Никогда не поздно: учимся танцевать

Будучи взрослым, мысль о том, чтобы прыгнуть в танцевальный класс, может быть пугающей. Что если вы забудете шаги или обнаружите, что у вас нет лучшей координации? А мысль о том, чтобы превратить себя в купальник, вызывает у вас тошноту. Хорошие новости? Ни один из этих страхов не оправдан. Танец стал доступной формой упражнений для всех возрастов и уровней физической подготовки, и его преимущества разнообразны. Вот несколько примеров того, как занятия танцем во взрослом возрасте могут улучшить как физическую, так и умственную работоспособность.

Сила, гибкость и баланс

Большинство танцев Занятия начинаются с базовых разминок, предназначенных для одновременного растяжения и укрепления тела, одновременно улучшая выравнивание и стабильность. Результатом является улучшение баланса, осанки и координации, что может помочь предотвратить падения и чрезмерную жесткость суставов и мышц в дальнейшей жизни. Танцевальные растяжки также являются отличным способом освободить сгибатели бедра и облегчить боль в пояснице, которая часто возникает в результате долгих часов сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Большинство форм танца также растягивают руки и ноги, противодействуя напряжению, возникающему в этих областях, когда мы печатаем ноги и надеваем их на модную обувь.

Здоровье костей

Национальный фонд остеопороза определил танец как упражнение с нагрузкой, которое может эффективно снизить риск развития остеопороза. Большинство форм танца включают многоплоскостные движения и некоторые формы прыжков или переноса веса, которые могут улучшить гибкость суставов и увеличить плотность костной ткани.

Сердечно-сосудистая подготовка

От базового балета до быстрой сальсы танец дает вашему сердцу потрясающую тренировку. Так как уроки танцев включают короткие (обычно 1-3 минуты) интенсивные движения, чередующиеся с 5-10-минутными интервалами медленных движений, это отличная форма интервальных упражнений, которая была названа отличным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и развития потеря веса.

Улучшение памяти

С возрастом способность мозга расти и адаптироваться к новым ощущениям постепенно снижается. Тем не менее, исследования показали, что сочетание физического, сенсорного и социального опыта может улучшить работу мозга и снизить риск болезни Альцгеймера и деменции. Танец – это отличная смесь всех трех типов стимулирующих мозг стимулов, способных поддерживать бдительность ума и память сильными.

Снятие стресса

В дополнение к снятию физического напряжения посредством движения и дыхания, танец также помогает уменьшить психологический стресс. Чтобы обрабатывать, запоминать и выполнять шаги, введенные во время урока танцев, ум вынужден сосредоточиться на том, чему его учат, а не на проблемах и обязанностях, которыми он обычно занимается. Это временное отвлечение от повседневных стрессовых ситуаций – это как раз то, что необходимо, чтобы очистить голову и по-настоящему расслабиться.

Время качества

Существует множество танцевальных классов, предназначенных для родителей. и бабушкам и дедушкам учиться и выступать со своими детьми и внуками. Это активный способ воссоединиться с вашим ребенком, показывая им, что можно делать ошибки при обучении новым навыкам. Вы здесь, чтобы ободрять друг друга, смеяться через ошибки и улыбаться новым успехам. Это также занятие, которое вы можете практиковать дома, которое поощряет регулярные движения и физические упражнения.

Решения для партнеров HealthSource

Получите ответы от Доктор в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны 24/7.

ЗАПРОСИТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

Социальный танец

Если вы окунетесь в мир знакомств или просто хотите сделать Несколько новых друзей, социальный танец – отличный способ познакомиться с людьми. Большинство уроков социального танца (таких как сальса и свинг) требуют от учеников смены танцевальных партнеров во время занятий. Это улучшает ваш танец, требуя, чтобы вы научились приспосабливаться к стилям различных партнеров, а также дает вам возможность встретиться со всеми в классе.

Уверенность

Изучение нового навыка – отличный способ повысить уверенность, особенно если это что-то, что вывело вас из вашей зоны комфорта. Для большинства людей посещение их первого урока танцев (особенно в зрелом возрасте) является унизительным опытом. Однако, как только вы освоите свою первую комбинацию или отшлифуете пируэт, чувство выполненного долга, гордости и волнения будет ошеломляющим.

Изящно двигайтесь по жизни. Запишитесь на уроки танцев, улучшите свое здоровье и подарите мозгу радостную мысль.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: