Начни свой день с зеленого смузи в витаминной упаковке

?
зеленый коктейль Поделиться на PinterestDesign от Lauren Park

Зеленые коктейли являются одним из лучших питательных напитков с насыщенным питанием – особенно для тех, кто ведет активный образ жизни в пути.

Не всегда легко получать ежедневно 2 1/2 чашки фруктов и овощей, которые Американское общество по борьбе с раком рекомендует для предотвращения рака и болезней. Благодаря блендерам вы можете увеличить потребление фруктов и овощей, выпив их в смузи. В отличие от соков, смузи содержат все эти хорошие волокна.

Смузи, которые содержат фрукты, такие как шпинат (или другие овощи) в дополнение к фруктам, являются лучшим выбором, так как они имеют тенденцию к снижению содержания сахара и увеличению содержания клетчатки – при этом все еще на вкус сладкие.

h3 class=”css-1mrr3wl”> Преимущества шпината

  • обеспечивает большое количество клетчатки, фолиевой кислоты, кальция и витаминов A, C и K
  • с высоким содержанием антиоксидантов Доказано, что он предотвращает окислительное повреждение.
  • улучшает общее состояние глаз и защищает глаза от ультрафиолетового излучения

Шпинат является одним из самых питательных овощей. В нем мало калорий, но много клетчатки, фолиевой кислоты, кальция и витаминов А, С и К.

Он также богат антиоксидантами и растительными соединениями, которые борются с раком. Это отличный источник лютеина и зеаксантина, которые являются антиоксидантами, защищающими глаза от вредного ультрафиолетового излучения и способствующими здоровью глаз.

Попробуйте: Смешайте шпинат с другими вкусными фруктами и овощи, чтобы сделать зеленый коктейль, полный клетчатки, полезных жиров, витамина А и железа всего в 230 калорий. Авокадо делает этот коктейль сливочным, добавляя при этом здоровую дозу жира и больше калия, чем банана. Бананы и ананасы естественным образом подслащивают зелень, а кокосовая вода обеспечивает увлажнение и еще больше антиоксидантов.

Рецепт зеленого смузи

Служит: 1

Ингредиенты

  • 1 чашка с кучей свежего шпината
  • 1 чашка кокосовой воды
  • 1/2 чашки замороженных кусочков ананаса
  • 1/2 банана, замороженного
  • 1/4 авокадо

Указания

  1. Смешайте шпинат и кокосовую воду вместе в высокой температуре блендер.
  2. Смешайте в замороженном ананасе, замороженном банане и авокадо до получения однородной консистенции.

Дозировка: Употребляйте 1 чашку сырого шпината (или 1/2 приготовленной чашки) в день и начинайте ощущать эффект в течение четырех недель.

Возможные побочные эффекты шпината Шпинат не имеет серьезной стороны эффекты, но это может снизить уровень сахара в крови, что может быть проблемой, если вы принимаете лекарства от диабета. Шпинат также может быть опасным для людей с камнями в почках.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять что-либо в свою повседневную жизнь, чтобы определить, что лучше для вас и вашего здоровья. В то время как шпинат в целом безопасен для употребления, слишком много еды в день может быть вредным.

Тиффани Ла Форж – профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор еды, ведущий блог ?Пастернак и выпечка?. Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда она не на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: