Как облегчить боль в колене и крепко спать всю ночь

Понимание
артрит

Артрит может вызывать боль и воспаление в любом суставе вашего тела, но он особенно распространен в коленных суставах. Отечность, скованность и боль могут помешать вам заниматься повседневными делами, в том числе ходить на большие расстояния и подниматься и спускаться по лестнице.

Существует множество различных форм артрита. Каждый из них вызывает боль и дискомфорт, а в тяжелых случаях – инвалидность.

Остеоартрит (ОА)
и ревматоидный артрит (РА)

Наиболее распространенными типами артрита являются остеоартрит (ОА) и ревматоидный артрит (РА).

Остеоартрит возникает, когда хрящ – мягкая ткань между костями – разрушается. Без этой мягкой ткани кости трутся друг о друга, вызывая боль и отек.

Эта форма артрита, как правило, чаще встречается у взрослых в возрасте 50 лет и старше или людей, которые получили травму, которая повредила сустав.

Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, которое заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани организма. Он нацелен на ткани, выстилающие суставы, вызывая повреждение хряща, что приводит к артриту.

Этот и другие виды аутоиммунного артрита могут поражать людей всех возрастов.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 54,4 млн. взрослых в США ежегодно диагностировали некоторую форму артрита с 2013 по 2015 годы. Это также является основной причиной инвалидности, приводящей к ограничениям в работе и более высокий риск падения и травмы.

Артрит и колено
боль

Ваш коленный сустав состоит из трех костей: бедренная кость (бедренная кость), голень (большеберцовая кость) и коленная чашечка (коленная чашечка).

Между этими костями находятся кусочки хряща, которые действуют как подушки, предотвращая соприкосновение костей. Тонкая мембрана окружает сустав и доставляет жидкость, которая помогает смазать хрящ для плавного движения.

Когда хрящевая ткань теряется и мембрана повреждается, эти три кости начинают тереться. Трение создает боль, припухлость и может привести к образованию костных шпор (дополнительный рост костей).

Управление болью во время
день

Чтобы уменьшить боль в колене ночью, обратите внимание на свою деятельность в течение дня, говорит доктор Луга Подеста, врач спортивной медицины.

Поскольку боль при артрите вызвана воспалением, она усиливается при чрезмерном использовании сустава.

?Когда люди ходят вокруг и не обращают внимания на колени весь день, а затем вы ложитесь, вы начинаете чувствовать это воспаление со дня на день?, – говорит он.

Доктор. Подеста дает следующие рекомендации:

  • Если вы идете на большое расстояние, периодически делайте перерывы, чтобы дать коленям отдохнуть.
  • Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, делайте упражнения на велосипед или эллиптический тренажер для уменьшения нагрузки на суставы.
  • Если вы испытываете боль во время занятия, прекратите это упражнение и подумайте о том, как вы двигаетесь. Скорее всего, вам нужно внести изменения.
  • Попробуйте водные упражнения. Многие виды деятельности в бассейне полезны, потому что они снимают некоторую гравитационную силу с колен.
  • Избегайте лестниц, когда это возможно.
  • Сбросьте вес. Уменьшение веса помогает снизить нагрузку на суставы.

Советы для сна
всю ночь

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу ночь комфортной и расслабляющей, чтобы вы были лучше подготовлены к новому старту на следующий день.

  • Для помогите найти удобное положение для сна, попробуйте положить подушку между колен, если вы спите на боку, или под колени, если вы спите на спине. Возможно, вы захотите попробовать специально разработанные ?подпорки?.
  • Если артрит затрудняет вставание или вставание с кровати или удобное положение для сна, попробуйте сатиновые простыни или пижаму. Они скользкие и уменьшают трение, которое приводит к рывкам. Они также облегчают тонкую настройку спящего положения.
  • Теплая 20-минутная ванна перед сном не только расслабляет, но и успокаивает ноющие суставы и ускоряет сон. Прочитайте хорошую книгу, зажгите свечи или играйте в свою любимую спокойную музыку. Превратите время сна в ритуал, которого вы с нетерпением ждете.
  • Использование грелки или пакета со льдом за 15-20 минут до сна может облегчить боль перед сном.
  • Если боль при артрите держит вас бодрствующим, может быть виноваты сроки ваших лекарств. Спросите у своего врача, может ли корректировка графика дозирования обеспечить более сильное обезболивание в ночное время.

Купите грелки или пакеты со льдом.

артрит

Существует не лекарство от любого типа артрита, поэтому лечение направлено на ослабление боли и задержку дальнейшего повреждения суставов.

Люди с ревматоидным артритом и другими аутоиммунными типами артрита будут нуждаться в регулярной помощи врача для лечения симптомов и предотвращения серьезных повреждений суставов.

Ревматоидный артрит лечится рецептурными препаратами, которые нацелены на иммунную систему, чтобы предотвратить атаку суставов.

Если у вас легкий остеоартрит, вы можете, как правило, получить облегчение от безрецептурных препаратов. обезболивающие и изменяющие вашу активность. По мере прогрессирования артрита вам может потребоваться дополнительная медицинская помощь, например, физиотерапия, рецептурные препараты или хирургическое вмешательство.

Хирургическое лечение включает в себя:

  • Восстановление поврежденного сустава: это может включать взятие хряща из одной области тела и добавление его к колену или сглаживание или изменение формы костной поверхности.
  • Замена сустава: удаление поврежденного коленного сустава и установка нового пластикового или металлического сустава на его место.

Поскольку операция сопряжена с риском и имеет более длительное время восстановления, обычно это последний вариант лечения, когда другие методы лечения более не обеспечивают адекватного обезболивания.

Что в итоге

Доктор. Подеста говорит, что пришло время подумать о более агрессивных методах лечения, таких как хирургическое вмешательство, если ваша боль достигает такой степени, что она становится настолько сильной, что она меняет вашу способность выполнять повседневные действия или значительно меняет ваш образ жизни.

Ваше индивидуальное лечение Варианты будут зависеть от того, насколько развит ваш артрит и какая часть коленного сустава наиболее подвержена.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: