда, сгибание коленей и лодыжек или круг по офису.

6. Добавки магния могут быть полезны для некоторых людей.

Если у вас остается вода, у вас может быть дефицит магния. Еда продуктов с высоким содержанием магния может помочь. Продукты, богатые магнием, которые нужно добавить в свой рацион, включают:

  • миндаль
  • тофу
  • кешью
  • шпинат
  • темный шоколад
  • брокколи
  • авокадо

Принимая от 200 до 400 миллиграммов магния в день, может помочь при набухании. Но прежде чем принимать какие-либо добавки, спросите своего врача. Магниевые добавки подходят не всем, особенно если у вас заболевание почек или сердца.

7. Внесите некоторые диетические изменения

Сокращение потребления натрия может помочь уменьшить отеки в вашем теле, в том числе в ногах. Выберите вариант с низким содержанием натрия из ваших любимых блюд и старайтесь не добавлять соль в пищу.

8. Похудеть, если у вас избыточный вес

Избыточный вес может привести к ухудшению кровообращения, что приведет к отеку нижних конечностей. Это также может привести к дополнительной нагрузке на ноги, вызывая боль при ходьбе. Это может привести к более сидячему образу жизни, что также может привести к накоплению жидкости в ногах.

Потеря веса может помочь снизить нагрузку на ноги и, возможно, уменьшить отечность ног. Поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам худеть и как это сделать.

9. Массаж ног

Массаж может быть очень полезен для опухших ног, а также может способствовать расслаблению. Массируйте (или попросите кого-нибудь массажировать их для вас!) Ваши ноги к сердцу твердыми движениями и некоторым давлением. Это может помочь вывести жидкость из зоны и уменьшить отек.

10. Увеличьте потребление богатых калием продуктов.

Дефицит калия может способствовать повышению артериального давления и задержке воды. Если у вас нет диетических ограничений, подумайте о еде продуктов, содержащих калий. Некоторые богатые калием продукты включают:

  • сладкий картофель
  • белая фасоль
  • бананы
  • лосось
  • фисташки
  • курица

Попробуйте пить апельсиновый сок или обезжиренное молоко вместо содовой. Если у вас есть какие-либо заболевания, особенно проблемы с почками, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять много калия в свой рацион.

Когда следует обращаться к врачу

Каждый человек индивидуален. В зависимости от того, что вызывает отек, некоторые из этих средств могут быть эффективными не все время для всех. Если один не работает, не стесняйтесь попробовать другой или использовать один в сочетании с другим.

Если ни одно из этих домашних средств не облегчает ваши опухшие ноги, или вы замечаете другие симптомы, которые сопровождают ваши опухшие ноги, позвоните своему врачу. Эти симптомы могут указывать на основное состояние здоровья, которое необходимо лечить. Ваш врач может назначить диуретики, если он считает, что необходимы медицинские меры, чтобы уменьшить задержку жидкости.

Если вы беременны, проконсультируйтесь с вашим акушером, прежде чем принимать какие-либо добавки или перед повышением уровня вашей активности. Если у вас есть какие-либо медицинские условия или вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением добавки. Даже натуральные добавки и витамины могут мешать медикаментам, поэтому всегда полезно сначала прикоснуться к основанию.

Домашние средства для опухших ног: 10 методов лечения, которые работают
Безболезненные, опухшие ноги – обычное явление. Это может произойти по разным причинам. Когда жидкость накапливается в тканях, это называется отек. Обычно она проходит сама по себе, но есть некоторые домашние средства от опухших ног, которые могут уменьшить отек быстрее и повысить ваш комфорт. Вот 10, чтобы попробовать.
домашние средства от опухших ног
10 домашних средств для опухших ног

Безболезненный отек ног или лодыжек является обычным явлением и может произойти по разным причинам. Причины опухших ног могут включать:

  • слишком долгое пребывание на ногах
  • плохо подходящая обувь
  • беременность
  • образ жизни факторы
  • определенные медицинские условия

Когда жидкость накапливается в тканях, это называется отеком. Хотя отек обычно проходит сам по себе, существуют некоторые домашние средства, которые могут уменьшить отек быстрее и повысить ваш комфорт. Вот 10, чтобы попробовать.

1. Пейте от 8 до 10 стаканов воды в день

Хотя это может показаться нелогичным, потребление достаточного количества жидкости на самом деле помогает уменьшить отечность. Когда ваше тело недостаточно увлажнено, оно удерживает жидкость, которая у него есть. Это способствует отечности.

2. Купить компрессионные носки

Компрессионные носки можно найти в аптеке или продуктовом магазине или даже купить онлайн. Начните с компрессионных носков, которые содержат от 12 до 15 мм или от 15 до 20 мм рт.

Они бывают разных весов и компрессий, поэтому лучше начать с более легких носков, а затем найти тот, который обеспечивает наибольшее облегчение.

3. Замочите в прохладной соляной ванне Эпсома примерно на 15-20 минут.

Соль Эпсома (сульфат магния) может не только помочь при мышечной боли. Это может также уменьшить отек и воспаление. Теория состоит в том, что английская соль выводит токсины и увеличивает релаксацию.

Просто убедитесь, что соли Эпсома помечены знаком USP. Это означает, что он соответствует стандартам, установленным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, и безопасен в использовании.

4. Поднимайте ноги, желательно над сердцем

Опирайтесь ногами на подушки, подушки или даже такие вещи, как телефонные книги, когда вы спите. Если вы хотите уменьшить отечность ног во время беременности, попробуйте поднимать ступни также несколько раз в день. Стремитесь по 20 минут за раз, даже на пуфике или стуле.

Старайтесь не стоять в течение длительного времени и держитесь подальше, когда можете.

5. Пошевеливайся!

Если вы долго сидите или стоите в одном месте (например, на работе), это может привести к опухшим ногам. Старайтесь немного двигаться каждый час, даже если это прогулка в комнату отдыха, прогулка вокруг блока во время обеда, сгибание коленей и лодыжек или круг по офису.

6. Добавки магния могут быть полезны для некоторых людей.

Если у вас остается вода, у вас может быть дефицит магния. Еда продуктов с высоким содержанием магния может помочь. Продукты, богатые магнием, которые нужно добавить в свой рацион, включают:

  • миндаль
  • тофу
  • кешью
  • шпинат
  • темный шоколад
  • брокколи
  • авокадо

Принимая от 200 до 400 миллиграммов магния в день, может помочь при набухании. Но прежде чем принимать какие-либо добавки, спросите своего врача. Магниевые добавки подходят не всем, особенно если у вас заболевание почек или сердца.

7. Внесите некоторые диетические изменения

Сокращение потребления натрия может помочь уменьшить отеки в вашем теле, в том числе в ногах. Выберите вариант с низким содержанием натрия из ваших любимых блюд и старайтесь не добавлять соль в пищу.

8. Похудеть, если у вас избыточный вес

Избыточный вес может привести к ухудшению кровообращения, что приведет к отеку нижних конечностей. Это также может привести к дополнительной нагрузке на ноги, вызывая боль при ходьбе. Это может привести к более сидячему образу жизни, что также может привести к накоплению жидкости в ногах.

Потеря веса может помочь снизить нагрузку на ноги и, возможно, уменьшить отечность ног. Поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам худеть и как это сделать.

9. Массаж ног

Массаж может быть очень полезен для опухших ног, а также может способствовать расслаблению. Массируйте (или попросите кого-нибудь массажировать их для вас!) Ваши ноги к сердцу твердыми движениями и некоторым давлением. Это может помочь вывести жидкость из зоны и уменьшить отек.

10. Увеличьте потребление богатых калием продуктов.

Дефицит калия может способствовать повышению артериального давления и задержке воды. Если у вас нет диетических ограничений, подумайте о еде продуктов, содержащих калий. Некоторые богатые калием продукты включают:

  • сладкий картофель
  • белая фасоль
  • бананы
  • лосось
  • фисташки
  • курица

Попробуйте пить апельсиновый сок или обезжиренное молоко вместо содовой. Если у вас есть какие-либо заболевания, особенно проблемы с почками, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять много калия в свой рацион.

Когда следует обращаться к врачу

Каждый человек индивидуален. В зависимости от того, что вызывает отек, некоторые из этих средств могут быть эффективными не все время для всех. Если один не работает, не стесняйтесь попробовать другой или использовать один в сочетании с другим.

Если ни одно из этих домашних средств не облегчает ваши опухшие ноги, или вы замечаете другие симптомы, которые сопровождают ваши опухшие ноги, позвоните своему врачу. Эти симптомы могут указывать на основное состояние здоровья, которое необходимо лечить. Ваш врач может назначить диуретики, если он считает, что необходимы медицинские меры, чтобы уменьшить задержку жидкости.

Если вы беременны, проконсультируйтесь с вашим акушером, прежде чем принимать какие-либо добавки или перед повышением уровня вашей активности. Если у вас есть какие-либо медицинские условия или вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением добавки. Даже натуральные добавки и витамины могут мешать медикаментам, поэтому всегда полезно сначала прикоснуться к основанию.

Оцените статью
Добавить комментарий

Что вы должны знать о гиперпигментации

Что
гиперпигментация?

Гиперпигментация – это состояние, при котором кожа темнеет. Это может:

  • встречаться небольшими пятнами
  • покрывать большие области
  • затрагивать все тело

Хотя повышенная пигментация обычно не вредна, это может быть симптомом другого заболевания. Узнайте о

  • типах
  • причинах
  • как их лечить

Типы
гиперпигментация

Существует несколько типов гиперпигментации, наиболее распространенными из которых являются меланодермия, солнечные пятна и поствоспалительная гиперпигментация.

  • Мелазма: Меласма – это Считается, что это вызвано гормональными изменениями и может развиться во время беременности. Области гиперпигментации могут появляться на любом участке тела, но чаще всего они появляются на животе и лице.
  • Солнечные пятна: Также называемые пятнами на печени или солнечными лентигинами, солнечные пятна являются обычным явлением. , Они связаны с чрезмерным пребыванием на солнце с течением времени. Как правило, они появляются в виде пятен на участках, подверженных воздействию солнца, таких как руки и лицо.
  • Поствоспалительная гиперпигментация: Это результат травмы или воспаления кожи. Наиболее распространенная причина этого типа – прыщи.

симптомы и факторы риска?

Затемненные участки на коже являются основным симптомом гиперпигментации. Пластыри могут различаться по размеру и развиваться в любом месте на теле.

Основными факторами риска общей гиперпигментации являются воздействие солнца и воспаление, поскольку обе ситуации могут увеличить выработку меланина. Чем больше вы подвергаетесь воздействию солнца, тем выше риск повышения пигментации кожи.

В зависимости от типа расстройства, другие факторы риска для гиперпигментированных пятен могут включать:

  • использование оральных контрацептивов или беременность, как видно при мелазме
  • более темный тип кожи, который более подвержен изменениям пигментации
  • препараты, повышающие вашу чувствительность к солнечному свету
  • травмы кожи, такие как рана или поверхностные ожоги

Что вызывает
гиперпигментация?

Распространенной причиной гиперпигментации является избыточное производство меланина. Меланин – это пигмент, который придает коже цвет. Это произведено клетками кожи, названными меланоцитами. Несколько различных условий или факторов могут изменить выработку меланина в вашем организме.

Некоторые лекарства могут вызвать гиперпигментацию. Кроме того, некоторые химиотерапевтические препараты могут вызывать гиперпигментацию в качестве побочного эффекта.

Беременность меняет уровень гормонов и может влиять на выработку меланина у некоторых женщин.

Редкое эндокринное заболевание, называемое Болезнь Аддисона может привести к гиперпигментации, которая наиболее очевидна в местах воздействия солнца, таких как лицо, шея и руки, и в местах, подверженных трению, таких как локти и колени.

Гиперпигментация является прямым результатом повышенного уровня гормона в вашем организме, что приводит к увеличению синтеза меланина.

Чрезмерное воздействие солнца также может привести к увеличению в меланине.

Как это
диагностировать и лечить гиперпигментацию?

Дерматолог может определить причину вашей гиперпигментации. Они запросят вашу историю болезни и проведут медицинское обследование, чтобы определить причину. В некоторых случаях биопсия кожи может сузить причину.

Актуальные лекарства по рецепту могут лечить некоторые случаи гиперпигментации. Этот препарат обычно содержит гидрохинон, который осветляет кожу.

Использование актуальных ретиноидов также способствует осветлению темных пятен на коже. Оба этих лекарства могут занять несколько месяцев, чтобы осветлить затемненные участки.

Уход на дому иногда включает лекарства, отпускаемые без рецепта, которые могут осветлить темные пятна. Эти препараты не содержат столько гидрохинона, сколько лекарства, отпускаемые по рецепту. Уход на дому также включает использование солнцезащитного крема.

Солнцезащитный крем является единственным наиболее важным фактором в устранении большинства причин гиперпигментации. Ищите:

  • физически блокирующий солнцезащитный крем, предпочтительно с оксидом цинка в качестве основного активного ингредиента
  • по меньшей мере SPF 30-50
  • широкого спектра

Используйте ежедневно. Повторяйте каждые два часа, если вы находитесь на солнце или чаще, если потеете или плаваете.

Есть также кожные заболевания, при которых видимый свет может играть роль в сохранении гиперпигментации, например, при мелазме.

В этом случае ищите минеральный солнцезащитный крем, в котором также есть оксид железа, который может блокировать видимый свет. Используйте ежедневно. Носите солнцезащитную одежду, наполненную SPF.

Покупайте одежду, наполненную SPF, онлайн.

Врач также может предложить лазерное лечение или химические пилинги для уменьшения гиперпигментации в зависимости от причины. вашей гиперпигментации.

Как это
гиперпигментация предотвращена?

Не всегда возможно предотвратить гиперпигментацию. Однако вы можете защитить себя следующим образом:

  • использование солнцезащитного крема с SPF не менее 30 может помочь
  • носить шляпы или одежду, защищающую от солнечного света
  • избегать солнца в течение дня, когда оно наиболее сильное, обычно с 10 до 16 часов.

Отказ от некоторых лекарств также может помочь предотвратить гиперпигментацию.

Каковы перспективы
для гиперпигментации?

Гиперпигментация, как правило, не вредна и обычно не является признаком серьезного заболевания.

В некоторых случаях темные области исчезают сами по себе с хорошей защитой от солнца. В других случаях требуется более агрессивное лечение. Нет никаких гарантий, что темные пятна полностью исчезнут даже при лечении.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: