Праздничная Депрессия

Предполагается, что праздники – это время радости и праздника, но для некоторых людей это совсем не то.

Депрессия может возникнуть в любое время года, но стресс и беспокойство в течение месяцев Ноябрь и декабрь могут привести к тому, что даже те, кто обычно доволен, испытывают одиночество и нехватку удовлетворения.

Почему депрессия так распространена во время праздников?

Есть несколько причин, по которым вы можете развить депрессию во время праздников:

Социальная изоляция

Социальная изоляция является одним из главных факторов, определяющих депрессию, особенно в праздничные дни.

У некоторых людей может быть малый круг общения или отсутствие возможностей для социализации. Люди, которые испытывают чувство оторванности, часто избегают социальных взаимодействий во время отпуска. К сожалению, отстранение часто усугубляет чувство одиночества и симптомы депрессии.

Эти люди могут видеть, как другие люди проводят время с друзьями и семьей, и спрашивают себя: ?Почему это не я?? или ?Почему все так счастливее меня??

Один из лучших способов справиться с социальной изоляцией – обратиться к друзьям или семье за ​​поддержкой. Вы также можете попробовать поговорить с терапевтом. Они могут помочь вам выяснить, откуда берутся ваши чувства, и разработать решения для их преодоления.

Скорбь во время праздников

Некоторые люди могут остро осознавать потерю любимого во время курортного сезона. Вот несколько способов избежать блюза праздника, который может спуститься в это время:

Начните новую традицию

Попробуйте спланировать семейный поход или отпуск, вместо того, чтобы проводить отпуск дома .

Не поддавайтесь праздничным нагрузкам

Не стесняйтесь покидать мероприятие, если вам неудобно. Будьте готовы сказать другим: ?Я не хочу этого сейчас?.

Волонтер

Помощь другим также может быть очень полезной для вас. Например, вы можете попробовать:

  • работать на суповой кухне
  • организовать подарочную поездку
  • помочь соседу с заданием во дворе или доме

Вернуться к природе

Решения для партнеров HealthSource

Получить ответы от врача в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

ЗАПРОСИТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

Прогулка по парку или лесу помогает многим людям расслабиться и почувствовать себя лучше, когда они чувствуют себя подавленными.

Большое депрессивное расстройство с сезонным характером

Большое депрессивное расстройство с сезонным характером – это тип рецидивирующей депрессии, вызванной сменой времен года. У многих людей с этим расстройством симптомы депрессии возникают осенью, и они продолжают грустить всю зиму. У большинства людей симптомы прекращаются весной и летом. Тем не менее, некоторые люди испытывают сезонную депрессию весной и летом.

Это расстройство лечится с помощью светотерапии, антидепрессантов и ток-терапии.

Как справиться с праздничной депрессией

Поговорите со своим врачом, если вам грустно в течение длительного времени. Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью. Если ваши чувства грусти во время каникул сопровождаются суицидальными мыслями, немедленно выполните одно из следующих действий:

  • Позвоните по номеру 911.
  • Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи больницы.
  • Обратитесь в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Вы можете улучшить Ваше настроение, занимаясь самообслуживанием во время каникул. Соблюдайте здоровую диету и поддерживайте регулярный режим сна и программу упражнений. По словам собеседника Primary Care Companion в Journal of Clinical Psychiatry, всего лишь 30-минутный надежный источник сердечно-сосудистых упражнений может обеспечить немедленное повышение настроения, подобное эффекту антидепрессантов. Также может помочь присоединение к группе поддержки, где вы общаетесь с людьми, имеющими аналогичный опыт.

Бюллетени HealthSource

Получите нашу еженедельную электронную почту о депрессии

Для Мы поможем вам предотвратить эпизоды и справиться с ними, мы вышлем вам экспертные рекомендации, личные истории и советы.

Зарегистрируйтесь сейчас

Ваша конфиденциальность важна для нас

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: