Как создать диету для гиперактивного мочевого пузыря

Как уменьшить ваши симптомы

Если у вас гиперактивный мочевой пузырь (OAB), у вас может возникнуть частая, острая потребность в мочеиспускании. Это потому, что ваши мышцы мочевого пузыря сокращаются, даже если ваш мочевой пузырь не заполнен.

Ваши мышцы мочевого пузыря могут также сокращаться внезапно, без ощущения скопления или предупреждения. Это вызывает срочное мочеиспускание.

OAB является распространенным явлением, затрагивающим приблизительно 33 миллиона американцев. Хотя это чаще встречается у пожилых людей, OAB может возникнуть в любом возрасте.

Если у вас есть автономная адресная книга, вы можете сделать несколько вещей, чтобы облегчить свои симптомы, в том числе:

  • тренировка мочевого пузыря. Сроки поездки в ванную может помочь вашему мочевому пузырю приспособиться к удержанию мочи в течение более длительного времени.
  • Упражнения для тазового дна. Также называемые Кегелсом, они могут помочь вам лучше контролировать остановку. и начало мочеиспускания.
  • Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC). Некоторые лекарства помогают расслабить мышцы мочевого пузыря, обеспечивая больший контроль между перерывами в ванной комнате.

Ваша диета также играет ключевую роль в ваших симптомах. В некоторых случаях то, что вы едите, может на самом деле увеличить нагрузку на мочевой пузырь и увеличить раздражение. Некоторые безрецептурные препараты для контроля мочевого пузыря имеют побочные эффекты, которые могут повлиять на потребление пищи и жидкости.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как ваша диета влияет на ГАМП, какие продукты вы можете есть, чтобы найти облегчение, и какие продукты вам следует попытайся избежать.

Какое отношение ваша диета имеет к гиперактивному мочевому пузырю?

Если у вас есть OAB, определенные продукты и напитки могут еще больше раздражать ваш мочевой пузырь или мочевые пути.

Это может вызвать увеличение следующих симптомов:

  • частое желание мочиться
  • частое мочеиспускание
  • спазмы мочевого пузыря
  • недержание мочи

Имейте в виду, что продукты, которые негативно влияют на одного человека, могут не повлиять на вас. Экспериментируя с различными продуктами и напитками, вы сможете точно определить возможные диетические факторы. Ведение дневника еды также может помочь.

Питье большого количества воды важно для общего здоровья. Но если у вас есть автономная адресная книга, большее потребление жидкости, как правило, означает больше поездок в ванную. Если эти жидкости газированы, они могут еще больше усугубить ваши симптомы.

Обсудите потребление жидкости с врачом. Они могут помочь вам определить, сколько жидкости нужно пить ежедневно и в какое время.

Многие люди с ОАБ избегают пить перед сном, чтобы уменьшить количество ночных поездок в ванную.

Имейте в виду, что слишком малое потребление жидкости также не является идеальным. Если вы пьете слишком мало, ваша моча может стать концентрированной и кислой, усиливая раздражение кишечника.

Если у вас также есть целиакия или чувствительность к глютену, употребление в пищу продуктов, содержащих глютен, может способствовать развитию ГАМП. Глютен можно найти в продуктах из пшеницы, ржи и ячменя. Типичными примерами этого являются:

  • панированные продукты
  • злаки
  • овес
  • лапша
  • супы
  • алкоголь

Что следует ограничивать
или удалить из своего рациона?

Некоторые продукты и напитки содержат раздражающие вещества, которые могут усилить симптомы ГАМП.

Вы можете счесть целесообразным ограничить или избежать:

  • газированных напитков, таких как газированная вода,
  • напитков с кофеином, таких как кофе и чай
  • шоколад
  • алкогольные напитки
  • спортивные напитки, такие как Gatorade
  • цитрусовые
  • помидоры и помидоры на основе продукты, включая кетчуп, томатный соус и перец чили
  • острая пища
  • продукты, содержащие искусственные ароматизаторы и консерванты
  • продукты, содержащие сахар или заменители сахара
  • мед
  • сырой лук

Устранение раздражающих продуктов не должно быть подходом ?все или ничего?. Вы можете обнаружить, что вы можете переносить определенные продукты в небольших количествах или когда их едят время от времени.

Если вы решите полностью исключить определенную пищу, возможно, вы сможете снова включить ее в свой рацион позднее.

Проверить: могут ли упражнения помочь с гиперактивным мочевым пузырем? ?

Влияет ли лечение ГАМП на вашу диету?

Ваш врач может порекомендовать вам препараты для расслабления мочевого пузыря, которые помогут вам контролировать мышцы мочевого пузыря.

Обычные варианты лечения включают в себя:

  • фезотеродин (Товиаз)
  • толтеродин (Детрол)
  • оксибутинин (дитропан)
  • дарифенацин (Enablex)
  • солифенацин (VESIcare)

Хотя эти лекарства могут помочь облегчить симптомы, они могут вызывать побочные эффекты. Потенциальные побочные эффекты включают сухость во рту и запоры.

Сухость во рту

Сухость во рту может привести к тому, что вы будете пить больше жидкости, чем рекомендуется. Это может вызвать увеличение общих симптомов автономной адресной книги. Если у вас сухость во рту, попробуйте пить небольшое количество воды в течение дня. Существуют также безрецептурные продукты, которые могут помочь уменьшить чувство сухости во рту, включая:

  • не содержащие сахара конфеты или жевательную резинку, которые могут стимулировать поток слюны
  • заменители слюны, такие как Mouth Kote Dry Mouth Spray или Biotene Moisturizing Mouth Spray
  • жидкости для полоскания рта, содержащие ксилит, такие как ACT Total Care для полоскания рта

Запор

Ваш кишечник находится рядом с мочевым пузырем. Если у вас запор, вы можете почувствовать дополнительное давление на мочевой пузырь, что заставит вас чаще мочиться.

Вы можете бороться с этим, употребляя в пищу продукты, богатые клетчаткой, которые, как известно, уменьшают запоры. Отличным вариантом являются орехи, в том числе:

  • миндаль
  • фисташки
  • пекан

Если вы беспокоитесь о побочных эффектах вашего лекарства, поговорите с врачом. Они могут работать с вами, чтобы найти более подходящее лекарство. Если вам нужно лекарство для вашей автономной адресной книги, не прекращайте принимать ваш текущий рецепт без одобрения вашего врача.

Какие продукты должны входить в ваш рацион?

Если у вас есть ГАМ, важно избегать продуктов, которые могут раздражать мочевой пузырь. Выбирайте продукты, богатые витаминами, такие как некислые фрукты и овощи.

Фрукты для здоровья мочевого пузыря включают:

  • бананы
  • яблоки
  • виноград
  • кокосовый орех
  • арбуз
  • клубника
  • ежевика

Овощи для здоровья мочевого пузыря включают:

  • спаржу <литий> брокколи <литий> огурцы
  • <литий> кале <литий> морковь <литий> сельдерея <литий> салата

  • перец

Продукты с высоким содержанием клетчатки также важны. Они могут помочь предотвратить запор, что может оказать дополнительное давление на мочевой пузырь.

К пище, богатой клетчаткой, относятся:

  • чечевица
  • бобы
  • малина
  • артишок
  • ячмень
  • отруби
  • овес
  • миндаль

Белок также важен для вашего здоровья в целом. Хорошие источники белка включают:

  • рыба
  • курица
  • тофу
  • яйца

Не стесняйтесь экспериментировать с различными приправами, чтобы придать новый вид блюдам из блюд. Это может помочь сохранить ваши основные предметы интересными, в то же время помогая вам избежать потенциальных раздражителей.

Продолжайте читать: больше продуктов, которых следует избегать, если у вас есть OAB ?

Добавки
для адекватного питания

Разработка диеты без раздражителей может потребовать проб и ошибок. В течение этого времени важно получать рекомендуемое количество ежедневных питательных веществ.

Обязательно поговорите со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании. Они могут помочь определить соответствующие добавки для вас.

Может оказаться полезным дополнить свой рацион ежедневными поливитаминными или диетическими напитками. Популярные питательные напитки включают коктейли, такие как Boost или Ensure, и формулы, такие как ProNourish.

Посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой режим добавку или диетический напиток. Некоторые ингредиенты могут повлиять на ваши лекарства или иным образом негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Проверьте: какие домашние средства помогают при гиперактивном мочевом пузыре? ?

Суть

Несмотря на то, что не существует лекарства от OAB, большинство людей могут уменьшить или ослабить свои симптомы с помощью изменения образа жизни, приема лекарств или и того, и другого.

Определение ваших пищевых триггеров может значительно снизить ваши симптомы и улучшить качество вашей жизни. Вам также может быть полезно отслеживать потребление жидкости и ограничивать потребление жидкости определенным временем.

Если вы считаете, что ваша диета может способствовать возникновению ваших симптомов, запустите дневник питания. Обязательно записывайте каждый прием пищи и любые симптомы, которые вы испытываете впоследствии.

Если ваши симптомы появляются задолго до того, как вы поели, запишите, что вы делали, когда симптомы начались. Вы можете обнаружить, что ваши симптомы связаны с определенными видами деятельности, такими как физические упражнения.

Продолжайте читать: Советы по снятию стресса и тревоги из-за гиперактивного мочевого пузыря ?

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: