7 лучших умственных преимуществ спорта

Обзор

Вы уже знаете, что спорт полезен для вашего физического здоровья. Но есть и другие хорошие новости. В последние годы исследования также показали, что участие в спорте может положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Вот как.

1.
Спорт улучшает ваше настроение

Поделиться на Pinterest

Хотите взрыв счастья и расслабления? Примите участие в физической активности. Занимаешься ли ты спортом, тренируешься в тренажерном зале или бодро гуляешь, физическая активность запускает химические процессы в мозге, которые заставляют тебя чувствовать себя счастливее и расслабленнее. Командные виды спорта, в частности, дают возможность расслабиться и принять участие в удовлетворяющей задаче, которая улучшает вашу физическую форму. Они также предоставляют социальные льготы, позволяя вам общаться с товарищами по команде и друзьями в развлекательной обстановке.

2.
Спорт повышает вашу концентрацию

 karate Поделиться на Pinterest

Регулярная физическая активность помогает сохранять ваши ключевые умственные способности острыми с возрастом. Это включает в себя критическое мышление, обучение и здравый смысл. ResearchTrusted Source показал, что выполнение аэробных и мышечных упражнений особенно полезно. Участие в этом виде деятельности три-пять раз в неделю в течение не менее 30 минут может обеспечить эти преимущества для психического здоровья.

3.
Спорт уменьшает стресс и депрессию

Share on Pinterest

Когда вы физически активны, ваш ум отвлекается от ежедневных стрессоров. Это может помочь вам не увязнуть в негативных мыслях. Упражнения снижают уровень гормонов стресса в вашем организме. В то же время он стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные штангисты настроения, которые могут держать стресс и депрессию в страхе. Эндорфины могут даже заставить вас чувствовать себя более расслабленными и оптимистичными после тяжелой тренировки. Эксперты сходятся во мнении, что необходимы более качественные исследования, чтобы определить связь между спортом и депрессией.

4.
Спорт улучшает привычки сна

Share on Pinterest

Спорт и другие виды физической активности улучшают качество сна. Они делают это, помогая вам быстрее заснуть и углубляя сон. Лучший сон может улучшить ваш умственный настрой на следующий день, а также улучшить настроение. Только будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно днем. Вечерние практики в течение нескольких часов перед сном могут сделать вас слишком энергичным, чтобы спать.

5.
Спорт помогает поддерживать здоровый вес.

Share on Pinterest

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют участие в спортивных соревнованиях в качестве надежного способа поддержания веса. Отдельные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий и / или наращивания мышечной массы. Пребывание в рекомендуемом диапазоне веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии.

6.
Спорт повышает вашу уверенность в себе

Share on Pinterest

Регулярные занятия спортом могут повысить вашу уверенность и повысить самооценку. По мере того, как ваша сила, навыки и выносливость возрастают благодаря занятиям спортом, улучшается и ваша самооценка. С новой энергией и энергией, которые дает физическая активность, у вас больше шансов добиться успеха в задачах как на игровом поле, так и на нем.

HealthSource Partner Solutions

Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

СПРАШИВАЙТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

7.
Спорт связан с лидерскими качествами.

Share on Pinterest

Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются почвой для лидерских качеств. Исследования ?Надежный источник?, проведенные в средних школах, показывают корреляцию между спортивным участием и лидерскими качествами. Из-за возможности тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе люди, занимающиеся спортом, естественно более склонны придерживаться ?командного мышления? на рабочем месте и в социальных ситуациях. Групповое мышление со временем приводит к сильным лидерским качествам.

Пособия для детей

Спорт может принести пользу детям во многом так же, как и взрослым. Самым большим отличием является то, что когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте, у них гораздо больше шансов оставаться активными по мере взросления. Тот же источник предполагает, что участие в командных видах спорта повышает успеваемость и приводит к более активному участию после школы.

Что следует иметь в виду

Некоторые популярные командные виды спорта, в том числе американский футбол и хоккей на льду, обычно приводят к травмам. Часто сообщаемые спортивные травмы включают растяжения, ушибы и сломанные конечности. Большинство спортивных травм приводит к полному выздоровлению, если есть надлежащая медицинская помощь. Однако некоторые травмы, такие как травма головного мозга и сотрясение мозга, могут нанести непоправимый урон спортсмену на протяжении всей жизни.

Сотрясения получили больше внимания от спортивного сообщества в последние годы, поскольку их возникновение увеличилось. CDCTrusted Source содержит конкретные рекомендации о том, как избежать и исправить сотрясение мозга, связанное со спортом. Повторная травма головы может полностью свести на нет преимущества участия в занятиях спортом, что приводит к депрессии, снижению когнитивной функции и склонности к самоубийству.

Источник астмы, вызванный физическими упражнениями, – еще одно состояние, о котором сообщают многие спортсмены. Если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю и у вас начинают развиваться симптомы астмы, важно обратить на это внимание. Спросите своего врача или специалиста по тренировкам о дыхательных упражнениях и выполняйте их. Они могут помочь вам избежать развития хронической астмы. Ваш врач может порекомендовать вам принимать лекарства перед тренировкой, чтобы уменьшить симптомы астмы.

Итог

Плюсы участия в занятиях спортом многочисленны – от преимуществ, которые они дают маленьким детям. Доказанная связь с психическим здоровьем и счастьем, и, конечно, эндорфинов, которые они вызывают. Нет недостатка в причинах, чтобы найти спорт, в который можно заняться. Выберите один и начинайте двигаться!

Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо спортивную деятельность. Удостоверьтесь, что ваше сердце достаточно здорово для тяжелых тренировок. Имейте в виду возможность серьезных травм и астмы. Хотя участие в спорте сопряжено с опасностью, некоторые из них безопаснее других. Если вы беспокоитесь о травме, подумайте о спорте с низким воздействием, таком как плавание.

Информационные бюллетени HealthSource

Получите наш дважды Еженедельная электронная почта о здоровье

Чтобы вдохновить вас на физические упражнения и хорошее питание, мы отправим вам наши лучшие советы и истории о здоровье, а также новости, которые необходимо прочитать.

Зарегистрируйтесь СЕЙЧАС

Ваша конфиденциальность важна для нас

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: