EMDR терапия: что нужно знать

Что такое EMDR-терапия?

Терапия десенсибилизации и обработки глаз (EMDR) – это интерактивная психотерапевтическая техника, используемая для снятия психологического стресса. Это эффективное лечение травмы и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Во время сеансов EMDR-терапии вы переживаете травмирующие или вызывающие события в коротких дозах, в то время как терапевт направляет ваши движения глаз.

EMDR считается эффективным, потому что воспоминания о тревожных событиях часто менее эмоционально расстраивают, когда ваше внимание отвлекается. Это позволяет вам подвергаться воздействию воспоминаний или мыслей без сильного психологического ответа.

Со временем считается, что эта техника уменьшает влияние воспоминаний или мыслей на вас.

Что
Каковы преимущества терапии EMDR?

Считается, что люди, имеющие дело с травматическими воспоминаниями, и те, у кого ПТСР, получают наибольшую пользу от терапии EMDR.

Считается, что она особенно эффективна для те, кто изо всех сил пытаются рассказать о своем прошлом опыте.

Хотя исследований, достаточных для доказательства его эффективности в этих областях, недостаточно, EMDR-терапия также используется для лечения:

  • депрессия
  • тревога
  • панические атаки
  • расстройства пищевого поведения
  • зависимость

Как
работает ли EMDR-терапия?

EMDR-терапия подразделяется на восемь различных фаз, поэтому вам придется посещать несколько сеансов. Лечение обычно занимает около 12 отдельных сеансов.

Фаза 1: история и планирование лечения

Ваш терапевт сначала проверит вашу историю и решит, где вы находитесь в процессе лечения. Эта фаза оценки также включает в себя обсуждение вашей травмы и выявление потенциальных травмирующих воспоминаний для конкретного лечения.

Этап 2. Подготовка

Затем ваш терапевт поможет вам освоить несколько различных способов справиться с эмоциональный или психологический стресс, который вы испытываете.

Можно использовать методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание и внимательность.

Этап 3: оценка

Во время третьего На этапе лечения EMDR ваш терапевт определит конкретные воспоминания, которые будут нацелены, и все связанные с ними компоненты (например, физические ощущения, которые стимулируются, когда вы концентрируетесь на событии) для каждой целевой памяти.

Фазы 4-7: Лечение

Ваш терапевт начнет использовать методы терапии EMDR для лечения ваших целевых воспоминаний. Во время этих сеансов вас попросят сфокусироваться на негативной мысли, памяти или образе.

Ваш терапевт будет одновременно заставлять вас делать определенные движения глаз. Двусторонняя стимуляция может также включать в себя удары или другие движения, смешанные в зависимости от вашего случая.

После двусторонней стимуляции ваш психотерапевт попросит вас пустить ум и заметить мысли и чувства, которые вы испытываете. спонтанно. После того, как вы определили эти мысли, ваш психотерапевт может попросить вас переориентироваться на эту травмирующую память или перейти к другому.

Если вы расстроены, ваш терапевт поможет вернуть вас в настоящее, а затем перейти к другому. травматическая память. Со временем беспокойство по поводу определенных мыслей, образов или воспоминаний должно начать исчезать.

Этап 8: оценка

На заключительном этапе вам будет предложено оценить ваш прогресс. после этих сессий. Ваш психотерапевт сделает то же самое.

Как
эффективна ли терапия EMDR?

Многочисленные независимые и контролируемые исследования показали, что терапия EMDR является эффективным методом лечения ПТСР. Это даже один из рекомендованных Департаментом по делам ветеранов вариантов лечения ПТСР.

Исследование, проведенное в 2012 году среди 22 человек, показало, что терапия EMDR помогла 77 процентам людей с психотическими расстройствами и ПТСР. Было установлено, что их галлюцинации, бред, симптомы тревоги и депрессии значительно улучшились после лечения. Исследование также показало, что симптомы не усугубляются во время лечения.

Более старое исследование, в котором сравнивалась терапия EMDR с типичной терапией длительного воздействия, показало, что терапия EMDR была более эффективной при лечении симптомов. Исследование также показало, что EMDR терапия имела более низкий уровень отсева среди участников. Оба, однако, предложили уменьшение симптомов травматического стресса, включая как тревогу, так и депрессию.

Несколько небольших исследований также обнаружили доказательства того, что терапия EMDR эффективна не только в краткосрочной перспективе, но и что ее последствия можно поддерживать в течение длительного срока. В одном исследовании 2004 года оценивали людей через несколько месяцев после того, как они получали либо ?стандартную помощь? (SC) для лечения ПТСР, либо EMDR-терапии.

Во время и сразу после лечения они заметили, что EMDR был значительно эффективнее в уменьшении симптомов. посттравматического стрессового расстройства. Во время трех- и шестимесячных наблюдений они также признавали, что участники сохраняли эти преимущества еще после окончания лечения. В целом, исследование показало, что EMDR-терапия дала людям более продолжительное снижение симптомов, чем SC.

Что касается депрессии, то одно исследование из 32 человек, проведенное в стационаре, показало, что EMDR-терапия показывает многообещающие результаты в лечении. расстройство. Исследование показало, что 68 процентов людей в группе EMDR показали полную ремиссию после лечения. Группа EMDR также показала более сильное снижение симптомов депрессии в целом. Из-за небольшого размера выборки необходимы дополнительные исследования.

Что
знать, прежде чем вы попробуете терапию EMDR

терапия EMDR считается безопасной, с гораздо меньшим количеством побочных эффектов, чем у лекарств, отпускаемых по рецепту. Тем не менее, есть некоторые побочные эффекты, которые вы можете испытать.

Терапия EMDR вызывает повышенное осознание мышления, которое не заканчивается сразу же после сеанса. Это может вызвать головокружение. Это может также вызвать яркие, реалистичные сны.

Часто требуется несколько сеансов для лечения ПТСР с помощью терапии EMDR. Это означает, что он не работает в одночасье.

Начало терапии может быть исключительно пусковым для людей, начинающих иметь дело с травмирующими событиями, особенно из-за повышенной концентрации внимания. В то время как терапия, вероятно, будет эффективной в долгосрочной перспективе, это может быть эмоционально напряженным, чтобы пройти курс лечения.

Обсудите это с вашим терапевтом, когда вы начнете лечение, чтобы вы знали, как справиться с ситуацией. если вы испытываете эти симптомы.

Итог

Терапия EMDR оказалась эффективной при лечении травм и ПТСР. Он также может помочь в лечении других психических состояний, таких как беспокойство, депрессия и панические расстройства.

Некоторые люди могут предпочесть это лечение лекарствам, отпускаемым по рецепту, что может привести к неожиданным побочным эффектам. Другие могут обнаружить, что EMDR-терапия повышает эффективность их лекарств.

Если вы считаете, что EMDR-терапия подходит именно вам, запишитесь на прием к лицензированному терапевту.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: