Раскатать подколенные сухожилия для облегчения боли

Разрабатывайте узлы и стимулируйте кровоток в подколенных сухожилиях. Технически это называется миофасциальным выпуском. Применение давления низкой интенсивности заставляет мягкие ткани удлиняться с течением времени. Держитесь в местах, где вы чувствуете дополнительное напряжение, прежде чем двигаться дальше вниз по ноге.

Продолжительность: Делайте это от 30 секунд до минуты, затем поменяйте ноги.

Инструкции:

  1. Поместите пенопластовый валик под ногу и осторожно толкайте свое тело вперед-назад, от ягодичной мышцы до колена.
  2. Делайте это от 30 секунд до минуты, затем поменяйте ноги.

Завтра: сделайте ваш день отдыха расслабленным.

Келли Эйглон – журналист по образу жизни и бренд-стратег, уделяющий особое внимание здоровью, красота и здоровье. Когда она не пишет историю, ее обычно можно найти в танцевальной студии, преподающей Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: