Adrenaline Rush: все, что вы должны знать

Что такое адреналин?

Адреналин, также называемый адреналином, является гормоном, который выделяется надпочечниками и некоторыми нейронами.

Надпочечники расположен в верхней части каждой почки. Они ответственны за производство многих гормонов, включая альдостерон, кортизол, адреналин и норадреналин. Надпочечники контролируются другой железой, называемой гипофизом.

Надпочечники делятся на две части: наружные железы (кора надпочечников) и внутренние железы (мозговое вещество надпочечников). Внутренние железы производят адреналин.

Адреналин также известен как ?гормон борьбы или бегства?. Он высвобождается в ответ на стрессовую, волнующую, опасную или угрожающую ситуацию. Адреналин помогает вашему организму быстрее реагировать. Оно ускоряет сердцебиение, увеличивает приток крови к мозгу и мышцам и стимулирует организм вырабатывать сахар для использования в качестве топлива.

Когда внезапно выделяется адреналин, его часто называют выбросом адреналина.

Что
происходит в организме, когда вы испытываете выброс адреналина?

В мозгу начинается выброс адреналина. Когда вы воспринимаете опасную или стрессовую ситуацию, эта информация отправляется в ту часть мозга, которая называется миндалиной. Эта область мозга играет роль в эмоциональной обработке.

Если миндалина воспринимает опасность, она посылает сигнал в другую область мозга, которая называется гипоталамус. Гипоталамус является командным центром мозга. Он связывается с остальной частью тела через симпатическую нервную систему.

Гипоталамус передает сигнал через вегетативные нервы в мозговое вещество надпочечников. Когда надпочечники получают сигнал, они реагируют, выпуская адреналин в кровоток.

Попав в кровоток, адреналин:

  • связывается с рецепторами на клетках печени, чтобы разрушаться более крупные молекулы сахара, называемые гликогеном, превращаются в меньший, более легко используемый сахар, называемый глюкозой; это дает вашим мышцам заряд энергии
  • связывается с рецепторами мышечных клеток в легких, заставляя вас дышать быстрее
  • стимулирует сердечные клетки биться быстрее
  • заставляет кровеносные сосуды сокращаться и направлять кровь к основным мышечным группам
  • сокращает мышечные клетки под поверхностью кожи, чтобы стимулировать потоотделение.
  • связывается с рецепторами поджелудочной железы, подавляя выработка инсулина

Изменения в организме, которые происходят, когда адреналин циркулирует в крови, обычно называют выбросом адреналина, потому что эти изменения происходят быстро. На самом деле, они происходят так быстро, что вы можете даже не полностью обработать происходящее.

Прилив адреналина – это то, что дает вам возможность уклониться от встречного автомобиля, прежде чем у вас будет возможность даже подумать об этом.

Деятельность, вызывающая выброс адреналина

Хотя адреналин имеет эволюционное назначение, некоторые люди принимают участие в определенных мероприятиях только для выброса адреналина. Мероприятия, которые могут вызвать прилив адреналина, включают:

  • просмотр фильма ужасов
  • прыжки с парашютом
  • прыжки со скалы
  • прыжки с тарзанки
  • дайвинг в клетке с акулами
  • подкладка на молнии
  • сплав по белой воде

Что
симптомы адреналина?

выброс адреналина иногда называют приливом энергии. Другие симптомы включают в себя:

  • учащенное сердцебиение
  • потливость
  • повышенные чувства
  • учащенное дыхание
  • снижение способности чувствовать боль
  • увеличение силы и работоспособности
  • расширенные зрачки
  • чувство нервного или нервного

после стресса или опасность исчезла, действие адреналина может продолжаться до часа.

Адреналин
Ночная суета

Хотя реакция ?сражайся или беги? очень полезна, когда речь идет о том, чтобы избежать автомобильной аварии или убежать от бешеной собаки, она может стать проблемой, когда она активируется в ответ на ежедневный стресс .

Ум, полный мыслей, тревоги и беспокойства, также стимулирует ваше тело выделять адреналин и другие гормоны, связанные со стрессом, такие как кортизол (известный как гормон стресса).

Это Особенно актуально ночью, когда ты лежишь в постели. В тихой и темной комнате некоторые люди не могут перестать фокусироваться на конфликте, который произошел в тот день, или беспокоиться о том, что произойдет завтра.

Пока ваш мозг воспринимает это как стресс, настоящая опасность не на самом деле присутствует. Так что этот дополнительный заряд энергии, который вы получаете от выброса адреналина, бесполезен. Это может вызвать у вас чувство беспокойства и раздражения и лишить возможности засыпать.

Адреналин также может высвобождаться в ответ на громкие шумы, яркий свет и высокие температуры. Просмотр телевизора, использование мобильного телефона или компьютера или прослушивание громкой музыки перед сном также могут способствовать выбросу адреналина в ночное время.

Как
контролировать адреналин

Важно научиться методам противодействия стрессу вашего тела. Переживание некоторого стресса является нормальным, а иногда даже полезным для вашего здоровья.

Но со временем постоянные выбросы адреналина могут повредить ваши кровеносные сосуды, повысить артериальное давление и повысить риск сердечных приступов или инсульта. Это также может привести к беспокойству, увеличению веса, головным болям и бессоннице.

Чтобы помочь контролировать адреналин, вам необходимо активировать свою парасимпатическую нервную систему, также известную как ?система отдыха и усвоения пищи?. ?Ответ? Отдых и переваривание ?противоположен ответу? бей или беги ?. Он помогает поддерживать равновесие в теле и позволяет вашему телу отдыхать и восстанавливаться.

Попробуйте выполнить следующее:

  • упражнения для глубокого дыхания
  • медитация
  • упражнения йоги или тай-чи, которые сочетают в себе движения с глубоким дыханием
  • разговаривают с друзьями или семьей о стрессовых ситуациях, поэтому у вас меньше шансов остановиться на них ночью; Точно так же вы можете вести дневник своих чувств или мыслей
  • придерживаться сбалансированной, здоровой диеты
  • регулярно заниматься спортом
  • ограничивать потребление кофеина и алкоголя
  • избегайте мобильных телефонов, яркого света, компьютеров, громкой музыки и телевидения прямо перед сном

Когда
обратиться к врачу

Если у вас хронический стресс или беспокойство, и это мешает вам отдыхать ночью, поговорите со своим врачом или психологом о средствах против тревожности, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Медицинские состояния, которые вызывают перепроизводство адреналина, очень редки, но возможны. Например, опухоль надпочечников может чрезмерно стимулировать выработку адреналина и вызывать выброс адреналина.

Кроме того, у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) воспоминания о травме могут повышать уровень адреналина. после травмирующего события.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: