Шейное растяжение при боли в шее

Что такое?

Растяжение позвоночника, известное как, является популярным средством лечения боли в шее и связанных с ней травм. По сути, оттягивает голову от шеи, чтобы создать расширение и устранить сжатие. Считается, что это альтернативное лечение боли в шее, помогающее людям избежать необходимости в лекарствах или операциях. Его можно использовать как часть физиотерапевтического лечения или самостоятельно дома.

Шейные тяговые устройства слегка растягивают шею, чтобы уменьшить давление на позвоночник, потянув или отделив позвонки. Говорят, что он очень эффективен и быстр. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой технике и о том, как она может быть вам полезна.

Преимущества

Шейные тяговые устройства предназначены для лечения различных типов и причин боли в шее, напряжения и стеснения. , Растяжение шейки матки помогает расслабить мышцы, что может значительно облегчить боль и скованность при одновременном повышении гибкости. Он также используется для лечения выпрямленных или грыж межпозвоночных дисков. Это может облегчить боль от суставов, растяжений и спазмов. Он также используется для лечения травм шеи, защемления нервов и шейного спондилеза.

Устройства вытяжения шейки матки работают путем растяжения позвоночных позвонков и мышц для снятия давления и боли. Сила или напряжение используется, чтобы растянуть или отвести голову от шеи. Создание пространства между позвонками снимает компрессию и позволяет мышцам расслабиться. Это удлиняет или растягивает мышцы и суставы вокруг шеи.

Эти улучшения могут привести к улучшению подвижности, диапазона движений и выравнивания. Это позволит вам с большей легкостью заниматься повседневными делами.

В метаанализе исследований, проведенном в 2017 году, проанализирована эффективность снятия боли в шее. Это сообщение показало, что лечение значительно уменьшило боль в шее сразу после лечения. Баллы боли также были снижены в период наблюдения. Необходимы более глубокие, высококачественные исследования, чтобы узнать больше о долгосрочных эффектах этого лечения.

Исследование 2014 года показало, что механическое вытяжение эффективно при лечении людей с защемленными нервами и болью в шее. Механическая тяга была более эффективной, чем тренировка в одиночку или тренировка в дополнение к использованию тяги за дверью.

Как это делается

Есть несколько способов сделать это, либо с физиотерапевтом, либо самостоятельно дома. Ваш физиотерапевт может помочь вам выбрать оптимальный метод, соответствующий вашим потребностям.

Ваш физиотерапевт может порекомендовать вам купить оборудование для использования дома. Некоторые устройства могут требовать, чтобы у вас был рецепт. Шейные тяговые устройства доступны онлайн и в магазинах медицинских товаров. Ваш физиотерапевт должен показать вам, как правильно пользоваться устройством, прежде чем использовать его самостоятельно.

Важно, чтобы вы посоветовались со своим физиотерапевтом, даже если вы проводите домашнее лечение. Они позаботятся о том, чтобы вы проводили лучшее лечение, измерили свой прогресс и скорректировали терапию по мере необходимости.

Manual

Руководство выполняется физиотерапевтом. Пока вы лежите, они осторожно оторвут вашу голову от шеи. Они будут удерживать эту позицию в течение некоторого времени, прежде чем отпустить и повторить. Ваш физиотерапевт внесет коррективы в ваше точное положение, чтобы получить наилучшие результаты.

Механический

Механический выполняется физиотерапевтом. Ремень привязан к вашей голове и шее, когда вы лежите на спине. Жгут подключается к машине или системе весов, которые прикладывают тяговое усилие, чтобы отвести голову от шеи и позвоночника.

Над дверью

Слишком Дверное тяговое устройство предназначено для домашнего использования. Вы прикрепляете голову и шею к ремню безопасности. Это связано с веревкой, которая является частью системы взвешенных шкивов, которая проходит через дверь. Это можно сделать сидя, откинувшись назад или лежа.

Побочные эффекты и предупреждения

Обычно это безопасно, но помните, что результаты у всех разные. Лечение должно быть абсолютно безболезненным.

Вполне возможно, что вы можете испытать побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение и тошнота при настройке вашего тела таким образом. Это может даже привести к обмороку. Прекратите, если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, и обсудите их с вашим доктором или физиотерапевтом.

Вы можете повредить ткани, шею или позвоночник. Вам следует избегать, если у вас есть:

  • ревматоидный артрит
  • оборудование после операции, например винты на шее
  • недавний перелом или травма в области шеи
  • известная опухоль в области шеи
  • инфекция костей
  • проблемы или закупорка позвоночных или сонных артерий
  • остеопороз
  • нестабильность шейки матки
  • гипермобильность позвоночника

Важно соблюдать все инструкции и рекомендации по безопасности, предоставленные вашим врачом или производителем. Убедитесь, что вы выполняете движения правильно и используете соответствующий вес. Не перенапрягай себя слишком долго. Прекратите использование, если вы испытываете боль или раздражение, или если ваши симптомы усиливаются.

Упражнения на вытяжение шейки матки

Есть несколько упражнений, которые можно выполнить с помощью устройств. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и переходите к своему собственному краю или порогу с точки зрения растяжения и продолжительности ваших упражнений.

Чтобы использовать устройство для вытягивания шеи, наденьте его на шею и при необходимости отрегулируйте ремни. Затем накачайте его и носите в течение 20?30 минут. Делайте это несколько раз в течение дня. Вы можете носить это устройство, выполняя действия, в которых вы склонны сутулиться.

Чтобы использовать устройство для вытягивания шеи через дверцу, вы обычно начинаете с силы вытягивания около 10?20 фунтов. , который может быть увеличен, когда вы набираете силу. Ваш физиотерапевт может порекомендовать вам необходимое количество веса. Потяните и удерживайте вес в течение 10?20 секунд, а затем медленно отпустите. Продолжайте в течение 15?30 минут. Вы можете делать это несколько раз в течение дня.

Насос осанки используется, когда вы лежите. Сделайте разминку перед использованием этого устройства. Медленно поверните голову из стороны в сторону, затем вперед и назад, а затем наклоните шею из стороны в сторону. Делайте каждое упражнение 10 раз. Затем прикрепите переносное устройство к голове и увеличьте давление, чтобы оно сжималось вокруг лба. После прокачки подождите 10 секунд, прежде чем выпустить воздух. Сделайте это 15 раз. Затем надуйте устройство и расслабьтесь в удобном положении до 15 минут. Убедитесь, что вы не накачиваете его слишком сильно, особенно в начале. Как только вы освободитесь от насоса, держите голову на одной линии с позвоночником, когда вы встаете в положение стоя. Повторите процедуру разминки.

Вы также можете включить растяжку в свой распорядок дня. Вы можете использовать аксессуары, такие как мячи для упражнений или полосы сопротивления. Йога – еще один замечательный инструмент для облегчения боли в шее, и есть много упражнений, которые ваш физиотерапевт может порекомендовать вам не требовать никакого оборудования, кроме кровати или стола.

Что в итоге

Шейное вытяжение может быть безопасным, удивительно эффективным способом для устранения боли в шее. Это может дать вам многочисленные улучшения вашего тела, вдохновляя вас делать это часто. В идеале это будет эффективно для снятия боли в шее и улучшения общей функции.

Всегда говорите с врачом или физиотерапевтом перед началом любого лечения. Прикоснитесь к ним во время терапии, чтобы обсудить улучшения и побочные эффекты. Они также могут помочь вам составить план лечения, в котором точно указано, что вам нужно исправить.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: