Газированная вода вредна для вас?

Пузыри, пузыри
везде

К настоящему времени все хорошо знают об опасностях употребления питьевой соды, как сладких, так и не содержащих сахара. Но как насчет их менее эффектных двоюродных братьев: сельтерской воды, газированной воды, газированной воды и тонизирующей воды?

Некоторые люди утверждают, что карбонизация увеличивает потерю кальция в костях, вызывает разрушение зубов и синдром раздраженного кишечника (СРК), и может заставить вас набирать вес даже без калорий, сахара и вкуса, которые содержатся в обычной газировке.

Но насколько обоснованы эти утверждения? Давайте исследуем.

Увеличивает ли карбонизация потерю кальция в костях?

Одним словом: нет. В 2006 году было проведено исследование с участием 2500 человек, чтобы определить, как влияет потребление колы и других газированных напитков. на минеральную плотность костей.

В то время как исследователи обнаружили, что напитки с колой ассоциировались с низкой минеральной плотностью костей у женщин, другие газированные напитки, по-видимому, не имели такого же эффекта. Это связано с тем, что в напитках из колы есть фосфор, который может увеличить потерю кальция из организма через почки.

газированная вода вызывает разрушение зубов?

Пока это обычная газированная вода без добавления лимонной кислоты или сахара, ответ – нет.

Если вы смотрите на газировку и другие напитки. газированные напитки с добавлением ингредиентов, однако факторы риска идут вверх. В тематическом отчете 2009 года говорится, что кислоты и сахара в этих напитках обладают ацидогенным и кариогенным потенциалом и могут вызывать эрозию эмали.

Процесс карбонизации – это просто добавление газообразного углекислого газа под давлением в простую воду – кислоты, сахара и соль не добавляются. Именно добавление этих ингредиентов повышает риск развития кариеса.

Существует неправильное представление о том, что газообразный диоксид углерода, растворенный в газированной воде в виде углекислоты, очень кислый и может повредить зубы. Однако исследование 1999 года и исследование 2012 года показывают, что это на самом деле не так, и что концентрация углекислого газа не наносит вреда эмали зубов.

Влияет
Газированная вода вызывает IBS?

Хотя это не вызывает IBS, употребление газированной воды может привести к вздутию живота и газа, что может привести к вспышкам IBS, если вы чувствительны к газированным напиткам.

Суть: если у вас возникли проблемы с желудком и у вас начались обострения после употребления газированной воды, вам лучше исключить этот напиток из своего рациона.

Можно
газированная вода заставляет вас набирать вес?

В то время как простая газированная вода – лучший выбор, чем сладкие напитки, такие как газировка, сок или сладкий чай, небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что простая газированная вода повышает уровень гормона голода под названием грелина в люди. Даже любимый Лакруа, возможно, не настолько совершенен.

По сути, когда у вас высокий уровень грелина, вы будете чувствовать себя голоднее и, скорее всего, будете есть больше, что может привести к увеличению веса. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот результат в более широком масштабе и у женщин.

Также важно отметить, что не все газированные воды созданы равными. В то время как газированная вода – это просто вода плюс воздух, некоторые бутилированные сельтеры и усилители вкуса содержат натрий, натуральные и искусственные кислоты, ароматизаторы, подсластители и другие добавки.

Все они могут содержать скрытые калории и дополнительный натрий. Кроме того, как показывают исследования, эти добавки со временем могут привести к образованию полостей и увеличению веса, поэтому внимательно читайте этикетки.

Как
чтобы сохранить его здоровым

Всегда читайте список ингредиентов и следите за добавками, такими как натрий и сахар, чтобы избежать негативных последствий для ваших зубов и тела. Помните о различиях между обычными подозреваемыми:

  • Клубная сода содержит натрий, а сельтерская вода – нет.
  • Тонизирующая вода содержит подсластители и ароматизаторы.
  • В ароматизированную газированную воду можно добавить лимонную кислоту или натуральные подсластители, а также кофеин и натрий.

Поэкспериментируйте с добавлением сочетаний свежих фруктов, трав, цитрусовых или огурцов в обычную газированную воду. вода, чтобы изменить вкус.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: