Кризис среднего возраста у женщин: как найти свою серебряную подкладку

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Это как если бы вы смотрели Волшебника страны Оз в обратном порядке. Однажды все поют и танцуют. Цвета яркие – изумрудные города, рубиновые тапочки, желтые кирпичи – и следующее, что вы знаете, все черно-белое, засохшее, как пшеничное поле в Канзасе.

У вас кризис среднего возраста? Как вы можете определить, является ли то, что вы чувствуете или не чувствуете, приступом депрессии, постепенным наступлением менопаузы или нормальным этапом перехода от одной фазы жизни к другой?

Является ли средний возраст кризис миф?

В течение некоторого времени специалисты в области психического здоровья обсуждали, реальны ли кризисы среднего возраста. В конце концов, термин ?кризис среднего возраста? не является признанным диагнозом психического здоровья. И хотя большинство людей могут сказать вам, что такое кризис среднего возраста, одно долгосрочное исследование показало, что только 26 присутствующих американцев сообщили о том, что он был.

Независимо от того, как мы его называем, длительный период недомогания и опрос между 40 и 60 почти универсален для обоих полов. Исследователи на протяжении десятилетий знали, что счастье достигает минимума в среднем возрасте, а затем восстанавливается с возрастом. Фактически, многочисленные U-образные графики отображают пики и долины личного удовлетворения, а недавние исследования указывают на различия между мужчинами и женщинами.

Так как же выглядит кризис среднего возраста у женщин?

Похоже на то, что ты плачешь всю дорогу до дома, бросая своего школьного ребенка. Это похоже на зонирование на конференц-связь, потому что вы больше не знаете, почему вы делаете эту работу. Похоже, что приглашение на воссоединение скомкано в мусорном ведре, потому что вы не стали тем, кем планировали. Как будто просыпаешься среди ночи, разбитый финансовым беспокойством. Как развод. И исчерпан уход. И талию, которую вы не узнаете.

Кризис среднего возраста когда-то определялся в соответствии с гендерными нормами: женщины были дезориентированы и разочарованы переменами в отношениях, а мужчины – переменами в карьере. По мере того, как все больше женщин занимаются карьерой и становятся кормильцами, их беспокойство в среднем возрасте возросло. Как выглядит кризис среднего возраста, зависит от женщины, которая его переживает.

Что вызывает кризис у женщин?

Как однажды сказала Нора Эфрон: ?Ты не будешь собой? фиксированный, неизменный ты – навсегда ?. Мы все меняемся, и кризис среднего возраста является доказательством.

Он частично физиологический

Во время перименопаузы и менопаузы изменение гормонов может вызывать или способствовать возникновению проблемы. , По мнению врачей клиники Майо, снижение уровня эстрогена и прогестерона может повлиять на ваш сон, сделать ваше настроение колебаться и снизить уровень энергии. Менопауза также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которыми вы привыкли наслаждаться.

Это отчасти эмоционально

К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вполне вероятно, что Вы испытали некоторую травму или потерю. Смерть члена семьи, существенное изменение вашей личности, развод, физическое или эмоциональное насилие, случаи дискриминации, потеря фертильности, синдром пустого гнезда и другие переживания могут оставить у вас постоянное чувство печали. Вы можете подвергнуть сомнению свои самые глубокие убеждения и свои самые уверенные выборы.

И это отчасти социально

Наше одержимое молодежью общество не всегда доброжелательно к стареющим женщинам. Как и многие женщины, вы можете чувствовать себя невидимым, когда достигнете среднего возраста. Вы можете чувствовать давление, чтобы замаскировать признаки старения. Возможно, вам трудно одновременно заботиться о своих детях и своих стареющих родителях. Возможно, вам приходилось принимать трудные решения о семье и карьере, которые не должны были делать мужчины вашего возраста. А развод или разрыв в заработной плате может означать, что у вас хронические финансовые проблемы.

Что вы можете с этим поделать? & Nbsp;

В ?Учиться ходить во тьме?, Барбара Браун Тейлор спрашивает: ?Что если бы я мог следовать одному из своих великих страхов до самого края пропасти, вздохнуть и продолжать идти? Разве нет шансов удивиться тому, что произойдет дальше? ?Midlife может быть лучшей возможностью узнать.

Если ученые U-образной кривой правы, ваше недомогание в среднем возрасте может решить себя, как вы становитесь старше. Но если вы хотите подтолкнуть иглу к своему измерителю удовлетворенности раньше, чем позже, вот несколько вещей, которые вы можете сделать. Поговорите с врачом . Многие симптомы кризиса среднего возраста пересекаются с депрессией, тревожными расстройствами и гормональным дисбалансом. Если вы испытываете блюз среднего возраста, ваш врач может назначить заместительную гормональную терапию, антидепрессанты или лекарства от беспокойства, чтобы помочь с вашими симптомами.

Поговорите с терапевтом. Когнитивная терапия, жизненная тренировка или групповая терапия могут помочь вам справиться с горем, справиться с тревогой и спланировать путь к большей удовлетворенности.

Поговорите с друзьями . Исследование, проведенное в 2012 году, показывает, что многие женщины знают по собственному опыту: ?Середина жизни легче, если вы находитесь в кругу друзей?. Женщины с друзьями чувствуют себя лучше, чем те, кто этого не делает. Даже члены семьи не имеют такого большого влияния.

Воссоединитесь с природой . Исследования показывают, что проводить время на открытом воздухе, даже по несколько минут в день, может поднять ваше настроение и улучшить ваши перспективы. Сидя на берегу моря, купаясь в лесу и занимаясь спортом на свежем воздухе, вы боретесь с грустью и беспокойством.

Попробуйте домашние средства и здоровое питание. Вот еще одна хорошая новость: вы достигли возраста, когда вам больше никогда не придется есть макароны и сыр в коробках. Ешьте хорошие продукты – листовую зелень, фрукты и овощи всех цветов радуги, нежирные белки. Ваша диета может помочь вам жить дольше и чувствовать себя лучше. Добавки мелатонина и магния помогут вам лучше выспаться ночью, а также помогут уменьшить беспокойство.

Запишите, чего вы достигли. Не только такие важные вещи, как награды, степени и должности. Запишите все это: травмы, которые вы пережили, люди, которых вы любили, друзья, которых вы спасли, места, в которых вы путешествовали, места, в которых вы вызвались, книги, которые вы прочитали, растения, которые вы не смогли убить. Этот серый период не вся ваша история. Найдите время, чтобы почтить все, что вы сделали и чем были.

Сделайте шаги к новому будущему . Писатель Джордж Элиот сказал: ?Никогда не поздно быть тем, кем ты мог быть?. Пройди онлайн-курс, поищи какой-нибудь роман, открой продовольственный грузовик или начинающий. Возможно, вам не придется радикально пересматривать свою семью или карьеру, чтобы внести существенные изменения в ваше счастье.

Читать. Читать книги, которые вдохновляют, вдохновляют или мотивируют вас попробовать что-то new.

Список чтения кризиса среднего возраста

Вот список чтения среднего возраста. Некоторые из этих книг вдохновят и вдохновят вас. Некоторые помогут вам скорбеть. Некоторые заставят вас смеяться.

  • ?Сильно дерзай: как мужество быть уязвимым меняет образ нашей жизни, любви, родителей и лидерства?, Брене Браун.
  • ?Вариант B: столкновение с бедствиями, повышение устойчивости и радость? Шерил Сэндберг и Адама Гранта.
  • ?Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью? Джена Дживро.
  • ?Большая магия: творческая жизнь вне страха? Элизабет Гилберт.
  • ?Научиться ходить в темноте? Барбары Браун Тейлор.
  • ?Мне плохо с моей шеей: и другие мысли о том, чтобы быть женщиной? Норы Эфрон.
  • ?Блеск на: как расти удивительным, а не старым?, Клэр Кук

Серебряная подкладка

?Кризис среднего возраста? может быть другим название для горя, истощения и беспокойства, которые могут затронуть людей в течение длительного периода между 40 и 60 годами. Происхождение может быть физиологическим, эмоциональным или социальным.

Если вы переживаете что-то вроде кризиса среднего возраста, вы можете получить помощь от врача, терапевта или кого-то из вашего круга друзей. Здоровое питание, физические упражнения, время, проведенное на природе, и природные средства могут помочь уменьшить ваши симптомы до тех пор, пока этот переходный этап не пройдет.

Женщины уникально уязвимы для недомогания в среднем возрасте не только из-за изменений в нашем организме, но и потому что общество требует, чтобы мы были одновременно опекунами, кормильцами и королевами красоты. И этого достаточно, чтобы кто-нибудь захотел вывезти первый торнадо из города.

.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: