Голый на публике: 5 распространенных кошмаров беспокойства и как их остановить

В пробуждении от плохого сна есть что-то противоречивое. В то время как ночь сна, как предполагается, омолаживает, ночные кошмары могут заставить нас чувствовать себя обремененными или, по крайней мере, расстроенными.

Хотя существует множество теорий о снах, профессионалы склонны соглашаться с тем, что сны – это остаток дня. , Так что, если вы живете со стрессом или беспокойством, ваши сны могут отражать это.

Вам когда-нибудь снился сон, когда вы раздеваетесь на публике или опаздываете на тест, о котором вы даже не подозревали? Это общие сценарии во сне, вызванные стрессом и тревогой.

Хорошая новость в том, что они абсолютно естественны. Тем не менее, они не приятны для опыта. И хотя нет возможности полностью остановить их (как, впрочем, и следует), есть способы смягчить их и сделать сон немного более мирным.

Почему у вас стрессовые сны?

?У вас стрессовые сны, потому что у вас стресс?, – говорит Кевин Гиллилэнд, PsyD, исполнительный директор Innovation 360 и клинический психолог. “Это оно. Стресс влияет на нас физически. Имеется много данных о стрессе, влияющем на наше кровяное давление, состояние здоровья и боль. [Наши тела и умы] очень связаны. Таким образом, одно из мест, где тревога влияет на нас, – это наш сон ?.

Во время сна бессознательный разум остается активным, обрабатывая события дня. Стресс и беспокойство – это повышенные состояния возбуждения, и их триггеры могут вылиться в подсознание.

5 распространенных тревожных ночных кошмаров, которые могут показаться очень знакомыми

Хотя сложно обобщать сны, поскольку нет двух одинаковых людей, сообщается о количестве стрессовых снов, которые кажутся последовательными , Тем не менее, анализ каждого сна является субъективным для каждого человека.

1. Забыть что-то важное

Забыть важные события в повседневной жизни может вызвать сильный стресс или беспокойство, поэтому, естественно, если вы чувствуете беспокойство или стресс в течение дня, это может перерасти в проявления во время сна.

Забыть о тесте, на котором вы не учились, или о презентации, которую вы не знали, что вам нужно было делать на работе, – это общие сценарии стрессовых снов.

Что это может означать?

?Это чувство страха разочарования или неудачи. Когда мы испытываем беспокойство и стресс, оно распространяется на другие сферы нашей жизни. Не удивительно, что оно проливается в наш сон “, – говорит Гиллиланд об этих снах.

2. Быть голым на публике

Еще одна распространенная стрессовая мечта – показаться голым в общественном месте или действовать таким образом, чтобы вы были в центре внимания, но плохо.

Что бы это могло значить?

“Это звуки чувств и опасений уязвимости, стыда и разочарования людей. Именно этот страх, что мы что-то забудем и быть разоблаченным “, – говорит Гиллиланд.

3. Попытка убежать, но не в состоянии уйти

Это чувство может также проявляться в виде снов о том, чтобы утонуть, быть заживо похороненным или преследуемым.

Что бы это могло значить?

“Как очевидно, этот сон свидетельствует о том, что вы чувствуете себя разбитым, как будто вы этого не сделаете и чувствуя себя неудачником ?, – объясняет Гиллилэнд.

4. Видеть твой дом в огне

Для многих людей, говорит Гиллилэнд, дом символизирует то, кем они являются – самим собой.

Что бы это могло значить?

?Мечта о доме в огне может означать разные вещи, но, по сути, это то, что вы взрываете или сжигаете? отмечает Гиллиланд. ?Мы буквально говорим это – сжигаем свечу с обеих сторон, сжигаем время работы от батареи. Стоит ли удивляться, что, когда мы засыпаем, эти чувства погружаются в сны? “

5. Забыть, где вы припарковали свой автомобиль

Хотя важно помнить, что не нужно слишком углубляться в Обобщая, что означают сны, Гиллилэнд говорит, что он испытал этот конкретный сон из неопределенности.

Что бы это могло значить?

?Чувствуете ли вы, что чувствуете? бла на работе или в отношениях, вы переезжаете в город или получаете новую работу, речь идет о том, чтобы не чувствовать себя связанным. Связь – это один из тех основных человеческих элементов, – говорит он.

Есть ли разница между стрессом и тревожными снами?

Только в степени тяжести. Стресс может быть полезен для нас. “Но когда он начинает накапливаться, мы рискуем переполниться и стать беспокойными, раздражительными и тревожными. Различие заключается в серьезности, – объясняет Гиллилэнд.

Как держать стрессовые сны в страхе

Вряд ли у вас перестанут быть стрессовые сны вообще. Стресс – это часть жизни и сны – это сортировка и обработка повседневных действий.

Тем не менее, существуют способы, с помощью которых вы можете минимизировать стресс и беспокойство, которые могут перетекать в ваши сны и влиять на качество вашего сна.

1. Подтвердите это

Когда вы находитесь в состоянии стресса, осознайте, что это происходит. Нет ничего плохого в стрессе. Часто притворяясь, что мы не видим, это то, что еще хуже.

?Примите тот факт, что у вас была стрессовая неделя, и помните, что вы не собираетесь так жить?, – говорит Гиллиланд.

2. Проверьте свои жизненно важные органы

Часто недостаток сна и правильное питание могут усугубить стресс и беспокойство. Алкоголь и кофеин могут усиливать чувство стресса, поэтому следует учитывать и умеренность.

3. Разработать здоровую вечернюю рутину

Работать вплоть до сна – это то, что многие из нас привыкли, но это одна из худших вещей, которые мы можем сделать при стрессе. Медленно сужайтесь, идите на прогулку, сядьте и прочитайте или сделайте несколько минут глубокого дыхания, прежде чем выключать свет.

4. Вести дневник снов

Это может помочь вам понять ваши сны, в том числе о том, как и почему они происходят.

Например, у вас была мечта о том, что вы забыли подготовиться к презентации работы до того, как намечается крупный проект? Подумайте о том, что может быть причиной того, что вы чувствуете стресс вокруг этого проекта или давление для его успеха.

Наконец, важно помнить, чтобы не бояться снов, даже тех, которые кажутся особенно пугающе.

?Сны – это просто еще один источник данных?, – говорит Гиллиланд. ?Оглядывайся на неделе и переоценивай. Это просто твой разум, пережевывающий то, что произошло в течение дня. Вот и все, и нет причин бояться?.

Meagan Drillinger – это путешествие и хорошее самочувствие писатель. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опытные путешествия, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения появились в таких изданиях, как Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или Instagram.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: