Может ли массаж помочь при ишиасе?

Что такое ишиас?

Ишиас – это термин, используемый для обозначения боли вдоль седалищного нерва, которая распространяется от нижней части спины, через бедра и ягодицы и вниз каждая нога.

Ишиас обычно поражает только одну сторону тела и может варьировать по степени тяжести от легкой до тяжелой. Это часто сопровождается другими симптомами, включая онемение, покалывание или слабость в пораженной ноге и ступне.

Ишиас может мешать вашей повседневной деятельности и затруднять положение, ходьбу и даже сидение. Если вы хотите попробовать альтернативу традиционным обезболивающим, вам может помочь массаж. Он не будет лечить основную причину ишиалгии, но может временно облегчить боль.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах массажа для ишиаса и о том, как попробовать его самостоятельно.

Каковы преимущества массажа при ишиасе?

Массажная терапия – эффективный способ облегчить боль. Исследование 2014 года даже показало, что глубокий массаж тканей может быть столь же эффективным, как нестероидные противовоспалительные препараты для снятия боли в пояснице, которая может быть симптомом ишиалгии.

Когда дело доходит до ишиаса, массаж может помочь двумя способами. Основное преимущество массажа – успокаивающие напряженные мышцы. Когда ваши мышцы напряжены, они могут оказать большее давление на ваши нервы, включая седалищный нерв. Массаж этих напряженных мышц может помочь уменьшить давление на седалищный нерв.

Массаж мягких тканей также может помочь увеличить порог боли, стимулируя выделение эндорфинов. Эндорфины повышают удовольствие и облегчают боль, вызывая повышенное чувство благополучия. Их также отпускают во время секса, физических упражнений и еды.

Узнайте больше о терпимости и пороге боли.

Какой самый лучший вид массажа для ишиаса?

Существует несколько видов массажной терапии. Существует не так много доказательств того, что один тип более полезен для ишиасной боли, чем другой, поэтому выбор одного зависит от личных предпочтений. Вот некоторые из наиболее распространенных типов.

Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей – это агрессивная форма массажа, в которой используются медленные удары и глубокое нажатие пальца, чтобы снять напряжение с вашего тела. мышцы и соединительные ткани.

Клиническое исследование 2014 года показало, что 30-минутный сеанс глубокого массажа тканей пять дней в неделю в течение двух недель эффективен для лечения боли в пояснице, включая ишиас.

Шведский массаж

Шведский массаж не требует такого большого давления, как глубокий массаж тканей. Вместо этого плавные, разминающие движения используются для стимуляции нервных окончаний в соединительной ткани и увеличения кровотока. Это также помогает снять общее напряжение и способствует расслаблению.

Нервно-мышечный массаж

Нейромышечный массаж использует передовые техники массажа, которые сочетают глубокое тканевое давление и трение, чтобы освободить сокращенные мышцы и снять напряжение.

Миофасциальное высвобождение

Миофасциальное высвобождение – это техника, используемая для облегчения боли, исходящей от ваших миофасциальных тканей – жесткой мембраны, которая окружает и поддерживает ваши мышцы.

Триггерные точки, которые являются жесткими, неподвижными областями в миофасциальных тканях, вызывают боль и скованность. Сосредоточенное давление и растяжение в точках триггера помогают уменьшить боль и скованность.

Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями используется для расслабления и расслабления напряженных мышц. Нагретые камни помещаются на определенные части вашего тела и могут удерживаться массажистом, когда они используют шведские техники массажа.

Как мне найти массажиста?

Если вы ‘ Я хотел бы попробовать массаж для ишиаса, важно выбрать квалифицированного массажиста, который имеет опыт лечения симптомов ишиаса.

Чтобы найти массажиста, вы можете:

  • попросите вашего врача о направлении
  • попросите друзей и семью дать рекомендацию
  • поищите в базе данных Американской ассоциации массажистов
  • используйте Национальный совет по сертификации терапевтических средств Массаж & amp; База данных по кузову

Вот несколько моментов, которые следует учитывать при выборе массажиста:

  • Ваши личные предпочтения. Пол массажист имеет значение для вас? Некоторым людям удобнее работать с терапевтами того же пола.
  • Местоположение. Выберите массажиста, чья практика близка или к ней легко добраться.
  • Часы. Вы хотите убедитесь, что они назначают встречи в часы, которые соответствуют вашему расписанию.
  • Стоимость. Узнайте, сколько они взимают за сессию, и о каких-либо стимулах для экономии затрат, таких как скользящие опция масштаба
  • Учетные данные. Убедитесь, что у выбранного вами специалиста есть лицензия на проведение массажной терапии в вашем штате. Большинство штатов регулируют профессию массажиста. Обязательно спросите об их полномочиях.
  • Тип массажа. Некоторые массажисты обучаются нескольким видам массажа, в то время как другие фокусируются на одном или двух типах. Спросите, с какими видами массажа они больше всего знакомы.
  • Опыт лечения ишиаса. Поговорите со своим массажистом о вашей ишиасе и спросите, есть ли у них опыт лечения боли в седалищном суставе.

Перед первым сеансом обязательно сообщите им о любых других ваших проблемах со здоровьем. Вы также можете зарегистрироваться у своего поставщика медицинского страхования. Некоторые покрывают массажную терапию, особенно для основного состояния.

Итог

Массаж для ишиаса не излечит основную причину вашей боли, но может помочь временно облегчить ваши симптомы и улучшить качество вашей жизни. Поговорите со своим врачом о своих симптомах, прежде чем начинать массаж, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: