Вот как я объяснил свое общее беспокойство моей латиноамериканской семье

Я переживал приступы тревоги в течение многих лет, прежде чем я знал, что они на самом деле. Во время одного из моих самых серьезных приступов я помню, как лежал лицом вниз на полу в луже моей собственной слюны, и кровь капала с моей губы, которая откололась от гипервентиляции.

Я помню, как слышал ?Хватит драмматизировать!? прямо перед тем, как упасть на пол и подумать: ?Они никогда не поймут, на что это похоже?.

Говоря моим родителям в Карибском бассейне, что я не мог контролировать мои приступы тревоги, упал на закрытые уши. Они думали, что мои атаки – которые обычно были вызваны спорами с ними – были вспышками ярости, которые я имитировал из того, что я видел по телевизору, чтобы привлечь их внимание.

Когда я сказал, что я думаю, что мои атакующие де нервы (По-испански ?нервные приступы? и то, что латиноамериканцы говорят, чтобы описать симптомы, которые я испытал) означало, что с моим мозгом что-то не так, они сердито не соглашались.

Вместо этого они утверждали, что я не был ?loca? и что ?подобные всплески предназначены для белых людей?.

Только в возрасте 24 лет я был изнурен более недели с беспокойством и мыслями о самоубийстве, которые, по их мнению, могли на самом деле нужна помощь.

В детстве психическое здоровье не было темой разговора

В течение этой недели я высказывался о своих суицидальных мыслях, потому что не знал, что еще делать. И мои родители тоже.

Стигма в отношении психического здоровья существует и сохраняется во многих обществах и культурах. Это включает в себя латиноамериканские сообщества, в которых разговоры о психическом здоровье не являются нормой (не говоря уже о различиях в доступе и качестве лечения).

Согласно отчету Генерального хирурга ?Надежный источник?, Национальное исследование сопутствующей патологии выявило использование латиноамериканцев. меньше психиатрических услуг. На самом деле, только 10 процентов опрошенных, у которых было тревожное расстройство, обращались за помощью к специалистам по психическому здоровью.

Хотя я воспитывался в любящем, принимающем домашнем хозяйстве, психическое здоровье не было темой, которая когда-либо поднималась в разговор.

Я был вынужден полагать, что терапия была зарезервирована для ?серьезных психических расстройств?, и что крайняя грусть и стресс можно преодолеть, ужесточив или посетив церковь. А когда речь шла об этом, то обычно комментировали чью-то неудачную битву с психозом или сплетничали о ком-то, кто обращался за консультацией.

Но после моего эпизода что-то начало меняться в моей семье. Моя мама помогла мне связаться с поставщиками психиатрических услуг для консультаций. В конце концов мне поставили диагноз: генерализованное тревожное расстройство (GAD) и клиническая депрессия, и мне был составлен план лечения, включающий терапию.

Хотя в конечном итоге я получил облегчение, получая необходимое мне лечение, в глубине души я Я был в ужасе от мысли, что моя семья все равно будет помечена мной за посещение психолога.

Лечение от ГАД было сложным процессом обучения, отучения и преподавания

Я знал, что у меня впереди целая жизнь, и я хотел поправиться, поэтому я продолжал ходить на терапию.

Я ожидал, что моя семья будет относиться ко мне так, как будто я ?в положении? или как посторонний человек в их совершенно ?нормальном? доме. Вместо этого я обнаружил, что их поддержка моей потребности в лечении успокаивала в это очень трудное время.

Тем не менее, несмотря на то, что они призывали меня продолжать лечение, это была тяжелая битва, помогающая им понять, как психические заболевания повлиял на меня изо дня в день и как они могли помочь мне справиться. Было ясно, что мне нужно найти способ помочь моей семье понять, через что я проходил.

Итак, после нескольких сеансов с моим психологом, я обнаружил, что могу объяснить свою ГАД моим родителям, поделившись с ними статистикой о состоянии.

По предложению моего терапевта я также пригласил маму на сеанс со мной, где она смогла задать вопросы о моих симптомах, вспышках и даже как она могла бы помочь мне дома.

Я никогда не думал, что буду в одной комнате с мамой и терапевтом, но это был важный шаг к моему выздоровлению и пониманию моей семьи, что я борюсь с настоящей болезнью.

Я понял, что убеждения моей семьи в отношении психических заболеваний были результатом обусловленности поколений

В то время как моя мать и остальная часть моей семьи делали успехи в понимании того, через что я проходил, я также осознал и научился признать, что их убеждения о психических заболеваниях не были их ошибкой.

Эти убеждения, как и многие латиноамериканские семьи, были результатом молчания между поколениями, обусловленности и невежества в отношении проблем психического здоровья и их лечения.

Это понимание изменило способ, которым я подошел к своей семье – особенно когда учил их, как реагировать на многие перемены, через которые я проходил. Я больше не размышлял о том, что их не волнует и не судит обо мне за беспокойство, депрессию и лечение, потому что мне было ясно, что раньше они просто не знали ничего лучшего.

Я был К счастью, у меня была растущая система поддержки, которая была открыта для слушания и обучения вместо того, чтобы иметь дело с людьми, которые пренебрегали моей борьбой.

Честность со своей семьей означала, что я выступал против поколений дезинформация о психическом здоровье

Я знал, что не в моих силах дезинформировать мою семью о предвзятых представлениях о психическом заболевании их века. И все же я осознал, что, выступая против того, что, как я думал, мы знали о психическом здоровье, будучи честным с ними в отношении того, что я пережил и лечился от этого, именно это я и делал.

Разговор о вашем психическом здоровье с членом семьи трудно, особенно если вы родом из культуры, где проблема психического здоровья окружена стигмой и заблуждениями. Но это может быть сделано.

Не ждите, пока у вас не будет другого выбора, кроме как поделиться своими чувствами с ними. Возможно, они уже знают, что вы проходите через что-то, но им нужна ясность в отношении того, что вы чувствуете, и как это влияет на вас.

Советы для обсуждения вашей семьи с вашим состоянием

  • Выберите, чтобы поговорить с людьми, которым вы доверяете
  • Планируйте, что вы хотите сказать раньше времени
  • Выберите время, когда вы оба доступны и что-то личное
  • Начните с того, что вам нелегко говорить
  • Используйте конкретные примеры ваших триггеров и умственных реакций, чтобы они знали, как на вас влияют и почему
  • Будьте терпеливы, когда они задают вопросы

Наконец, не сдавайтесь. Общение с людьми, которым вы доверяете, о том, как вы себя чувствуете, – это первый шаг, который поможет им понять ваше состояние психического здоровья. И это может означать предоставление им ясности о том, как помочь вам в вашем лечении.

Мелани Сантос является специалистом в области развития MelanieSantos.co, бренда личного развития, ориентированного на умственное, физическое и духовное благополучие для всех. Когда она не бросает драгоценные камни в мастерскую, она работает над тем, чтобы связаться со своим племенем по всему миру. Она живет в Нью-Йорке со своим мужем и дочерью, и они, вероятно, планируют свою следующую поездку. Вы можете следовать за ней здесь.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: