Наши любимые здоровые находки: инструменты управления СДВГ

Отмеченная наградами журналистка и автор книги ?Являетесь ли вы, я или взрослый А.Д.Д.?? Джина Пера является горячим защитником тех, кто страдает СДВГ. Она работает, чтобы обучить людей состоянию и его последствиям, одновременно искореняя мифы и стигму, окружающую их. Одна вещь, которую она действительно хочет, чтобы все знали: на самом деле не существует такого понятия, как ?мозг СДВГ?.

Другими словами, почти каждый может использовать дополнительную руку при управлении своим временем, деньгами и даже отношениями. в шум современного мира. Просто люди с СДВГ особенно выигрывают от этих инструментов.

Сохранение организованности часто является проблемой и областью, в которой людям, живущим с СДВГ, может понадобиться больше помощи, чем другим. Пера делится своими любимыми инструментами для этого.

1. Планировщик задач и календарь

 Планировщик задач и календарь

Помимо очевидного – запоминание встреч и обязательств – ежедневное использование этого инструмента поможет вам сделать две вещи:

  • Визуализируйте течение времени, делая время ?реальным? – немалое задание для многих людей с СДВГ.
  • Противодействуйте ?большому проекту?, позволяя разбивать большие задачи на более мелкие. планирование вещей с течением времени

Записывание вещей также может помочь вам чувствовать себя выполненным, потому что это позволяет вам физически проверять вещи и знать, что вы делаете вещи. У Moleskin есть несколько красиво оформленных планировщиков.

2. Контейнер для таблеток с цепочкой для ключей

Запоминание о приеме лекарств может стать настоящей рутиной для любого, но для кого-то с СДВГ это может быть почти невозможно.

Хотя вы можете установить напоминание и сохранить Таблетки в том же месте, чтобы поощрить некоторые рутины, вы никогда не знаете, какие неожиданные события сорвут ваш день Держите запасной запас лекарств наготове!

Держатель таблеток Cielo гладкий, незаметный и прекрасно переносимый. Так что куда бы вы ни пошли, ваши таблетки тоже идут.

3. Командный центр

Каждый дом нуждается в материально-техническом штабе. Проверьте Pinterest для вдохновения, которое соответствует вашим конкретным обстоятельствам.

Выделите место, желательно около двери, для:

  • доски – для передачи важных сообщений
  • Семейный календарь
  • Место выдачи и получения ключей, документов, сумок, детских рюкзаков, библиотечных книг, исходящей химической чистки и других предметов первой необходимости.

4. Зарядная станция

Говоря о командных центрах, вот жизненно важный компонент. Зачем тратить 30 минут каждое утро за рулем себя и всех остальных в доме, сумасшедших в поисках телефона или ноутбука – или рискуете оказаться застрявшим от разряженной батареи?

Мой муж, тот, у кого СДВГ в нашем доме, любит эта компактная модель сделана из бамбука.

5. Techn Техника Pomodoro ?

? Помодоро ?по-итальянски означает? помидор ?, но вам не нужно использовать таймер с круглым красным, чтобы использовать эту технику. Подойдет любой таймер.

Идея состоит в том, чтобы вытащить себя из проволочек и поставить задачу, установив ограничение по времени (например, 10 минут до освобождения от стола). Возьмите экземпляр книги и прочитайте все об этой технике, которая экономит время и идеально подходит для людей с СДВГ.

6. Баночка успехов

Особенно в первые дни диагностики и лечения легко обескураживаться. Прогресс может ощущаться как два шага вперед и один шаг назад или даже три шага назад.

Без активной стратегии неудача может поднять ваше настроение и чувство собственного достоинства и проложить путь к настрою. ?зачем пытаться??. Введите: активную стратегию для закорачивания отрицательной нисходящей спирали.

Запишите успехи, большие или малые, например: ?Студент поблагодарил меня за понимание ее? или ?Я закончил сообщить в рекордно короткие сроки! ?Затем бросьте их в банку. Это ваша банка успеха. Позже окунитесь и прочитайте по мере необходимости!

Попробуйте один из этих баночек из Fresh Preserving Store, чтобы начать.

Джина Пера – автор, руководитель семинара, частный консультант и специалист по международным вопросам. Докладчик по СДВГ у взрослых, тем более что это влияет на отношения. Она является соавтором первого профессионального руководства по лечению пар, страдающих СДВГ: ?Терапия пар, ориентированных на взрослых с СДВГ: клинические вмешательства?. Она также написала: ?Это вы, я или взрослые?? Остановка американских горок, когда кто-то вас Любовь имеет синдром дефицита внимания ?. Посетите ее отмеченный наградами блог о СДВГ для взрослых.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: