piloxing

Обзор

Если вы хотите испытать мощь и ловкость бокса, не рискуя сломать нос, Piloxing может быть для вас. Piloxing сочетает в себе пилатес и движения бокса в энергичной интервальной тренировке. Это уникальная новая фитнес-программа, которая завоевывает популярность во всем мире, и ее поощряют знаменитости.

ГдеОткуда взялись пилоксы?

Основатель Piloxing, шведский танцор и тренер знаменитостей Вивека Дженсен, хотел найти способ, чтобы женщины смогли обрести имидж, который был бы одновременно мощным и сексуальным. Ее решением было создать упражнение, которое использует утяжеленные перчатки и боксерские движения для тонирования рук, в то же время сочетая в себе лепку и гибкость упражнений пилатес. Имея опыт работы в формате мотивирующих занятий, Piloxing предлагает забавную, но сложную интервальную тренировку, включающую игривые, сексуальные танцевальные движения.

piloxing

Дженсен приписывает Piloxing целый ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

  • сердечно-сосудистая тренировка с помощью интервальной тренировки, ориентированной на сердцевину
  • тонизирование мышц и лепка без припухлости, приводя к более крепким рукам, бедрам и животу
  • сжигание жира в результате веселой “фьюжн” деятельности

HealthSource Partner Solutions

Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

СПРОСИТЕ У ДОКТОРА СЕЙЧАС

Какие занятия
как

Все больше тренажерных залов начали предлагать занятия по Piloxing инструкторами, специально обученными этой дисциплине. Занятия по пилоксу высокоэнергетичны и могут включать танцевальную и клубную музыку в сочетании с хип-хоп, сальсой и балетом. Ожидайте розовые перчатки, коклюш, удары кулаком и интерактивную обстановку в классе, когда преподаватель и ученики подталкивают друг друга.

Где попробовать
тренировка с использованием пилокса

Несмотря на то, что вы можете искать занятия в местном спортзале или фитнес-центре, вы можете почувствовать интенсивность тренировки с использованием пилокса, даже не выходя из гостиной. Многие журналы о здоровье и моде публикуют упражнения Piloxing, которые вы можете выполнять самостоятельно, всего лишь с несколькими изменениями в настройках класса. Например, в то время как классы обычно предоставляют утяжеленные перчатки весом в 1/2 фунта, вы можете попробовать упражнения дома, используя стандартные весы для запястья весом в 1/2 фунта, доступные в большинстве спортивных магазинов, или пойти без перчаток.

Чтобы получить В большинстве тренировок на дому старайтесь переходить от одного упражнения к другому, не останавливаясь для отдыха. Сторонники Piloxing предлагают делать домашние тренировки три раза в неделю, чтобы увидеть улучшение вашего здоровья и физической формы. Следующие тренировки обеспечивают хорошее начало.

Катание на роликовых коньках с ударом

Это упражнение нацелено на бедра, руки, брюшную полость и тыл. Повторите последовательность восемь раз, затем поменяйте стороны и сделайте то же самое упражнение восемь раз, пробивая правой рукой. Попробуйте выполнить четыре набора из этих пар ударов, плавно переходящих из набора в набор.

  1. Начните с того, что вы расставили ноги на ширине бедер.
  2. Слегка перенесите вес на правую ногу.
  3. Сожмите кулаки обеими руками и держите их под подбородком, близко к груди.
  4. Сделайте большой шаг назад и в сторону левой ногой, скрестив ее за правой ногой, сгибая правое колено.
  5. Сделайте удар левой рукой, выпрямляя локоть.
  6. Возврат в исходное положение.

Piloxing plank

Этот ход нацелен на ваш пресс, спину и руки. Повторите упражнение восемь раз. Попробуйте выполнить четыре подхода по восемь повторений. Если вам нужно отдохнуть, сделайте 30-секундный перерыв между подходами.

  1. Начните с поднятого отжимания, вытянув ноги прямо за собой, пальцы ног на полу. Вместо того чтобы удерживать положение отжимания руками, опустите себя на предплечья так, чтобы они были плоскими на полу.
  2. Удерживая верхнюю часть тела, поставьте колени на пол, а затем снова разогните ноги.

Информационные бюллетени HealthSource

Получайте наше электронное письмо дважды в неделю

Чтобы вдохновить вас на физические упражнения и хорошее питание, мы вышлем вам наши лучшие советы и истории о здоровье, а также новости, которые необходимо прочитать.

Зарегистрируйтесь сейчас

Ваша конфиденциальность важно для нас

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: