Как сломать бедро, не ранив себя

Обзор

Боль или скованность в бедрах – обычное явление. Спортивные травмы, беременность и старение могут создавать нагрузку на тазобедренные суставы, затрудняя скольжение сустава при полном движении.

В некоторых случаях это приводит к ощущение, что ваши бедра не выровнены и их нужно сломать или ?вытолкнуть? на место.

Иногда ваше бедро даже издает трескучий звук. Хотя это может указывать на серьезную проблему с суставом, часто это всего лишь сухожилия, скользящие по суставу. Многие люди испытывают это ?растрескивание? без каких-либо других симптомов.

Несмотря на то, что повторяющаяся боль в бедре должна всегда рассматриваться и диагностироваться врачом, есть некоторые случаи, когда безопасно попытаться вернуть бедра в правильное положение. , Продолжайте читать, чтобы узнать, если и как, вы можете попытаться сделать это.

Как сломать бедро

Бедро – это шарнирное соединение, которое соединяет ваш таз до верхней части бедренной кости.

Толстая прокладка хряща между костями позволяет вашим костям скользить друг против друга, не причиняя вам боли.

Сухожилия соединяют мышцы и кости в ваших бедрах, связывая их вместе, но оставляя место для их растяжения, когда это необходимо.

Если сухожилия воспаляются, хрящ начинает разрушаться или ваши мышцы или кости травмируются, ваше бедро мобильность становится ограниченной. Выполняйте эти упражнения только в том случае, если ваше бедро чувствует себя ?выключенным?, но не причиняет вам боль.

Бабочка растягивается

  1. Сядьте прямо, плотно касаясь ягодицами пола.
  2. Согните ноги в коленях и соедините подошвы ног так, чтобы ваши пятки соприкасались.
  3. Сделайте глубокий вдох, чтобы отцентрировать растяжку.
  4. Слегка нажмите на согните колени с обеих сторон к полу и выдохните. Вы можете услышать ваш хип.

Боковой выпад

  1. Встаньте прямо и поставьте ноги в широкую стойку.
  2. Lean вправо, насколько вы можете, сгибая правое колено, сохраняя левую ногу прямой. Вы должны почувствовать растяжение в левой паховой области и услышать треск.

Поза голубя

  1. Начните с живота лицом к полу.
  2. Поднимите предплечья и поднимите ноги прямо за собой. Создайте перевернутую V-образную форму своим телом, чтобы руки были прямыми, а плечи были на расстоянии друг от друга, а ступни плоскими на полу.
  3. Согните правую ногу. Поднимите правую ногу от пола и поднесите ее к рукам. Положите правую лодыжку на левое запястье и опустите на пол. Бедро должно быть упирается в коврик или землю.
  4. Сдвиньте левую ногу прямо назад. Ваше левое бедро должно вращаться внутрь к остальной части вашего тела. Положите руки по бокам так, чтобы пальцы касались пола за правой ногой.
  5. Переместите свое тело вперед через правую ногу, максимально приближаясь к полу. Вы можете услышать треск или треск. Если вы чувствуете какую-либо боль, немедленно остановитесь.
  6. Медленно поднимайтесь из позы голубя через 30 секунд и повторите это на другой стороне.

Меры предосторожности

Если у вас есть подозрения, что вы получили травму, не пытайтесь сломать бедро. Неоднократное растрескивание бедра со временем может ухудшить или привести к травме.

В то время как бедро, которое ощущается как ?не на своем месте?, может вызывать раздражение, не поворачивайте бедра и не двигайтесь беспорядочно, пытаясь заставить его ? поп. ?Любая попытка сломать бедро должна быть сделана медленно, безопасно, с внимательностью и осторожными движениями.

Если вы чувствуете, что ваше бедро несколько раз в неделю неуместно, или если какая-то боль сопровождает трещание шум, когда вы ломаете бедро, вам нужно обратиться к врачу. Для лечения дискомфорта в области бедра могут потребоваться противовоспалительные препараты, физиотерапия или уход за хиропрактикой.

Причины дискомфорта в бедре

Крепит – это медицинский термин для суставов, которые трескаются и лопаются. Вирус может быть вызван газами, зажатыми между суставами. Это также может быть вызвано разрывом сухожилий, переломами и неправильным заживлением костей и воспалением, окружающим сустав.

Другие распространенные причины дискомфорта в тазобедренном суставе:

  • щелчок синдром тазобедренного сустава, состояние, вызванное щелчками воспаленных мышц, когда они натирают тазобедренный сустав
  • артрит
  • ишиас или другие формы сдавленных нервов
  • бурсит
  • вывих бедра из-за травмы
  • слезы на губах
  • тендинит

Когда обратиться к врачу

Если треск бедра вызывает у вас какую-либо боль, вам следует обратиться к врачу.

Если у вас воспалительное состояние, инъекции кортикостероидов могут уменьшить вашу боль и воспаление. Ваша боль в бедре может быть ранним признаком артрита или указывать на то, что у вас проблемы с нижней частью спины.

Игнорирование боли в бедре может продлить боль или травму. Но у травм тазобедренного сустава и состояния здоровья, которые лечатся быстро и правильно, прогноз хороший.

Что в итоге

Время от времени ломая бедро, чтобы снять напряжение, это не опасно для здоровья. Аналогично, бедро, которое трескается само по себе во время тренировки или когда вы встаете с кровати, не является чем-то необычным.

Когда вы чувствуете, что ваш тазобедренный сустав ?смещен? или не на своем месте, есть безопасные способы заставить это взломать. Но многократное растрескивание или трескание бедра для лечения вывихнутого или поврежденного сустава неэффективно. Поговорите со своим врачом о любой боли или проблемах, связанных с растрескиванием суставов.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: