Многочисленные преимущества овсянки – и 7 способов ее приготовления

Если ваши варианты завтрака нуждаются в здоровой встряске, смотрите не на овес, а точнее на овсянку.

Овес обладает питательным эффектом, так как он является отличным источником витаминов, минералов, клетчатка и антиоксиданты.

Полстакана (78 грамм) сухого овса содержит колоссальные 13 грамм белка и 8 грамм клетчатки.

Они также содержат:

  • Марганец: 191% НИИ
  • Фосфор: 41% НИИ
  • Магний: 34% RDI
  • Медь: 24% RDI
  • Железо: 20% RDI
  • Цинк : 20% НИИ
  • Фолат: 11% НИИ
  • Витамин B-1 (тиамин): 39 % RDI
  • Витамин B-5 (пантотеновая кислота): 10% RDI

Известный с научной точки зрения как Avena sativa, предлагается все это зерно предложить ряд преимуществ для здоровья, включая:

  • помощь в потере веса
  • снижение уровня сахара в крови
  • снижение риска сердечных заболеваний

Овес, а точнее коллоидная овсяная мука, также, как известно, помогает местно лечить симптомы различных кожных заболеваний, таких как экзема.

Для вдохновения, чтобы начать, ознакомьтесь с некоторыми из эти вкусные идеи, которые мы нашли в Instagram.

Банан, маракуйя, манго и кокосовая овсяная каша с молоком через @thefitfabfoodie

Имбирь, молотое льняное семя и овсяная каша с миндальным молоком через @ plantbasedrd

Чаша с корицей, инжир, миндальное масло, овес и орехи с кокосовым йогуртом через @ twospoons.ca

Арахисовое масло, карамелизированные бананы, малина и овсяная каша с протеином веганского протеина через @xanjuschx

Овсяная каша с яблочным маслом и орехами и семенами мюсли с домашним подслащенным сгущенным миндальным молоком через @looneyforfood

Корица, молотый льняное семя и банановая овсяная каша с миндальным молоком через @plantbasedrd

Овсяная каша с яйцами, капустой и грибами портобелло с овощным бульоном через @honeysuckle

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: