Недооцененная травма: перенапряжение

Обзор

Травмы, связанные с перенапряжением, составляют миллионы посещений неотложной помощи каждый год, сообщает Канзасский государственный университет. Большинство из этих травм можно предотвратить. Чтобы снизить риск их возникновения, избегайте того, чтобы ваше тело выходило за его пределы. Узнайте, как предотвратить физическое перенапряжение, повышенную утомляемость, низкий уровень сахара в крови и обезвоживание.

Физическое перенапряжение

Физическое перенапряжение является распространенной причиной требований работников о компенсации. Эти типы травм обычно вызваны повторяющимися движениями, такими как набор текста, поднятие тяжелых предметов или работа в неудобном положении.

Боль, которую вызывают эти травмы, часто бывает острой. Как правило, это улучшится благодаря медицинской помощи и профилактическим мерам. Но без надлежащего лечения и профилактики острая боль от перенапряжения и повторного использования может стать хронической. Это может привести к таким проблемам, как синдром запястного канала и остеоартрит.

Физическое перенапряжение – это не просто риск на рабочем месте. Другие причины травм от перенапряжения включают в себя:

  • спортивные и физические упражнения
  • видеоигры с управлением движением, например, в Nintendo Wii и PlayStation Move
  • Увлечения, такие как деревообработка, строительство и реконструкция

Чтобы избежать физического перенапряжения:

  • практикуйте правильную осанку
  • используйте эргономичные рабочие пространства
  • поднимайте более легкие грузы и используйте правильные методы подъема
  • уменьшайте расстояние, которое вы должны растянуть, чтобы поднять тяжелый объект
  • делайте частые перерывы в физически повторяющихся и сложных занятиях
  • включайте силовые тренировки и растяжку в свои обычные упражнения
  • знайте и соблюдайте ограничения вашего тела

Усталость

Существует множество причин усталость. Слишком сильное надавливание на тело или разум может вызвать у вас чувство усталости. Недостаток сна является еще одним распространенным преступником.

?Гореть свечой на обоих концах? – это неустойчивый и нездоровый способ жить. Сон и отдых необходимы для вашего здоровья. Они позволяют вашему разуму и телу излечиваться, перезаряжаться и правильно развиваться. Неадекватный сон может вызвать:

  • раздражительность
  • иррациональность
  • депрессия
  • снижение когнитивной функции
  • повышение риск ошибок и несчастных случаев
  • повышенный риск засыпания во время других занятий
  • повышение артериального давления
  • быстрое или нерегулярное сердцебиение
  • нерегулярное дыхание
  • головокружение

Чтобы снизить риск усталости:

  • спите около семи-восьми часов сна в день , если вы взрослый человек
  • ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
  • устанавливайте регулярные режимы сна перед сном
  • снижайте уровень кофеина, никотина и употребление алкоголя
  • уменьшите потребление сахара
  • регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Остерегайтесь лекарств для сна. Они вызывают привыкание и могут не обеспечить спокойный ночной сон. Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что вам нужны лекарства, чтобы спать. Они могут побудить вас сначала попробовать изменить образ жизни или другие стратегии.

Гипогликемия

Был ли у вас такой напряженный день, что вы забыли поесть? Это может способствовать перенапряжению. В некоторых случаях это может иметь серьезные последствия для здоровья.

Недостаточное питание может вызвать гипогликемию, которая обычно называется низким уровнем сахара в крови. Симптомы гипогликемии могут отличаться от одного человека к другому и варьировать от легкой до тяжелой. Вы можете испытывать любой из следующих симптомов, когда уровень сахара в крови становится слишком низким:

  • чувство голода
  • головная боль
  • усталость
  • растерянность
  • раздражительность
  • нервозность
  • головокружение
  • обмороки
  • затрудненное дыхание
  • быстрое или нерегулярное сердцебиение
  • трудности со сном

Иногда могут возникать более серьезные осложнения, особенно если у вас есть основное состояние здоровья, такое как диабет. Эти осложнения могут включать:

  • судороги
  • кома
  • смерть

Чтобы избежать гипогликемии, не забудьте:

  • регулярно ешьте
  • всегда носите с собой перекус
  • следуйте предписанному плану лечения вашего врача, если у вас диабет

Решения для партнеров HealthSource

Получите ответы от врача в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

СПРАШИВАЙТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

Обезвоживание

Когда вы заняты, вы можете забыть делать регулярные перерывы на гидратацию. Это может привести к обезвоживанию, которое происходит, когда ваше тело теряет больше воды, чем вы принимаете.

Жажда часто является первым признаком обезвоживания. Другие признаки и симптомы могут включать в себя:

  • сухость во рту
  • сухие глаза
  • потрескавшиеся губы
  • концентрированная моча или моча темного цвета
  • снижение потливости
  • боль в суставах
  • усталость
  • тошнота
  • рвота
  • диарея

В некоторых случаях сильное обезвоживание может вызвать серьезные осложнения, в том числе:

  • поражение почек
  • кома
  • смерть

Чтобы избежать обезвоживания, убедитесь, что вы:

  • пьете достаточно воды и других жидкостей
  • восполняете электролиты, потерянные с потом с спортивные напитки или улучшенная вода
  • делайте частые перерывы в жаркой среде или изнурительные занятия
  • используйте влажную ткань, чтобы понизить температуру своего тела и уменьшить потоотделение
  • избегайте сильного питья напитки с кофеином, алкогольные и сладкие напитки, особенно когда вы работаете или напрягаетесь

Перенапряжение является частой причиной обезвоживания, но некоторые заболевания и инфекции также могут привести к потере жидкости. Лихорадка, рвота и диарея – частые причины обезвоживания у детей и серьезные медицинские проблемы. Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас или у вашего ребенка наблюдается значительное обезвоживание.

Вывод из употребления

Перенапряжение может привести к легким или серьезным проблемам со здоровьем. Например, это может привести к травмам от повторного использования, усталости, низкому уровню сахара в крови и обезвоживанию организма. Чтобы снизить риск возникновения этих проблем, осознайте и соблюдайте ограничения вашего тела. Постарайтесь:

  • регулярно отдыхать от повторяющихся занятий
  • достаточно качественного сна ночью
  • достаточно еды в течение дня
  • пейте достаточно воды и других жидкостей

Если вы подозреваете, что у вас травма или заболевание, вызванные перенапряжением, обратитесь к врачу. Они могут обеспечить лечение. Они также могут предложить советы, которые помогут вам избежать подобных проблем в будущем.

Информационные бюллетени HealthSource

Получите наше оздоровление дважды в неделю электронная почта

Чтобы вдохновить вас на физические упражнения и хорошее питание, мы отправим вам наши лучшие советы и истории о здоровье, а также новости, которые необходимо прочитать.

Зарегистрируйтесь сейчасp class=”css-nz9v2z”> Ваша конфиденциальность важна для нас

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: