В чем разница между приступом паники и приступом тревоги?

Обзор

Вы можете слышать, как люди говорят о панических атаках и приступах тревоги, как будто это одно и то же. Это разные условия.

Панические атаки начинаются внезапно и вызывают сильный и часто всепоглощающий страх. Они сопровождаются пугающими физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка или тошнота.

В последнем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) распознаются приступы паники, и классифицирует их как неожиданные или ожидаемые.

Неожиданные приступы паники происходят без очевидной причины. Ожидаемые приступы паники ?выявляются? внешними стрессорами, такими как фобии. Приступы паники могут случиться с кем угодно, но наличие более одного может быть признаком панического расстройства.

Приступы тревоги не распознаются в DSM-5. DSM-5, однако, определяет тревогу как признак ряда распространенных психических расстройств. Симптомы тревоги включают беспокойство, дистресс и страх. Беспокойство обычно связано с ожиданием стрессовой ситуации, опыта или события. Это может происходить постепенно.

Отсутствие диагностического распознавания приступов тревоги означает, что признаки и симптомы открыты для интерпретации. То есть, человек может описать наличие ?приступа тревоги? и иметь симптомы, которых другой никогда не испытывал, несмотря на то, что у второго человека тоже был ?приступ тревоги?.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о различиях между приступами паники и тревоги.

Симптомы

Приступы паники и тревоги могут быть похожими, и они имеют много эмоциональных и физических симптомов.

Вы можете испытывать как беспокойство, так и приступ паники одновременно. Например, вы можете испытывать беспокойство, когда беспокоитесь о потенциально стрессовой ситуации, такой как важная презентация на работе. Когда ситуация наступает, беспокойство может завершиться приступом паники.

тд> ✓

Симптомы Атака тревоги. Паническая атака
эмоциональный опасения и опасения
distress
беспокойство/ TD>
страх
страх смерти или потери контроля
чувство отрешенности от мира (дереализация) или себя (деперсонализация)
физические учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
боль в груди
одышка
герметичность в горле или ощущение, что вы задыхаетесь
сухость во рту/ TD>
потливость
озноб или приливы
дрожание или тряска
онемение или покалывание (парестезия)
тошнота, боль в животе или расстройство желудка
головная боль
ощущение слабости или головокружения

Может быть трудно понять, является ли то, что вы испытываете, беспокойством или приступом паники. Имейте в виду следующее:

  • Тревога обычно связана с чем-то, что воспринимается как стрессовое или угрожающее. Панические атаки не всегда вызваны стрессорами, и чаще всего происходят внезапно.
  • Тревога может быть легкой, умеренной или серьезной. Например, беспокойство может происходить в глубине вашего сознания, когда вы занимаетесь повседневными делами. Панические атаки, с другой стороны, в основном связаны с серьезными, разрушительными симптомами.
  • Во время панической атаки автономная реакция организма на борьбу или бегство вступает во владение. Физические симптомы часто более выражены, чем симптомы тревоги.
  • Хотя тревога может нарастать постепенно, приступы паники обычно начинаются внезапно.
  • Приступы паники обычно вызывают беспокойство или страх, связанные с другим приступом. , Это может повлиять на ваше поведение и привести к тому, что вы будете избегать мест или ситуаций, в которых, по вашему мнению, вам может угрожать атака.

Причины

Неожиданные панические атаки не имеют четких внешних триггеров. Ожидаемые приступы паники и тревоги могут быть вызваны подобными вещами. Некоторые распространенные триггеры включают в себя:

  • стрессовая работа
  • вождение
  • фобии, такие как агорафобия (страх перед людные или открытые пространства), клаустрофобия (боязнь небольших пространств) и акрофобия (боязнь высоты)
  • напоминания или воспоминания о травматических переживаниях
  • хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет синдром раздраженного кишечника или астма
  • хроническая боль
  • отказ от наркотиков или алкоголя
  • кофеин
  • лекарства и добавки
  • проблемы со щитовидной железой

факторы риска

Приступы тревоги и паники имеют сходные факторы риска. К ним относятся:

  • переживающие травму или свидетели травмирующих событий, будучи ребенком или взрослым
  • испытывающие стрессовое жизненное событие, например смерть близкого человека или развод
  • испытывает постоянный стресс и беспокойство, такие как трудовые обязанности, конфликт в вашей семье или финансовые проблемы
  • жизнь с хроническим состоянием здоровья или опасной для жизни болезнью
  • с тревожной личностью
  • с другим расстройством психического здоровья, например депрессией
  • с близкими членами семьи, у которых также есть тревожные или панические расстройства
  • злоупотребляющими наркотиками или алкоголь
  • быть женщиной

Люди, которые испытывают беспокойство, подвергаются повышенному риску возникновения приступов паники. Однако наличие тревоги не означает, что у вас будет приступ паники.

Установление диагноза

Врачи не могут диагностировать приступы тревоги, но они могут диагностировать:

  • симптомы тревоги
  • тревожные расстройства
  • панические атаки
  • панические расстройства

Ваш доктор спросит вас о ваших симптомах и проведении тестов, чтобы исключить другие состояния здоровья с аналогичными симптомами, такими как болезни сердца или проблемы со щитовидной железой.

Чтобы получить диагноз, ваш врач может провести:

  • физический осмотр
  • анализы крови
  • анализ сердца, такой как электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ)
  • психологическая оценка или опросник

Домашние средства

Вы должны поговорить со своим врачом или другим специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы предотвратить и вылечить симптомы, связанные с тревогой и паникой. Наличие плана лечения и соблюдение его при атаке может помочь вам почувствовать, что вы контролируете ситуацию.

Если вы чувствуете, что наступает тревога или приступ паники, попробуйте следующее:

ul class=”hl-long-line”>

  • Делайте медленные глубокие вдохи. Когда вы чувствуете учащенное дыхание, сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваш желудок наполняется воздухом, когда вы вдыхаете. Отсчитайте от четырех до выдоха. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.
  • Распознайте и примите то, что вы испытываете. Если вы уже испытали тревогу или приступ паники, вы знаете, что это может быть невероятно пугающим. Напомните себе, что симптомы пройдут, и вы будете в порядке.
  • Практикуйте осознанность. Основанные на осознанности вмешательства все чаще используются для лечения тревожных и панических расстройств. Внимательность – это техника, которая может помочь вам обосновать свои мысли в настоящем. Вы можете практиковать осознанность, активно наблюдая за мыслями и ощущениями, не реагируя на них.
  • Используйте методы релаксации. К методам релаксации относятся управляемые образы, ароматерапия и мышечное расслабление. Если вы испытываете симптомы беспокойства или приступа паники, попробуйте сделать то, что вы находите расслабляющим. Закройте глаза, примите ванну или используйте лаванду, которая обладает расслабляющим эффектом.
  • Изменения образа жизни

    Следующие изменения образа жизни могут помочь вам предотвратить приступы тревоги и паники. а также уменьшите степень выраженности симптомов при возникновении атаки:

    • Уменьшите источники стресса в своей жизни и управляйте ими.
    • Узнайте, как выявлять и останавливать негативные мысли.
    • Регулярно выполняйте умеренные физические упражнения.
    • Занимайтесь медитацией или йогой.
    • Соблюдайте сбалансированную диету.
    • Присоединитесь к группе поддержки для людей с приступами тревоги или паники.
    • Ограничьте потребление алкоголя, наркотиков и кофеина.

    Другое процедуры

    Поговорите со своим врачом о других методах лечения тревоги и приступов паники. Некоторые общие методы лечения включают психотерапию или медикаментозное лечение, в том числе:

    • антидепрессанты
    • средства против беспокойства
    • бензодиазепины

    Часто Ваш врач порекомендует комбинацию процедур. Вам также может потребоваться изменить свой план лечения с течением времени.

    Что в итоге

    Панические атаки и приступы тревоги не совпадают. Хотя эти термины часто используются взаимозаменяемо, в DSM-5 идентифицируются только панические атаки.

    Тревоги и панические атаки имеют сходные симптомы, причины и факторы риска. Однако приступы паники, как правило, более интенсивны и часто сопровождаются более тяжелыми физическими симптомами.

    Вам следует обратиться к врачу, если симптомы, связанные с тревогой или паникой, мешают вашей повседневной жизни./ р>

    Оцените статью
    Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: