Французские женщины не получают жирной диеты

Что это?

Французская женщина не получает жирной диеты основана на употреблении высококачественных продуктов в умеренных порциях. Создатель, Mireille Guiliano, утверждает, что французские женщины не сидят на диете и не считают калории или пропускают приемы пищи. Вместо этого они развивают сбалансированные отношения с едой. Это сбалансированное отношение – это то, что Гильяно называет ?французским дзен?.

Диета фокусируется на еде хорошо сбалансированной группы продуктов, включая постное мясо, свежие фрукты, овощи, хлеб, оливковое масло и много воды. Все идет в меру – даже продукты, как правило, запрещенные к диете, такие как шоколад и вино. Это не диета для подсчета калорий или нарезки продуктов. Речь идет о том, чтобы смаковать то, что вы едите, и кормить свое тело тем, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым.

Контроль порций – это ключ к этой диете. Гильяно предполагает, что медленное питание поможет вам чувствовать себя удовлетворенным меньшими порциями еды. Французские женщины едят со всеми пятью чувствами, позволяя им есть меньше, потому что они обращают внимание и наслаждаются вкусом еды. По словам Гильяно, размеры порций в Америке вышли из-под контроля. Если сравнить размер круассана во Франции с размером круассана в США, сразу станет понятно, почему французские женщины обычно едят печенье на завтрак и остаются в форме, а американские – нет. По словам Гильяно, американцы должны отдавать предпочтение качеству, а не количеству, и учиться замедляться, чтобы по-настоящему ценить пищу.

Еще один важный аспект диеты – употребление большого количества жидкости, пить много воды каждый день и питье. травяной чай и регулярное употребление супа.

Хотя это и не обязательно, Гильяно также пропагандирует ?волшебный? суп из лука-порея в рамках своего плана диеты. Предполагается, что этот суп должен быть приготовлен и употреблен как часть выходных – в основном, детокс, предназначенный для восстановления вашего тела и диетической тяги. Суп состоит из 2 фунтов лука-порея, достаточно воды, чтобы покрыть их, и немного больше. Он предназначен для потребления по одной чашке за раз, каждые три часа, в течение всей субботы до обеда в воскресенье.

Pro

  • Диета направлена ​​на улучшение ваших отношений с пищей, что будет иметь долгосрочные последствия.

Con

  • Детокс-суп из лука-порея не особенно полезен.

The Promise

Гильяно утверждает, что средиземноморская диета и сбалансированные отношения с едой приведут к здоровому весу и образу жизни. Это не быстрый план потери веса; это изменение образа жизни, которое Гильяно описывает как ?правильную перестройку, сброс настроек вашего тела, [и] трехмесячный роман?.

План Гильяно обещает, что вы сможете урезать, не имея отказаться от всего более прекрасного (и более декадентского) в жизни.

Плюсы и минусы

Диета французских женщин не толстеет – это здоровый подход к похудению, которая направлена ​​на то, чтобы избавиться от чувства вины, которое часто ассоциируется с едой, и заменить его здоровым отношением к продуктам питания. Часть того, что замечательно в этой диете, заключается в том, что она способствует употреблению высококачественных продуктов питания – и действительно наслаждается ими. особое время. Она просит читателей выключить телевизор, сесть за стол и обратить внимание на то, что они едят.

Нет ничего полностью запрещенного во французской диете ?Женщины не получают жир?, за исключением обработанных пищевых продуктов. Все свежее – это хорошо, даже шоколад, выпечка и багеты, если они потребляются в умеренных количествах.

С другой стороны, эта диета может быть трудной для тех, у кого нет много времени и денег. Сидеть за медленной, расслабляющей едой – это роскошь, которой многие люди с занятой жизнью просто не имеют. Кроме того, получить свежие высококачественные ингредиенты не так просто. Их может быть сложнее найти и дороже купить.

Для тех, кто рассматривает волшебный детокс-суп из лука-порея, им следует знать, что это не особенно полезный шаг. Этому супу не хватает питательной ценности, и, хотя выходные дни могут привести к потере веса, он, скорее всего, приведет только к потере веса воды. Некоторые люди чувствуют себя прекрасно после детоксикации, но это, вероятно, потому, что эти планы помогают им избегать обработанных продуктов, вредных жиров и добавленных сахаров – подвиг, который может быть достигнут другими (более питательными) способами. Также важно отметить, что людям рекомендуется расслабляться во время выходных лука-порея, что говорит о том, что оно не дает вашему телу должного топлива для повседневной деятельности.

На веб-сайте французских женщин, не употребляющих жирную диету, есть доска объявлений, где люди обсуждают свои выходные с супом из лука-порея. Многие сообщают о положительном опыте с выходными, говоря, что это ограничило их тягу и помогло им сосредоточиться на еде. Многие другие, однако, сказали, что это заставило их чувствовать себя очень голодными, и решили не поддерживать этот детокс на протяжении всех выходных.

HealthSource Says

Это хорошо сбалансированная диета, которая способствует повышению качества за количество. Гильяно увлекается свежими ингредиентами и радуется наслаждению едой. В этой диете нет правил подсчета калорий или регламентированных правил, которые помогают сделать эту стратегию реалистичной и долгосрочной. Акцент на потреблении достаточного количества воды также велик, так как многие взрослые не пьют достаточно жидкости каждый день.

Одним из самых больших недостатков этой диеты является уик-энд суп из лука-порея, который не является обязательным. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы попробовать какой-нибудь суп из лука-порея, чтобы узнать, не хотите ли вы добавить это овощное блюдо в свой здоровый репертуар, мы не рекомендуем проводить его целыми выходными. Если вы хотите попробовать этот детокс, сначала поговорите об этом со своим врачом, особенно если вы боретесь с регулированием уровня сахара в крови.

Хотя Гильяно продвигает полезные продукты, такие как фрукты и овощи, она уделяет больше внимания о важности вкуса и признательности еды. Гильяно предлагает есть фрукты и овощи в сезон и более вкусные, чем те, которые нет. Употребление кусочка качественного шоколада в отличие от обычного моноблока – это вкуснее и полезнее каждый раз. Мы не могли согласиться больше! Однако, опять же, это может быть более дорогостоящим и трудоемким способом питания, чем могут себе позволить некоторые люди.

По словам Гильяно, ключ к успешной потере и поддержанию здорового веса – это употребление меньших порций качественная еда. Она не считает, что необходимо тренироваться в тренажерном зале, чтобы набрать здоровый вес. Она пишет, что француженкам не нравится спортзал, и они тренируются, гуляя повсюду.

Пока не прекращайте тренировки в спортзале! Типичный американский образ жизни не включает в себя достаточное количество ежедневных прогулок, поэтому необходимы дополнительные упражнения. Мы согласны с тем, что бег на беговой дорожке или еженедельная отжимка не приведут к самому хорошему самочувствию. Но упражнения в любой форме, наряду со здоровой диетой, является ключом к здоровой потере веса и определенно рекомендуется.

Q:

Что еще я могу сделать, чтобы улучшить свои отношения с едой?

A:

Подумайте о своем голоде и сытости по шкале от 1 до 10, где 1 очень голоден или чрезвычайно голоден, а 10 – заполнены наполнен болезненной полнотой. Старайтесь перекусить или поесть, когда вы дойдете до 3, и прекратить есть, когда вы дойдете до 7. Сытость достигает максимума примерно через 20 минут после начала приема пищи, поэтому ешьте медленнее и обращайте больше внимания на чувство голода. – шкала сытости во время еды может помочь вам правильно питаться и предотвратить переедание.

Тара Гидус, MS, RD, CSSD, LD / N Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: