Принимает ли креатин жир?

выполняет креатин делает вас толстым Поделиться на Pinterest

HealthSource и наши партнеры могут получить часть дохода, если вы совершите покупку по ссылке на этой странице.

Что такое креатин?

Креатин – это аминокислота, которая обеспечивает энергию для ваших клеток и помогает наращивать мышечную массу. По этой причине некоторые люди принимают пероральный креатин для улучшения своих спортивных результатов и преобразования своего тела.

Вместе с увеличением мышц креатин также может вызывать нежелательное увеличение веса, которое некоторые люди принимают за жир.

Прежде чем принимать креатиновые добавки, важно понять тип увеличения веса, который вы можете испытать, а также то, что вы можете сделать, чтобы обратить вспять нежелательный вес.

Может ли креатин заставить вас набирать вес?

Некоторые люди обеспокоены тем, что оральный креатин делает их толстыми. Возможно, вы слышали, как другие жалуются на то, что выглядят пухлыми или опухшими вскоре после начала приема добавки.

Это правда, что креатин может вызывать некоторое увеличение веса, но увеличение веса может быть связано не с жиром. Есть и другая причина, по которой число на шкале могло увеличиться.

1. Вес воды

Вес воды – это тип увеличения веса, который может происходить с креатином. Также известный как задержка жидкости, креатин может вызвать быстрый вес воды, потому что добавка втягивает воду в клетки ваших мышц.

Ваши мышцы будут удерживать эту воду, что приведет к вздутию живота или отечности вокруг рук, ног или желудок. Ваши мышцы могут даже казаться больше, даже если вы только начали тренироваться.

В первую неделю приема креатина перорально некоторые люди набирают от 2 до 4,5 фунтов, в основном из-за задержки воды.

2. Мышечная масса

Несмотря на то, что она вызывает некоторое увеличение веса воды, исследования показали, что креатин может быть эффективной добавкой для повышения выносливости и силы. Со временем вы можете увидеть увеличение мышечной силы и размера.

Увеличение мышечной массы также склонит чашу весов вверх. По мере того как ваши мышцы становятся больше, вес воды становится менее заметным, и вы будете выглядеть менее опухшим.

3. Увеличение мышечной массы

Вас также может беспокоить увеличение мышечной массы, а именно жира. Но, несмотря на, казалось бы, быстрое увеличение веса, креатин не сделает вас толстым.

Вы должны потреблять больше калорий, чем расходуете, чтобы набрать жир. Одна порция креатина в день (около 5 грамм) не содержит калорий, или, по крайней мере, всего несколько калорий. Если вы будете активны и будете придерживаться здоровой диеты, вы вряд ли будете накапливать жир при использовании перорального креатина.

Что делать, если вы набираете вес после приема креатина?

Увеличение веса воды с помощью креатина может быть временным. Тем не менее, вот несколько советов, как уменьшить задержку жидкости:

  • Увеличьте потребление воды. Питьевая вода стимулирует мочеиспускание, которое помогает удалить лишнюю воду из организма.
  • Уменьшите потребление натрия. Слишком большое количество натрия заставляет организм удерживать жидкость. Ешьте больше свежих фруктов и овощей и ограничьте количество обработанных и фаст-фудов. Поддерживайте потребление натрия менее 2300 мг в день.
  • Сократите потребление углеводов. Вы нуждаетесь в углеводах для энергии, но углеводы также заставляют ваше тело удерживать воду, поэтому не переусердствуйте. Ограничьте потребление углеводов от 225 до 325 грамм в день.
  • Будьте терпеливы. Упражнения могут уменьшить задержку воды. Чем больше вы тренируетесь и тренируете свое тело, тем меньше воды удерживаете.

Как работает креатин?

Креатин помогает вашим мышцам использовать энергию. Он естественным образом вырабатывается печенью, почками и поджелудочной железой, но вы также можете получить креатин из морепродуктов и красного мяса.

Если вы принимаете пероральный креатин, он связывается с молекулой фосфата с образованием креатинфосфата (фосфокреатина), который обеспечивает ваше тело быстрой энергией для высокоинтенсивных выступлений.

Креатинфосфат помогает вырабатывать больше аденозинтрифосфата (АТФ), нейротрансмиттера, который является основным источником энергии для вашего организма.

Тренировки с отягощениями и физические упражнения требуют много энергии. Хотя ваше тело вырабатывает креатин естественным образом, в ваших мышцах может быть небольшой запас натурального креатина.

Дополнение помогает увеличить доступность АТФ, обеспечивая ваше тело дополнительной энергией, силой и выносливостью.

Зачем принимать креатин?

Многие люди принимают креатин для наращивания силы, повышения выносливости, повышения спортивных результатов и наращивания мышечной массы. Но это может быть принято и по другим причинам.

Оральный креатин может помочь улучшить мозговые расстройства, такие как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и эпилепсия. Необходимы дополнительные исследования, так как большинство исследований было на животных моделях.

Кроме того, это может помочь улучшить некоторые мышечные расстройства. В обзоре исследований, проведенном в 2013 году, исследователи обнаружили, что люди, живущие с мышечной дистрофией, имели повышенную мышечную силу после приема креатиновых добавок.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что креатин может также улучшить симптомы большой депрессии у женщин. Пятьдесят две женщины получали 5 г креатина в день в течение 8-недельного периода.

Исследователи обнаружили, что у женщин, получавших креатин, симптомы были улучшены всего за две недели, а симптомы продолжали улучшаться через восемь недель.

Существуют ли другие риски приема креатина? ?

По большей части креатин безопасен и вызывает мало побочных эффектов. Однако существуют опасения по поводу возможности креатина вызывать повреждение печени, почек или сердца в больших дозах.

Если у вас проблемы с печенью, почками или сердцем, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли вам креатин.

Некоторые незначительные побочные эффекты креатина включают мышечные спазмы, тошноту, диарею. , непереносимость тепла и головокружение. Прекратите прием перорального креатина, если неблагоприятные побочные эффекты ухудшаются или не улучшаются.

Кроме того, поговорите со своим врачом, если у вас биполярное расстройство. Считается, что креатин может увеличить манию у людей с этим условием. Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства, чтобы избежать возможного взаимодействия с наркотиками.

Итог

Креатин может увеличить ваши запасы энергии и повысить ваши спортивные результаты, но это может вызвать некоторые увеличение веса воды.

Удержание жидкости может быть временным или продолжаться до тех пор, пока вы используете креатин. Тем не менее, это может стать менее заметным, если вы нарастите мышечную массу.

Покупайте креатиновые добавки в Интернете.

Оцените статью
Добавить комментарий

Почему не исчезает давление в ушах и как его снять?

В какой-то момент многие из нас чувствовали давление в ушах. Это может быть неприятное ощущение и ощущение, что одно или оба уха забиты или забиты.

Существует множество возможных причин давления в ушах, в том числе изменения высоты, синусовая инфекция и даже ушная сера построить.

Продолжайте читать, чтобы узнать о том, что вызывает давление в ушах, способы снижения давления и когда обратиться к врачу.

Почему вы чувствуете давление в ушах?

Вы чувствуете давление в ухе, когда давление в среднем ухе отличается от давления во внешней среде. Это также можно описать как чувство дискомфорта, заложенности или полноты.

Маленькие трубки, называемые евстахиевыми трубами, регулируют давление в среднем ухе. У вас есть одна евстахиева труба на каждой стороне вашей головы. Они начинаются в среднем ухе и заканчиваются в области, где соприкасаются ваша полость носа и верхняя часть глотки.

Обычно евстахиевы трубы открываются, когда вы делаете такие вещи, как глотание или зевок. Это естественным образом выравнивает давление в среднем ухе.

Если евстахиевы трубы сужаются или блокируются из-за заболевания или состояния, вы можете почувствовать, что давление в ушах не проходит естественным образом.

Список причин давления слуха

Почему вы чувствуете давление в ушах?

Вы чувствуете давление в ухе, когда давление в среднем ухе отличается от давления во внешней среде. Это также можно описать как чувство дискомфорта, заложенности или полноты.

Маленькие трубки, называемые евстахиевыми трубами, регулируют давление в среднем ухе. У вас есть одна евстахиева труба на каждой стороне вашей головы. Они начинаются в среднем ухе и заканчиваются в области, где соприкасаются ваша полость носа и верхняя часть глотки.

Обычно евстахиевы трубы открываются, когда вы делаете такие вещи, как глотание или зевок. Это естественным образом выравнивает давление в среднем ухе.

Если евстахиевы трубы сужаются или блокируются из-за заболевания или состояния, вы можете почувствовать, что давление в ушах не проходит естественным образом.

Список причин давления слуха

Распространенные причины давления в ушах

Вот объяснения некоторых наиболее распространенных причин давления в ушах:

Изменение высоты

При изменении высоты ваши евстахиевы трубы может не иметь Время приспосабливаться к изменению давления.

Примеры того, когда это может произойти, – это полет на самолете, вождение в горах или подъем на лифте в высоком здании.

Дайверы могут также испытывать давление слуха при спуске. Давление от окружающей воды давит на среднее ухо. Дайверов учат медленно спускаться и выравнивать давление в среднем ухе путем вентиляции через их евстахиевы трубы.

Синусит

Синусит – это когда воспаленные пазухи, которые являются полыми пространствами на вашем лице.

Это часто происходит из-за вирусной инфекции, хотя в некоторых случаях бактерии могут вызвать это также. Когда пазухи набухают, вы также можете ощущать давление или ощущение полноты в ушах.

Ушные инфекции

Ушная инфекция также может вызывать давление в ушах.

Средний отит является инфекцией среднего уха, которая возникает, когда евстахиева труба не истощает должным образом. Накопление жидкости может способствовать росту вызывающих инфекцию вирусов или бактерий.

Ухо пловца – это инфекция наружной части уха, которая обычно вызывается бактериями, обнаруженными в воде. Хотя это влияет на наружное ухо, люди с ухом пловца могут также чувствовать давление в ухе из-за отека и накопления жидкости.

Простуда

Воспаление и заложенность носа, возникающие при простуде, также могут воздействовать на евстахиевы трубы, препятствуя их правильному выравниванию давления в среднем ухе.

Аллергия

Состояние, называемое аллергическим ринитом, может возникнуть у людей с аллергией на пыльцу, плесень или перхоть домашних животных. .

Это может вызвать воспаление носовых ходов и накопление слизи. Как и при простудных заболеваниях, это также может повлиять на евстахиевы трубы, вызывая давление в ушах.

Накопление ушной серы

Ушная сера естественным образом вырабатывается организмом и защищает внутренние части вашего уха. Обычно ушная сера опускается вниз по слуховому каналу к наружному уху, где в конечном итоге отслаивается.

Слишком большое количество ушной серы может блокировать ушной канал, вызывая давление в ухе.

Посторонний предмет

Застревание постороннего предмета в ухе также может вызвать давление в ушах и боль. Это чаще встречается у маленьких детей, которые иногда могут поместить посторонние предметы в уши, нос или рот.

Нечастые причины давления в ушах

Вот некоторые объяснения необычные причины давления в ухе:

болезнь Меньера

болезнь Меньера – это состояние, которое поражает внутреннее ухо.

Это вызвано скоплением жидкости во внутреннем уха. Это может повлиять на такие вещи, как баланс и то, как то, что вы слышите, сигнализирует вашему мозгу. Обычно это поражает только одно ухо.

Симптомы могут включать давление в ушах, сильное головокружение и потерю слуха.

Холестеатома

Холестеатома возникает, когда кожа ненормально растет в вашей среднее ухо. Он может присутствовать с рождения или возникать из-за частых ушных инфекций.

В дополнение к ушному давлению, другие симптомы могут включать:

  • дурно пахнущий дренаж
  • боль
  • потеря слуха

Акустическая неврома

Акустическая неврома – это доброкачественная опухоль восьмого черепного нерва, которая ответственна за передача сигналов, включающих баланс и слух, в мозг. Это редкое заболевание.

Одним из основных симптомов является потеря слуха в пораженном ухе, однако может также возникнуть давление в ушах и звон в ушах.

Грибковая инфекция уха

Грибковые инфекции уха называют отомикозом.

Отомикоз может возникать у здоровых людей, однако из-за ослабленной иммунной системы или основного заболевания, такого как диабет, вы можете подвергнуться повышенному риску.

Чувство, будто ваше ухо заблокировано, является одним из симптомов, наряду с зудом, болью и выделениями.

Хронический средний отит

Хронический средний отит – это когда инфекция среднего уха не проходит или продолжает возвращаться. Это может сопровождаться такими вещами, как постоянство жидкости в среднем ухе, разрыв барабанной перепонки или наличие холестеатом.

Осложнения от хронического среднего отита могут включать такие вещи, как:

  • потеря слуха
  • повреждение лицевых нервов
  • инфекция костей, называемая мастоидитом

расстройства височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

Ваш TMJ соединяет вашу челюсть с вашим черепом. Нарушения ВНЧС влияют на этот сустав.

Причина многих из этих нарушений неясна, однако некоторые могут быть вызваны повреждением сустава или окружающего хряща.

Основной симптом нарушений ВНЧС боль или дискомфорт в челюсти, на лице или вокруг ушей. Боль также может возникать внутри вашего уха.

Как снять давление в ушах

Лечение давления в ухе будет зависеть от того, что его вызывает. Ниже мы рассмотрим некоторые способы лечения распространенных причин давления в ушах.

Изменения высоты

Зевание или глотание могут помочь открыть ваши евстахиевы трубы и выровнять давление.

Вы можете также рассмотреть возможность использования назального спрея противозастойного (OTC) противоотечного. Однако следует избегать использования противоотечных средств у маленьких детей.

Накопление воска

Ушную серу можно удалить с помощью растворов, таких как минеральное масло или перекись водорода, для растворения ушной серы, которая накапливается в ушном канале .

Существуют также специальные инструменты, которые можно использовать для удаления воска вручную, однако это следует выполнять только под наблюдением врача.

Застой синусового узла

Чтобы облегчить синусовый застой, вы можете использовать противоотечные противоотечные средства, которые можно принимать перорально или распылять в нос.

Безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) или ацетаминофен (Tylenol), могут помочь облегчить боль или отек Кроме того, ирригация в носу с помощью нети-пота также может помочь.

Ушные инфекции

Некоторые ушные инфекции могут проходить без лечения антибиотиками. Для облегчения боли можно рекомендовать безрецептурные обезболивающие или ушные капли.

При подозрении на бактериальную инфекцию можно назначать антибиотики, которые можно принимать перорально или в виде ушных капель.

Аллергия

Безрецептурные антигистаминные препараты (такие как Claritin или Zyrtec) или кортикостероидные назальные спреи (Flonase, Nasonex) могут помочь облегчить симптомы аллергии.

Вы также можете рассмотреть назальное орошение с помощью нети-пота.

Засорение из-за постороннего предмета

Вы можете сделать следующие вещи дома в качестве первой помощи для постороннего предмета в ухе:

  • если объект виден, осторожно используйте пинцет, чтобы аккуратно убрать его
  • наклоните голову в сторону, используя гравитацию для удаления объекта
  • попробуйте вымыть объект с помощью небольшого шприца с теплой вода для осторожного орошения слухового прохода

Накопление жидкости

Такие условия, как аллергия или простуда, могут влиять на евстахиевы трубы, вызывая накопление жидкости в среднем ухе. Эта жидкость также может заразиться, что приводит к среднему отиту.

Лечение состояния, которое вызывает накопление жидкости, должно помочь ей истощиться. Однако в тех случаях, когда в ушах происходит длительное накопление жидкости, может потребоваться хирургическое вмешательство для снижения давления и дренажа жидкости.

Хирургические процедуры при хроническом давлении в ухе

Если вы часто Если у вас проблемы с ушным давлением, ваш врач может предложить хирургическое лечение. Ниже мы рассмотрим возможные варианты.

Миринготомия

Во время этой процедуры врач делает небольшой надрез на барабанной перепонке. Любая жидкость, скопившаяся в среднем ухе, затем тщательно удаляется.

Разрез обычно остается открытым до тех пор, пока не исчезнет отек или закупорка евстахиевой трубы. Вы можете сделать миринготомию с ушными трубками или без них.

Ушные трубки

Расположение трубок аналогично миринготомии, за исключением того, что после надреза и слива жидкости, небольшого металла или пластиковая трубка вставлена ​​в барабанную перепонку.

Эта трубка может оставаться на месте, чтобы помочь сбросить давление и предотвратить накопление жидкости.

Хотя эти процедуры помогают снять давление в ушах, у них также есть некоторые недостатки.

В некоторых случаях разрез в барабанной перепонке может не заживать, что требует хирургического вмешательства. Кроме того, люди с трубками в ушах должны не допускать попадания воды в уши, используя затычки для ушей или ватные тампоны во время плавания или купания.

Как я узнаю, что я сломал барабанную перепонку?

Разорванная барабанная перепонка – это когда в барабанной перепонке есть разрыв, который представляет собой тонкий кусочек ткани, отделяющий ушной канал от среднего уха.

Разные вещи могут привести к разрыву барабанной перепонки, включая инфекции ушей, посторонние предметы и стресс от перепадов давления между средним ухом и внешней средой.

Вы всегда должны быть Обязательно обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо симптомы разрыва барабанной перепонки. Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • боль в ухе, которая появляется, а затем быстро проходит
  • потеря слуха
  • дренаж из уха, который может быть кровянистым, прозрачным или содержать гной
  • испытывать ощущение вращения или головокружение (головокружение)
  • звон в ушах (шум в ушах)

Когда следует обращаться к врачу

Вам следует записаться на прием к своему врачу, если вы испытываете давление в ухе, которое:

  • продолжается или ухудшается, несмотря на лечение в домашних условиях
  • сопровождается такими симптомами, как сильная боль, лихорадка, головокружение или кровотечение из уха
  • из-за постороннего предмета, который нельзя удалить с помощью методов оказания первой медицинской помощи на дому

Что в итоге

Чувство давления в ушах – обычное явление. Это может произойти из-за таких вещей, как изменение высоты, простуда или аллергия.

Обычно вы можете лечить причины ушей в домашних условиях, глотая или зевая, чтобы ?стучать? по ушам, или принимая безрецептурные препараты.

Однако, если вы обнаружите, что ваши симптомы сохраняются или ухудшаются при домашнем лечении, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить ваше состояние.

Давление в ушах не уйдет: как найти облегчение
Существует множество возможных причин давления в ушах, в том числе изменения высоты, синусовая инфекция и накопление ушной серы. Узнайте о распространенных и необычных причинах давления в ушах и когда обратиться к врачу.
давление в ушах не уйдет
Почему не исчезает давление в ушах и как его снять?

В какой-то момент многие из нас чувствовали давление в ушах. Это может быть неприятное ощущение и ощущение, что одно или оба уха забиты или забиты.

Существует множество возможных причин давления в ушах, в том числе изменения высоты, синусовая инфекция и даже ушная сера построить.

Продолжайте читать, чтобы узнать о том, что вызывает давление в ушах, способы снижения давления и когда обратиться к врачу.

Почему вы чувствуете давление в ушах?

Вы чувствуете давление в ухе, когда давление в среднем ухе отличается от давления во внешней среде. Это также можно описать как чувство дискомфорта, заложенности или полноты.

Маленькие трубки, называемые евстахиевыми трубами, регулируют давление в среднем ухе. У вас есть одна евстахиева труба на каждой стороне вашей головы. Они начинаются в среднем ухе и заканчиваются в области, где соприкасаются ваша полость носа и верхняя часть глотки.

Обычно евстахиевы трубы открываются, когда вы делаете такие вещи, как глотание или зевок. Это естественным образом выравнивает давление в среднем ухе.

Если евстахиевы трубы сужаются или блокируются из-за заболевания или состояния, вы можете почувствовать, что давление в ушах не проходит естественным образом.

Список причин давления слуха

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: