Можете ли вы сказать, что у вас есть мальчик по форме или размеру вашего живота?

 Поделиться на Pinterest1134451782

С той минуты, как вы делитесь беременностью, вы начинаете слышать всевозможные комментарии о ребенке – многие из них предсказывают будущий пол малыша.

Ваша мама может быть уверена, что это девочка, потому что вы сказали ей, что страстно любите шоколад. Ваш лучший друг наверняка знает, что это мальчик, потому что частота пульса у ребенка была высокой на первом приеме на УЗИ. И хотя вы сначала не понимаете, почему она так пристально смотрит на ваш удар, Линда в бухгалтерии выпаливает, что у вас низкий живот, так что у вас наверняка есть мальчик!

Но может ли размер вашего живота и другие аспекты вашей беременности пролить свет на пол ребенка? Вероятно, нет, но продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом мифе о беременности и других.

Означает ли низкий живот во время беременности, что у вас есть мальчик?

Форма живота – один из самых популярных мифов о беременности и гендерном прогнозировании. Возможно, вы слышали, что у вас мальчик, если у вас низ живот. Если оно высоко, то якобы у тебя есть девушка.

Миф далее объясняет, что мальчики более независимы и, следовательно, переносятся ниже в матке. Девочки, очевидно, нуждаются в большей защите, поэтому их поддерживают выше.

Эти гендерные стереотипы – не единственная причудливая вещь в этом мифе. Еще более диким является то, что вы, возможно, слышали этот миф в обратном порядке, в зависимости от того, кто его рассказывает!

Правда: как вы переносите свою беременность – и размер, и форму вашей живот – имеет отношение к ряду факторов … ни один из которых не указывает на пол вашего ребенка.

Если это ваша первая беременность или у вас сильные мышцы живота, вы можете носить ребенка выше, потому что брюшная стенка не такая растянутая. С другой стороны, если это не ваш первый ребенок, ваша брюшная стенка может растягиваться все больше и больше с каждой беременностью, в результате чего ваша шишка падает немного ниже.

Помимо этого, размер и положение Ваш ребенок также может повлиять на внешний вид вашего живота. Например, на более поздних сроках беременности ваш ребенок может зацепиться и переместиться ниже в таз, из-за чего ваш бугор выглядит низко.

Положение вашего ребенка в любой момент времени может также временно изменить форму и размер бугорка./

Другие мифы об определении пола вашего ребенка

Люди рассказывают старые истории, предсказывающие пол ребенка в течение сотен лет. Соблазнительно использовать эти утверждения, пытаясь представить вашего ребенка, но лишь немногие из них подкрепляются какими-либо официальными исследованиями.

Вот некоторые из самых популярных мифов – хотя ни один из них не поддерживается наукой, вы можете подождать, пока пол не будет раскрыт, пока пол не будет подтвержден ультразвуком или при рождении:

  • Миф о тяге: Хотите есть много соленых блюд? Тогда у тебя будет мальчик. Больше в сладкое? У тебя в животе девочка!
  • Миф о пульсе: Более высокий пульс означает мальчика. Снижение пульса означает девочек. Но вы также можете столкнуться с противоположным предсказанием.
  • Миф об утренней болезни: Меньше утренней болезни означает мальчик – больше значит девушка. Идея здесь заключается в том, что более высокий уровень гормонов при женской беременности может сделать женщин более больными.
  • Миф о внешности кожи: светящаяся красивая кожа означает мальчика. Прыщи и другие проблемы с кожей означает девушка.
  • Миф о появлении волос: Более густые и блестящие волосы означают мальчика. Хромые, скучные замки означают девушку. Здесь есть общая тема, что девочки крадут красоту своих матерей.

Когда вы сможете узнать пол?

Если вы хотите знать, каким будет ребенок, вам не обязательно ждать слишком долго.

Пол вашего ребенка становится очевидным уже через 14 недель после беременности, и ваш врач может быть в состоянии надежно предсказать мальчика или девочку между 14 и 20 неделями.

Существуют также бесклеточные пренатальные ДНК-тесты, которые вы можете сдавать уже на 10-й неделе беременности, до тех пор, пока не наступит срок. Это не гендерный тест, но он проверяет клетки плода на хромосомные аномалии.

После того, как вы сдадите кровь в лаборатории, образец анализируется на предмет выявления циркулирующей ДНК. Оттуда это процесс устранения. Если на экране обнаружена Y-хромосома, возможно, у вас есть мальчик. Если нет, то, скорее всего, у вас есть девушка.

Вы также можете узнать пол вашего ребенка до того, как забеременеть, если вы забеременели с помощью ЭКО. Как и в случае бесклеточных анализов крови на ДНК, некоторые генетические тесты, предлагаемые в клиниках по лечению бесплодия, могут определять пол на основе наличия Y-хромосомы. Эти тесты доступны только в том случае, если вы планируете использовать замороженный эмбрион.

Забавные гендерные идеи раскрывают

Хотите поделиться интересностью пола своего ребенка? Подумайте не только о розовом и голубом пирогах, и попробуйте некоторые из этих идей:

  • Наполните коробку синими или розовыми воздушными шариками, затем выпустите воздушные шарики перед друзьями и семьей.
  • Заполните пиньяту всеми розовыми или синими конфетами и разбейтесь.
  • Сделайте фотосессию, где вы и ваш партнер носите белые футболки и рисуете друг друга синей или розовой краской. Поделитесь некоторыми фотографиями в черно-белом режиме, а затем сделайте большой снимок в цвете.
  • Получите несколько контейнеров с ?Глупой струной? (аэрозольная струна) для ваших гостей, а затем попросите всех одновременно снять их. чтобы показать мальчика или девочку.
  • Купите розовый или синий наряд или пару туфель и поделитесь ими в качестве своего откровенного фото в социальных сетях.
  • Возьмите несколько розовых или синих пушек для конфетти и друзья и родственники освобождают их одновременно.

Должны ли вы указать пол или оставить его при себе?

Если вы не хотите делиться полом пока ваш ребенок общедоступен, вам не нужно.

Ожидающие родителей, которые захотят хранить информацию для себя, могут просто попросить своих друзей и родственников уважать их желание сохранить ее конфиденциальность. Другие выбирают ?командный зеленый? и не узнают пол своих детей до родов.

Королевский сюрприз

Кэтрин, герцогиня Кембриджская, решила не изучать пол ни у одного из своих детей до рождения.

Будьте честны со своим врачом, техническими специалистами и другими медицинскими специалистами по поводу вашего выбора. Пол ребенка может подойти ближе к концу вашей беременности на УЗИ или других проверках. Может быть легко случайно получить эту информацию, если вы не будете напоминать другим о своем выборе.

И при выборе предметов для реестров, подумайте о выборе нейтральных цветов для одежды и постельных принадлежностей. Вы можете даже сделать что-нибудь веселое, когда придет время, например, создание детского бассейна, чтобы каждый мог угадать пол.

Что в итоге

Пока у вас не будет проведен анализ крови или УЗИ в середина вашей беременности, гендерные прогнозы это все веселье и игры. И результаты примерно такие же точные, как и при подбрасывании монеты.

У вас есть шанс 50-50, чтобы правильно угадать – так что получайте удовольствие.

Наслаждайтесь этими моментами, прежде чем ваш врач расскажет, есть ли у вас мальчик или девочка. Затем, когда придет время, наслаждайтесь распространением новостей в вашей семье или храните все это при себе, чтобы в конечном итоге узнать о дне рождения вашего ребенка.

Оцените статью
Добавить комментарий

14 упражнений для укрепления и увеличения подвижности бедер

Каждый может получить пользу от подготовки бедра, даже если у вас в настоящее время нет проблем с бедром.

Растяжение и укрепление мышц в этой области помогает обеспечить стабильность и гибкость, чтобы вы могли легко двигаться и избежать травм.

Многие люди имеют слабые или негибкие бедра из-за чрезмерного сидения и слишком малого количества упражнений. На другом конце спектра спортсмены, которые чрезмерно используют свои бедра, также могут испытывать боль и травмы.

С таким большим количеством упражнений для бедер трудно решить, какие из них вам подходят. Мы вас покроем.

Вот 14 лучших упражнений для бедер, которые могут помочь всем, от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с артритом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие упражнения для бедер подходят вам и как их выполнять.

На какие мышцы вы должны ориентироваться?

Чтобы растянуть и укрепить свои бедра, вы хотите нацелиться:

  • большая ягодичная мышца, основная мышца-разгибатель бедра
  • средняя ягодичная мышца, главная мышца на стороне бедра

По сути, вы будете укреплять и растягивать спину и бока бедер.

Вам нужно избегать чрезмерной работы с тенорными фасциями (полоса TFL или IT), которая находится прямо перед тазобедренным суставом. Если вы чрезмерно используете эту мышцу, вы можете вызвать нежелательную боль в колене, бедре или спине.

Мужчины и женщины могут ориентироваться на одни и те же группы мышц. В целом, мужчины часто имеют более узкие бедра, чем женщины, хотя это может варьироваться. Любой с жесткими, негибкими бедрами должен начать медленно и осторожно, постепенно наращивая.

Упражнения на разминку & nbsp;

Всегда разминайте большие мышцы, окружающие бедра, прежде чем начинать тренировку. Это улучшает ваше кровообращение и делает эти мышцы гибкими и загруженными, прежде чем вы приступите к более динамичным упражнениям.

Вот несколько упражнений на разминку, с которых вы можете начать:

1. Прогулка по Франкенштейну

Это упражнение воздействует на ваши бедра, квадраты и подколенные сухожилия. Это также увеличивает диапазон движения. Поддерживайте хорошую осанку, избегайте сгибания в талии и увеличивайте скорость по мере продвижения.

Инструкции:

  1. Встаньте, вытянув руки перед собой ладонями вниз.
  2. Когда вы двигаетесь вперед, поднимите правую ногу, чтобы вытянуть ее прямо, создавая угол наклона 90 градусов для вашего тела.
  3. Опустите правую ногу на пол, затем аналогичным образом поднимите левую ногу.
  4. Продолжайте в течение 1 минуты, меняя направление, если ваше пространство ограничено.

Когда вы почувствуете себя комфортно, выполните упражнение, вытянув руку, чтобы коснуться противоположной ноги, вытянув вторую руку за собой.

Поделиться в Pinterest

2. Тазобедренные круги

Это движение увеличивает гибкость и стабильность. Для большей поддержки используйте стабильный объект для поддержки.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу с поднятой левой ногой.
  2. Перемещайте левую ногу по кругу.
  3. Делайте 20 кругов в каждом направлении.
  4. Затем сделайте правую ногу.

Чтобы сделать это упражнение более сложным, увеличьте размер кругов и сделайте 2?3 сета.

Поделиться на Pinterest

Упражнения с полосами & nbsp;

Вам понадобится полоса сопротивления для этих упражнений. Используйте более толстую полосу, чтобы увеличить сопротивление.

3. Упражнение в двух шагах

Бедра и пальцы ног должны быть направлены прямо вперед. Увеличьте интенсивность, опустив полосу так, чтобы она была выше лодыжек, и опустив приседание.

Инструкции:

  1. Встаньте в полусседание с полосой сопротивления вокруг нижней части бедер.
  2. Включите мышцы бедра, когда вы медленно делаете небольшие шаги в сторону.
  3. Сделайте 8?15 шагов в одном направлении.
  4. Сделайте противоположную сторону.

Поделитесь в Pinterest

4. Упражнение ?раскладушка?

Это упражнение укрепляет ваши бедра, бедра и ягодицы. Он стабилизирует мышцы таза и может снять напряжение в нижней части спины, что помогает предотвратить чрезмерное использование и травмы. Как только вы освоите основную позу, попробуйте несколько вариантов.

Инструкции:

  1. Лягте на бок с согнутыми коленями и полосой сопротивления вокруг нижней части бедер.
  2. Поверните верхнюю ногу как можно выше, затем остановитесь на мгновение.
  3. Опустите в исходное положение.
  4. Делайте 1-3 набора из 8?15 повторений.

Поделиться на Pinterest

Упражнения с весами & nbsp;

5. Боковой шаг

Это упражнение работает на ягодицы, квадраты и подколенные сухожилия, стабилизируя и укрепляя ядро. Увеличьте интенсивность, увеличив вес.

Инструкции:

  1. Обеими руками держите гантель или утяжеленную тарелку перед грудью.
  2. Встаньте со скамейкой или ящиком справа от вас.
  3. Согни колено и поставь правую ногу на скамейку.
  4. Встаньте прямо, постукивая левой ногой по скамейке.
  5. Медленно опустите левую ногу обратно на пол.
  6. Выполните 2?3 набора по 8?15 повторений с обеих сторон.

Поделиться в Pinterest

6. Тяги румын с одной ногой

Улучшите свой баланс, подвижность бедер и силу ядра с помощью этого упражнения. Это также предназначается для Ваших ягодиц и подколенных сухожилий.

Инструкции:

  1. Встаньте на правую ногу, слегка согнув колено. Держите гантель в левой руке.
  2. Поддерживайте нейтральный позвоночник, наклонившись вперед, чтобы привести туловище параллельно полу. Поднимите левую ногу.
  3. Вернитесь на ноги. Опустите левую ногу.
  4. Делайте 2?3 набора по 8?15 повторений с каждой стороны.

Поделиться в Pinterest

Упражнения для пожилых людей & nbsp;

Эти упражнения могут помочь улучшить баланс, координацию и движения, помогая предотвратить падения и травмы.

7. Марширование бедер

Это упражнение повышает силу и гибкость ваших бедер и бедер.

Инструкции:

  1. Сядьте по направлению к переднему краю стула.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше, не сгибая колено.
  3. Медленно и с контролем, опустите ногу.
  4. Тогда сделайте правую сторону.
  5. Это 1 повторение.
  6. Делайте 2?3 набора по 5?12 повторений.

Поделиться в Pinterest

8. Напольные сгибатели бедра

Это упражнение растягивает ваши сгибатели бедра, бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Лягте на спину и вытяните правую ногу в грудь.
  2. Прижмите заднюю часть левого колена к полу, чувствуя растяжение бедра.
  3. Удерживайте эту позицию до 30 секунд.
  4. Делайте каждую сторону 2-3 раза.

Поделиться на Pinterest

Упражнения для людей с артритом

Если у вас артрит, рекомендуется выполнять растяжку каждый день, даже если это на короткое время. Растяжка каждый день, когда у вас артрит, лучше, чем делать более длительный сеанс всего несколько раз в неделю.

9. Поза бабочки

Это упражнение растягивает ваши бедра и улучшает кровообращение.

Положите сидячие кости на край подушки или сложенного одеяла, чтобы поддержать наклон таза. Если вы чувствуете напряжение, поместите блоки или подушки под бедра для поддержки.

Инструкции:

  1. Сядьте, согнув колени и ступни ног вместе.
  2. Сложите пальцы под ногами. Используйте свои локти, чтобы слегка прижать колени к полу.
  3. Почувствуйте отверстие в бедрах, когда вы снимаете напряжение.
  4. Через 30 секунд вытяните руки перед собой и войдите в переднюю складку.
  5. Задержитесь в этом положении до 1 минуты.

Вы можете углубить растяжку, поднеся пятки ближе к телу.

Поделиться в Pinterest

10. Поза до колена

Эта поза стабилизирует таз и растягивает бедра.

Положите голову на плоскую подушку или сложенное одеяло для дополнительной поддержки. Если вы не можете дотянуться руками до голеней, положите руки на спину бедер.

Для большей легкости выполняйте упражнение по одной ноге за раз, держа другую ногу вытянутой прямо или с согнутым коленом.

Инструкции:

  1. Лягте на спину, согнув колени к груди.
  2. Оберните руки вокруг ног, чтобы они держались за руки, предплечья или локти.
  3. Аккуратно подтяните подбородок к груди, чтобы удлинить заднюю часть шеи.
  4. Удерживайте эту позицию до 30 секунд.
  5. Делайте это 2?3 раза.

Поделиться на Pinterest

Упражнения для бегунов & nbsp;

Бегуны могут испытывать плохую гибкость и боль в бедрах из-за сильных движений и чрезмерного использования. Эти упражнения могут исправить дисбаланс путем растяжения и укрепления напряженных мышц.

11. Удары ослом

Выполните это упражнение, чтобы тонизировать и укрепить бедра и ягодицы.

Инструкции:

  1. Поднимите правое колено, удерживая его согнутым, когда вы пинаете вверх.
  2. Подведите ногу к потолку.
  3. Возврат в исходное положение.
  4. Делайте 2?3 подхода по 12?20 повторений на каждой стороне.

Поделиться в Pinterest

12. Боковая нога поднимается

Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и бедра. Чтобы увеличить сложность, положите вес на бедро.

Инструкции:

  1. Лягте на правую сторону, сложив ноги.
  2. Поднимите левую ногу как можно выше.
  3. Сделайте паузу здесь, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните 2?3 подхода по 12?15 повторений с обеих сторон.

Поделиться на Pinterest

Упражнения для облегчения боли в бедре

13. Одноногий мост

Это упражнение работает с ядром, ягодичными мышцами и подколенными сухожилиями, одновременно давая вашим бедрам хорошую растяжку и улучшая осанку.

Инструкции:

  1. Лягте на спину с согнутыми коленями и ступнями к бедрам.
  2. Прижмите ладони к полу рядом с телом.
  3. Вытяните правую ногу, чтобы она была прямой.
  4. Поднимите бедра как можно выше.
  5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
  6. Делайте каждую сторону 2-3 раза.

Поделиться в Pinterest

14. Заправка иглы

Эта поза растягивает ягодицы и бедра.

Инструкции:

  1. Лягте на спину с согнутыми коленями и ступнями к бедру.
  2. Положите правую лодыжку внизу левого бедра.
  3. Сложите пальцы вокруг бедра или голени, притягивая ногу к груди.
  4. Удерживайте до 1 минуты.
  5. Сделайте противоположную сторону.

Вы можете увеличить сложность, выпрямляя голень.

Поделиться на Pinterest

Худшие упражнения для боли в бедре & nbsp;

Существуют определенные упражнения, которых следует избегать, если вы испытываете боль в бедре. Отдыхайте и отдыхайте от повседневных дел, которые вызывают напряжение как можно дольше.

В общем, такие высокоэффективные виды деятельности, как бег на короткие дистанции, прыжки или поднятие тяжестей, должны выполняться с особой тщательностью. При ходьбе по неровной поверхности, например, во время похода, обратите особое внимание на свое движение и постарайтесь создать устойчивость.

Упражнения, такие как приседания, выпады и упражнения на ступеньки, также могут слишком сильно напрягать ваши бедра. Делайте эти упражнения с осторожностью и избегайте их во время любых вспышек.

Делайте то, что чувствует себя лучше для вашего тела. Идите только в той степени, в которой это удобно. Избегайте любых движений, которые причиняют вам боль.

Что в итоге

Укрепление бедер и их активность являются ключевыми для большинства ваших ежедневных и спортивных движений. Будьте безопасны и последовательны в своем подходе, чтобы вы могли строить и поддерживать результаты с течением времени.

Выберите упражнения, наиболее подходящие для вашего уровня физической подготовки и целей, и включите их в свой фитнес-режим. Поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: