Как раздвинуть колено, не ранив себя

Обзор

Шум от трещины или хлопки, исходящие от вашего колена, особенно часто встречаются в доверенном источнике после того, как вам исполнилось 40 лет. Шумы от хлопка известны как крепитация. Крепит в вашем колене часто безвреден, но иногда он может указывать на наличие или развитие другого состояния здоровья.

Если вы иногда ощущаете странное ощущение в коленном суставе – как будто он надувается воздухом или фиксируется на месте – это может сопровождаться сильным желанием ?поставить? колено обратно на место.

Это можно сделать безопасно, если вы двигаетесь медленно, осторожно и с намерением.

Как сложить колено

Коленный сустав немного сложен. Слои хряща смягчают область между голенью и малоберцовой (голени) костью бедренной (бедренной) кости. Ваш коленный сустав покрыт другой костью, называемой коленной чашечкой. Если вы чувствуете боль, когда пытаетесь сломать колено, немедленно остановитесь.

Простая растяжка, чтобы согнуть колено

  1. Снимите давление с колена, садясь.
  2. Вытяните ногу прямо перед собой и направьте палец вверх.
  3. Поднимите ногу так высоко, как только сможете. Согните свое колено внутрь и наружу к остальной части тела, пока не услышите треск.

Меры предосторожности

Существует два типа щелчков колена:

  • Патологические щелчки колена – это те, которые только вы можете чувствовать или слышать.
  • Физиологические щелчки колена достаточно громкие, чтобы каждый мог услышать.

Физиологическое и частое растрескивание колена – признак того, что вам может потребоваться физиотерапия или дополнительное обследование, чтобы определить основную проблему с коленным суставом.

Почему ваше колено ощущается как это должно появиться

Ваши суставы покрыты смазкой, называемой синовиальной жидкостью. Эта жидкость содержит кислород и азот, среди других элементов. Иногда газы из этой смазки могут накапливаться, и их необходимо выпускать, вызывая ?трещину? в коленях.

Но причины крепитации не всегда так просты. Фактически, исследователи все еще работают, чтобы узнать больше о том, что вызывает эти треск и треск в наших суставах.

Кости, которые ломаются и не заживают правильно, и сухожилия, которые при движении двигаются по ребрам ваших костей и мышц, являются другими причинами коленного перелома.

С возрастом хрящ в коленях может изнашиваться. Это повреждение вашего коленного сустава может привести к тому, что оно будет ?скрипеть?, так как кость трется на кости, когда вы двигаете коленями.

Иногда боль в коленном суставе может быть красным флагом, указывающим на травму колена или другое развивающееся состояние здоровья.

  • остеоартроз коленного сустава
  • травма ACL
  • рваный или напряженный мениск
  • бурсит (воспаление бурсы внутри колена сустав)
  • синдром подвздошно-подвздошной полосы
  • синдром складчатого отростка

HealthSource Partner Solutions

Получите ответы от врача в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны 24/7.

СПРАШИВАЙТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

Когда следует обратиться к врачу

Если вы когда-либо получили травму и почувствовали ?шипение? в колене в то время травмы, есть вероятность, что сухожилие сломано или сломана кость. Обратитесь за медицинской помощью, чтобы узнать, требуется ли вам дальнейшее обследование.

Запишитесь на прием к врачу на колено, если вы заметите:

  • покраснение или припухлость вокруг коленной чашечки, которая иногда вызывает
  • лихорадку после физической нагрузки или травмы
  • нежность или боль при касании колена
  • постоянная боль при ходьбе или беге трусцой

Серьезные симптомы означают, что вам, возможно, придется обратиться в отделение неотложной помощи. , К ним относятся:

  • неспособность согнуть колено
  • коление или растрескивание колена во время травмы
  • интенсивная боль
  • опухоль, которая появляется без предупреждения или без видимой причины

вынос

трескание колена является безопасным, если боль или травма не сопровождают звук. Эксперимент с упражнениями на расслабление суставов, такими как пилатес и йога, может сделать ваши суставы более гибкими. Вы также можете обратиться к врачу за рекомендациями.

Никогда не пытайтесь сломать сустав, который причиняет вам боль. Помните, что частое растрескивание и треск от вашего колена могут быть признаком травмы или другого развивающегося состояния здоровья, которое требует медицинской помощи.

Бюллетени HealthSource

Получите нашу еженедельную электронную почту по поводу остеоартрита

Чтобы помочь вам сохранить мотивацию и двигаться, мы отправим вам обновления лечения и советы по управлению болью.

Зарегистрируйтесь сейчас

Ваша конфиденциальность важна для нас

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: