Действительно ли льняное семя работает для красивых волос?

Несмотря на то, что льняное семя веками использовалось в питании и дополнительных оздоровительных практиках, оно создавало интерес для совершенно другой цели: для ваших волос.

Независимо от того, применяете ли вы льняное семя местно в виде масла или, возможно, регулярно употребляете больше молотого льняного семени, есть уверенность, что это укрепит ваши волосы для лучшего роста и общей управляемости.

Несмотря на то, что исследования невелики, нет никаких сомнений в том, что молотое льняное семя и льняное масло обладают многочисленными потенциальными преимуществами для здоровья.

Что такое льняное семя?

Известный благодаря своей Коричневый цвет, льняное семя считается источником питания благодаря сочетанию необходимых макроэлементов и микроэлементов. К ним относятся белок, омега-3 жирные кислоты, клетчатка и антиоксиданты.

Несмотря на питательные вещества, льняное семя не усваивается организмом. Вот почему его либо измельчают в порошкообразную форму для употребления в пищу, либо прессуют в холодном виде для извлечения масла для приготовления и ароматизации определенных блюд.

Льняное масло также используется в различных дополнительных оздоровительных практиках и для домашних средств. В том числе здоровье волос.

Как льняное семя может помочь волосам

При нанесении на волосы любой тип растительного масла может помочь герметизировать кутикулу, что помогает предотвратить ломкость и вьющиеся волосы для оптимального роста. Льняное масло предлагает еще более специфические преимущества, основанные на его общем питательном профиле.

Льняное масло Преимущества ДЛЯ ВОЛОС

Следующие ингредиенты могут предложить определенные преимущества для ваших волос:

  • Омега-3 жирные кислоты. Может показаться удивительным, что льняное семя содержит жирную кислоту, часто встречающуюся в рыбе, но это другая форма, называемая альфа-линоленовой кислотой (ALA). Рыба, с другой стороны, является источником докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA). Растительная ALA известна своими преимуществами для здоровья сердца. Это также может уменьшить воспаление – один из факторов заболеваний всего тела, которые также могут повлиять на рост волос.
  • Витамины группы В. Льняное семя – это надежный источник витаминов группы В, которые известны тем, что ваши волосы становятся сильнее и здоровее с большей скоростью.
  • Витамин Е. . Этот антиоксидант также легко доступен в орехах и растительных маслах. Когда речь идет о здоровье волос, витамин Е уменьшает воздействие свободных радикалов на кожу головы, тем самым способствуя росту волос. Адекватное потребление витамина Е может также способствовать укреплению волосяных фолликулов.

Чтобы получить максимальную пользу от питательных свойств льняного семени, вам лучше есть размолотые семена или масло. Местные аппликации могут также помочь эстетически на временной основе.

Как использовать льняное семя для ваших волос

Есть несколько способов пожинать льняное семя для здоровья волос. При использовании льняного семени непосредственно в ваших волосах, вы не просто добавляете цельные или измельченные семена – вместо этого вы захотите использовать масло.

Вы можете найти льняное масло в разделе растительного масла в вашем продуктовом магазине, а также в специализированных оздоровительных магазинах.

Чтобы использовать льняное семя в качестве маски для волос, налейте небольшое количество масла в руки и массируйте прямо в волосы. Оставьте на 15 минут, затем смойте и вымойте шампунем, как обычно.

Вы также можете использовать льняное семя в качестве предварительного ополаскивателя после мытья головы. Просто смойте масло с волос перед использованием кондиционера.

Вы также можете сделать гель из льняного семени. Вместо того, чтобы смывать его, как маску, льняной гель для волос предназначен для того, чтобы оставаться в волосах в течение дня до следующего сеанса шампуня.

Льняное масло можно приобрести в капсулах в качестве пищевой добавки. Попросите вашего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки, в том числе льняное семя. Добавки могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье (некоторые риски льняного масла приведены ниже).

Хотя дозировка зависит от производителя, некоторые бренды рекомендуют принимать по шесть капсул льняного семени в день.

Наконец, вы можете пожинать плоды льняного семени, употребляя измельченные семена. , Вы можете добавить льняное семя для орехового вкуса в повседневные блюда, такие как овсянка, салаты и злаки.

Со временем ваши волосы могут стать более гладкими и крепкими благодаря жирным кислотам и антиоксидантам в льняном семени. Как и в случае с любым ?суперпродуктом?, льняное семя лучше всего употреблять как часть сбалансированной диеты.

Риски использования льняного масла

Хотя льняное масло является растительным, естественным источником пищи , это все еще может представлять некоторые риски.

Потенциальные побочные эффекты льняного масла

  • желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как спазмы в животе, вздутие живота, газы, диарея и запор
  • токсичность от употребления в пищу не заземленных незрелых семян
  • снижение артериального давления
  • возможный повышенный риск рака простаты
  • повышенный уровень эстрогенов (от только льняное семя), которое может неблагоприятно воздействовать на плод во время беременности
  • определенные лекарственные взаимодействия, особенно с разжижителями крови, лекарствами от холестерина и инсулином, для лечения диабета
  • чувствительность кожи к актуальным маслам

Кроме того, хотя льняное масло является хорошим способом дополнить ваш рацион столь необходимыми жирными кислотами омега-3, это не самая распространенная их форма.

Омега-3 из льняного семени должны быть преобразованы в DHA и EPA, прежде чем ваш организм сможет их усваивать, а это означает, что в конце вы получите только долю омега-3.

Если вы хотите получать больше омега-3 в своем рационе, вам лучше есть жирную рыбу или добавки с рыбьим жиром. Полагаться только на льняное масло просто недостаточно.

Итог

Льняное семя и льняное масло, без сомнения, являются полезными растительными добавками, которые вы можете добавлять в свои ежедневные приемы пищи. В некоторых случаях вы не сможете принимать льняное семя внутри страны. Спросите своего врача, безопасно ли для вас принимать.

Вы также можете наносить льняное масло местно на ваши волосы для мгновенной гладкости и кондиционирования.

Несмотря на то, что вы берете свое льняное семя, помните, что важно практиковать и другие здоровые методы ухода за волосами, включая регулярные стрижки или стрижки, сеансы шампуня и кондиционирование.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: