Gatorade вреден для вас?

Обзор

Согласно веб-сайту Gatorade, напиток был ?рожден в лаборатории?, когда исследователи выяснили, почему спортсмены заболевают после сильных физических нагрузок в жару.

Они обнаружили, что эти спортсмены теряли электролиты и жидкость при физической нагрузке, но не заменяли их. Gatorade был разработан для замены важнейших электролитов и углеводов при одновременном увлажнении.

Несмотря на то, что он продается как спортивный напиток, спортсмены не единственные, кто пьет Gatorade. Дети пьют его во время обеда или после футбольной тренировки, и это даже приобрело репутацию лекарства от похмелья.

Но хотя Gatorade может содержать меньше сахара, чем сода, это на самом деле полезно для вас?

?Хорошо? из Gatorade

Когда вы занимаетесь спортом, важно оставаться в форме. Вода является наиболее логичной формой гидратации. Тем не менее, спортивные напитки, такие как Gatorade, содержат сахар и электролиты, такие как натрий и калий. Спортивные напитки могут помочь заменить то, что мы теряем во время длительных тренировок, особенно в жару.

Электролиты – это минералы, которые поддерживают ионный баланс вашего тела. Этот баланс необходим для работы нервов, мышц и мозга. Дисбаланс может привести к нарушению электролита.

Примеры электролитов включают в себя:

  • кальций
  • магний
  • хлорид
  • фосфат
  • калий
  • натрий

электролиты и углеводы помогают спортсменам дозаправляться и регидрировать. Это то, что делает спортивные напитки популярными. Электролиты помогают регулировать баланс жидкости в организме, а углеводы дают энергию. Gatorade утверждает, что их продукты гидратируются лучше, чем вода из-за этих дополнительных ингредиентов.

Некоторые исследования подтверждают их утверждения. В докладе Калифорнийского университета в Беркли говорится, что спортивные напитки могут быть лучше, чем вода для детей и спортсменов, которые занимаются длительной энергичной физической активностью более одного часа, особенно в жарких условиях.

Тем не менее, вы должны учитывать, что людям, занимающимся менее 60?90 минут, может не понадобиться Gatorade для поддержания или повышения производительности.

Итак, как насчет использования спортивных напитков в среднем? человек?

The
?Плохо? Gatorade

Подавляющее большинство людей, которые пьют Gatorade, не являются спортсменами. И согласно исследованию Беркли, большинство людей, которые пьют спортивные напитки, по крайней мере, один раз в день, не настолько физически активны, как они должны быть.

Порция напитка Gatorade Thirst Quencher на 20 унций содержит 36 граммов сахара. , Хотя это немного меньше сахара на унцию, чем ваша обычная газировка, это не совсем полезно для здоровья.

Фактически, исследователи из Беркли говорят, что сахар в спортивных напитках может способствовать развитию эпидемии детского ожирения за счет увеличения потребления калорий.

При частом потреблении содержание сахара в Gatorade также может способствовать кариесу, особенно у детей.

Для людей, которые менее активны, получение дополнительного сахара и натрия в течение дня не нужно или не рекомендуется. Дополнительные калории от спортивного напитка могут способствовать увеличению веса. Избыток натрия может со временем повысить риск повышения артериального давления.

Низкокалорийная версия Gatorade G2 заменяет ацесульфам и сукралозу на сахар. G2 содержит 40 калорий на каждые 16 унций, что меньше половины калорий обычного Gatorade. Исследования долгосрочной безопасности этих искусственных подсластителей продолжаются, но еще не окончательные.

Также важно отметить, что Gatorade содержит пищевые красители, такие как красный № 40, синий № 1, и желтый № 5. Эти искусственные красители получены из нефти и могут увеличить риск гиперактивности у детей. Они также были связаны с Cancer Trust.

Make
правильное решение для ваших детей

Хотя Gatorade может помочь вам избежать обезвоживания, лучше пить его только тогда, когда это необходимо.

Для людей, которые не занимаются по крайней мере один час пять дней в неделю, вода – лучший выбор для того, чтобы оставаться гидратированным. Рекомендуется использовать электролиты из природных источников без добавления сахара и красителей.

Эксперты предлагают родителям ограничить потребление спортивных напитков, таких как Gatorade, из-за содержания сахара и искусственных красителей.

Исследователь, который работал с Gatorade в прошлом, сказал NPR, что Gatorade не следует выделять как ?плохого парня?. Она подчеркнула, что родители должны оценивать потребление сахара из всех источников, когда помогают своему ребенку сделать самые здоровые решения.

Для большинства детей вода остается лучшим источником увлажнения. Такие продукты, как свежие фрукты и овощи, являются лучшим источником заменителей углеводов и электролитов. Вы также можете приготовить здоровый спортивный напиток в домашних условиях по этому рецепту.

Узнайте, насколько безопасны некоторые распространенные средства повышения спортивной производительности.

Бюллетени HealthSource

Получите наши электронная почта ежедневного питания

Чтобы помочь вам составить лучший план питания, мы отправим вам экспертное, основанное на фактических данных руководство по питанию и снижению веса.

Зарегистрируйтесь сейчас

Ваша конфиденциальность важна для нас

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: