5 повседневных примеров когнитивного диссонанса

Когнитивный диссонанс описывает дискомфорт, испытываемый, когда два познания несовместимы друг с другом.

Познание – это часть знания, например:

  • мысль
  • позиция
  • личная ценность
  • поведение

Эта несовместимость (диссонанс) может возникнуть, когда вы делаете что-то, что идет вразрез со значением, которое важно для вас. Или, может быть, вы узнаете новую информацию, которая не согласуется с давним убеждением или мнением.

Как люди, мы обычно предпочитаем, чтобы наш мир имел смысл, поэтому когнитивный диссонанс может причинять беспокойство. Вот почему мы часто реагируем на когнитивный диссонанс, выполняя умственную гимнастику, чтобы чувствовать, что вещи снова имеют смысл.

Вот несколько общих примеров когнитивного диссонанса и того, как вы можете с ними смириться.

1. Подбор после вашей собаки

Допустим, у вас есть собака, которую вы берете для ежедневных прогулок по окрестностям. Как и любой ответственный владелец собаки, вы носите полиэтиленовые пакеты и всегда убираете за своей собакой.

Однажды вы понимаете, что забыли о сумках в середине прогулки. И ваша собака выбирает этот момент, чтобы заняться своими делами.

Вы быстро осмотрите улицу. Вокруг никого нет, поэтому вы зовете свою собаку и суетитесь. Оказавшись дома, вы начинаете чувствовать себя виноватым. Вы знаете, что не следует оставлять беспорядок вашей собаки. Что, если кто-то войдет в него или разрушит прекрасный сад вашего соседа?

?Но это только один раз?, – говорите вы себе. У тебя кончились сумки. Вы замените их и всегда подбираете после своей собаки в будущем.

Кроме того, вы не единственный, кто делает это. Вы видели беспорядок других собак по соседству. Если другие люди не берут за своих собак, зачем вам это?

2. Выполнение достаточного количества упражнений

Скорее всего, вы цените свое здоровье. Вы делаете сознательное усилие, чтобы выбрать питательные продукты, стараетесь избегать обработанных продуктов и содовой и стреляете по восемь часов сна каждую ночь.

Но большую часть дня вы проводите, сидя за столом. Вы говорите себе, что все в порядке, поскольку заботитесь о своем здоровье другими способами. Вы все еще чувствуете вину, потому что знаете, что важно быть активным.

Вы даже некоторое время назад ходили в спортзал, но никогда не ходите. Каждый раз, когда вы видите тег членства на цепочке для ключей, он напоминает вам об этой надоедливой правде – это упражнение является частью здорового образа жизни.

Наконец, вы решили пойти в спортзал. Вы начинаете ложиться спать раньше и встаете с достаточным количеством времени, чтобы потренироваться. Сначала это тяжело, но вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, когда вы видите брелок для спортзала, вы гордитесь собой.

3. В поисках любви

Вы и ваш партнер живете в большом городе. Вы любите городскую жизнь и не можете представить себе жизнь где-либо еще. Однажды ваш партнер возвращается с работы с некоторыми новостями. Они получили повышение по службе – в маленьком городке в четырех часах езды. Вам придется двигаться.

Вы чувствуете себя несчастным. Вы не хотите переезжать, но ваш партнер заинтересован в продвижении, и вы хотите, чтобы он был счастлив. Понемногу вы начинаете задумываться о плюсах жизни в маленьком городке. Вы даже читали некоторые статьи о жизни в маленьких городах.

Небольшие города, как вы думаете, безопаснее. Городского движения не будет. Стоимость жизни будет ниже. Возможно, вы даже сможете обойти город без машины. Наконец, вы напоминаете себе, что четыре часа не так далеко, в конце концов. Вы сможете часто навещать своих друзей и семью.

4. Быть продуктивным на работе

На работе у вас есть довольно приватная кабина. Использование вашего компьютера не контролируется, и вы часто работаете в Интернете или даже попадаете на ТВ-шоу вместо того, чтобы работать.

Конечно, вы в конце концов выполнили свою работу, но знаете, что могли бы делать больше. Вы можете чувствовать себя виноватым, зная, что у вас будут проблемы, если кто-нибудь узнает. Но всякий раз, когда вам скучно, вы снова оказываетесь в сети.

Вы читаете статью о производительности на рабочем месте, в которой говорится, что люди более продуктивны, когда работают короткими очередями и часто отдыхают. ?Я просто повышаю свою производительность?, – говорите вы себе.

В конце концов, вы редко отдыхаете. И когда ты работаешь, ты много работаешь. Тебе тоже нужно расслабиться.

5. Ешь мясо

Ты считаешь себя любителем животных. У вас всегда были домашние животные и, по возможности, покупайте продукты, которые не были протестированы на животных.

Но вам также нравится есть мясо, хотя вы знаете, что некоторые животные содержатся в нечеловеческих условиях, прежде чем их убивают. Вы чувствуете вину, но не можете позволить себе покупать мясо у животных, выращенных на пастбищах или на травах. А диета без мяса нереальна для вас.

В конце концов, вы решаете начать покупать яйца без клетки и планируете заменять одну из покупок мяса в каждой поездке за покупками гуманно выращенным мясом или заменителем мяса, таким как тофу или темпе. Это снижает вашу вину и помогает преодолеть разрыв между вашей любовью к животным и вашей диетой.

Советы по устранению когнитивного диссонанса

Когнитивный диссонанс не обязательно является плохой вещью. На самом деле, это может побудить вас внести позитивные изменения, когда вы поймете, что ваши убеждения и действия расходятся.

Это может быть проблематично, если это приведет вас к оправданию или рационализации поведения, которое может быть вредным. Или, может быть, вы застряли в попытке рационализировать диссонанс до такой степени, что вы напрягаете себя.

В следующий раз, когда вы окажетесь в моменте когнитивного диссонанса, найдите время, чтобы задать себе несколько вопросов:

  • Какие два познания не подходят вместе?
  • Какие действия мне нужно предпринять, чтобы устранить этот диссонанс?
  • Нужно ли менять какие-либо конкретные поведения? Или мне нужно изменить образ мыслей или убеждения?
  • Насколько важно для меня устранить диссонанс?

Просто быть более осведомленным о том, как ваши мысли и действия совместное использование может помочь вам лучше понять, что для вас важно, даже если вы не полностью устраните диссонанс.

Суть

Каждый человек испытывает когнитивный диссонанс в той или иной форме. их жизнь. Чаще ощущать дискомфорт, и, как и вам, нужно устранить диссонанс, когда познания важны для вас или они сильно конфликтуют друг с другом.

Разрешение когнитивного диссонанса часто может привести к положительным изменениям. Это не всегда связано с радикальными изменениями. Иногда это просто вопрос изменения вашего взгляда на что-то или развития новых моделей мышления.

Оцените статью
Добавить комментарий

Все о анализах крови

Обзор

Регулярные анализы крови являются одним из наиболее важных способов отслеживания общего физического состояния.

Пройти тестирование в обычном режиме интервалы могут позволить вам увидеть, как меняется ваше тело с течением времени, и дать вам возможность принимать обоснованные решения о вашем здоровье.

Как часто мне следует выполнять рутинные анализы крови?

Ваш врач Как правило, рекомендуется выполнять рутинную работу по крайней мере один раз в год, примерно в то же время, что и ваш годовой физический объем.

Но это самый необходимый минимум. Существует несколько основных причин, по которым вы можете хотеть чаще, чем это:

  • У вас наблюдаются необычные, постоянные симптомы. Это может быть что угодно от усталости до ненормального веса избавиться от новой боли.
  • Вы хотите оптимизировать свое здоровье. Зная уровни различных компонентов крови, таких как холестерин ЛПВП и ЛПНП, вы можете изменить свою диету или план фитнеса. свести к минимуму вредные привычки (которые вы можете даже не осознавать как вредные для здоровья). Это также может максимизировать количество питательных веществ, которые вы добавляете в свой организм, и даже больше.
  • Вы хотите снизить риск заболевания или осложнений. Регулярный прием может обнаружить предупреждающие признаки почти любого заболевания на ранней стадии. , Многие заболевания сердца, легких и почек можно диагностировать с помощью.

Сначала поговорите со своим врачом, если вы хотите проходить определенные анализы чаще, чем раз в год.

О каких обычных рутинных и других тестах мне следует спросить?

Наиболее распространенными рутинными тестами являются:

  • полный анализ крови (CBC)
  • химическая (основная метаболическая) панель
  • панель щитовидной железы
  • тесты питательных веществ на уровень жизненно важных питательных веществ, таких как железо или витамины группы B

некоторые другие тесты, которые вам могут потребоваться, включают:

  • ферментные маркеры, если вы подвержены риску рака или других состояний, таких как цирроз печени, инсульт или целиакия
  • венерическое заболевание ( STD) тесты, если у вас есть несколько половых партнеров или новый партнер

Почему некоторым требуется поститься?

Все, что вы едите и пьете, содержит витамины, белки и другие питательные вещества. это может привести к временному всплеску или падению соответствующих уровней в вашей крови.

Пост в течение 8?12 часов помогает обеспечить результаты анализа крови свободны от этих переменных, что делает результаты ваших тестов максимально точными.

Некоторые общие тесты, которые могут потребовать голодания, включают:

  • тесты на холестерин
  • тесты на сахар в крови
  • тесты на функцию печени
  • тесты на функцию почек
  • базовая метаболическая панель
  • тесты на глюкозу

Сколько времени нужно для получения результатов?

Результаты могут занять от нескольких часов до нескольких дней, чтобы стать доступными. Вот краткий обзор того, сколько времени могут занять некоторые распространенные тесты:

  • общий анализ крови (CBC): 24 часа
  • основной метаболический анализ панель: 24 часа
  • полная метаболическая панель: 24?72 часа
  • липидная панель: 24 часа.

Это может зависеть от конкретной лаборатории, в которой вы проходите тестирование, или от того, сколько тестов вы прошли одновременно. Если вы заказываете несколько тестов, вы не сможете получить полные результаты, пока все тесты не будут завершены.

Иногда лаборатория передает результаты только вашему врачу, который просматривает их, а затем передает их вам.

Кто заказывает мой?

Ваш доктор обычно заказывает для вас во время физического осмотра или осмотра, назначенного для определенного состояния.

Анализ крови обычно частично или полностью застрахован. Заказ тестов у вашего поставщика медицинских услуг гарантирует, что вы не будете платить слишком много. Ваш врач также может порекомендовать вам, как выбрать надежные, хорошо управляемые или удобные для вас испытательные учреждения.

Можно заказать самостоятельно без врача или даже медицинской страховки, но это не рекомендуется. , Вы можете в конечном итоге оплатить полную стоимость, не пройдя страховой план, который может быть дорогим.

А некоторые центры анализа крови могут не дать вам точных результатов. Один печально известный случай этого – Theranos, биотехнологическая фирма из Пало-Альто, штат Калифорния, закрытая в 2018 году, когда расследование выявило ложь и мошенничество в отношении точности ее частной технологии анализа крови.

10 важно

Давайте подробнее рассмотрим тесты для взрослых, которые проводятся регулярно.

1. Общий анализ крови

Обычный тест общего анализа крови (CBC) проверяет уровни 10 различных компонентов каждой основной клетки в вашей крови: лейкоциты, эритроциты и тромбоциты. Важные компоненты, измеренные этим тестом, включают количество эритроцитов, гемоглобин и гематокрит.

Вот типичный диапазон результатов:

th scope=”col”> Компонент
Нормальный диапазон
эритроциты мужчины: 4,32?5,72 млн клеток / мкл; женщины: 3,90?5,03 миллиона клеток / мкл
лейкоциты от 3500 до 10500 клеток / мкл
тромбоциты от 150 000 до 450 000 / мкл
гемоглобин мужчины: 13,5?17,5 г / децилитр (г / дл); женщины: 12,0?15,5 г / дл
гематокрит мужчины: 38,8?50,0 процента ; женщины: 34,9?44,5 процента

ненормальные уровни этих компонентов могут указывать:

  • дефицит питательных веществ, таких как витамин B-6 или B-12
  • дефицит железа
  • проблемы с костным мозгом
  • воспаление тканей
  • инфекция
  • заболевания сердца
  • рак

На основании ваших результатов ваш врач назначит последующие анализы для подтверждения аномальных уровней и возможного диагноза.

2. Базовая метаболическая панель

Базовая метаболическая панель (BMP) проверяет уровень определенных соединений в крови, таких как:

  • электролиты
  • кальций
  • глюкоза
  • натрий
  • калий
  • диоксид углерода
  • хлорид
  • азот мочевины крови (BUN)
  • креатинин

Этот тест требует, чтобы вы постились не менее восьми часов до забора крови.

См. Нашу таблицу для нормальные результаты.

Ненормальные результаты могут указывать на заболевание почек, диабет или гормональный дисбаланс. Ваш врач проведет дополнительные обследования для диагностики любого из этих состояний.

3. Полная метаболическая панель

Полная метаболическая панель (CMP) включает в себя все измерения BMP, а также дополнительные белки и вещества, связанные с функцией печени:

  • альбумин
  • общая белковая
  • щелочная фосфатаза (ALP)
  • аланинаминотрансфераза (ALT)
  • аспартатаминотрансфераза (AST)
  • билирубин

Из CMP можно сделать те же выводы, что и из BMP для тех же веществ, которые охватывает BMP. Другие ненормальные уровни также могут указывать на базовые условия, такие как:

Высокие уровни Низкие уровни
ALP ? закупорка желчных протоков

? цирроз печени

? воспаление желчного пузыря

? камни в желчном пузыре

? гепатит

? болезнь Педжета

? нарушения метаболизма костей

? хирургия сердца

? недоедание

? дефицит мензина

ALT ? цирроз печени

? гепатит

? рак печени

? повреждение печени

считается нормальным
AST ? цирроз печени

? состояние сердца

? гепатит

? мононуклеоз

? (моно) панкреатит

считается нормальным
Билирубин ? ненормальный r деструкция клеток крови (гемолиз)

? побочные реакции на лекарственные препараты

? закупорка желчных протоков

? синдром Гилберта

? гепатит

не проблема

4. Панель липидов

Этот тест проверяет уровни двух типов холестерина:

  • липопротеин высокой плотности (HDL) или ?хороший? холестерин
  • низкий липопротеин низкой плотности (ЛПНП) или ?плохой? холестерин.

ЛПВП – это ?хорошо?, потому что он удаляет вредные вещества из вашей крови и помогает печени расщеплять их в отходы. ЛПНП – это ?плохо?, потому что он может привести к образованию бляшек в артериях, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вам нужно поститься не менее 8 часов до этого теста.

Вот диапазоны для каждого типа:

Высокий Низкий
HDL & GT; 60 мг / дл мужчины: & lt; 40 мг / дл; женщины: & lt; 50 мг / дл
LDL & gt; 160 мг / дл & lt; 100 мг / дл

Нормальные уровни также могут варьироваться в зависимости от возраста.

5. Панель щитовидной железы

Панель щитовидной железы, или тест функции щитовидной железы, проверяет, насколько хорошо щитовидная железа вырабатывает и реагирует на определенные гормоны, такие как:

  • трийодтиронин (T3) )

    . Наряду с Т4 он регулирует частоту сердечных сокращений и температуру тела.

  • Поглощение смолы Т3 (RU). Это измеряет, как хорошо, гормон, называемый тироксин-связывающим глобулином, связывает.
  • Тироксин (T4)

    . Наряду с T3, он регулирует ваш метаболизм и ваш рост.

  • Тиреостимулирующий гормон (ТТГ)

    . Это помогает регулировать уровень гормонов, выделяемых щитовидной железой.

Ваша щитовидная железа, крошечная железа в вашей шее, помогает регулировать такие функции организма, как ваше настроение, уровень энергии и общий обмен веществ.

Вот нормальные результаты:

  • T3: 100?200 нанограмм на децилитр крови (нг / дл)
  • T3RU: зависит от уровня T3 (будет низким, если T3 лев высокие значения и наоборот)
  • T4: 5,0?12,0 микрограмм на децилитр (мкг / дл)
  • ТТГ: 0,4?4,0 милли-международных единиц на литр крови (мМЕ / л)

Аномальные уровни этих гормонов могут указывать на многочисленные состояния, такие как низкий уровень белка, нарушения роста щитовидной железы и аномальные изменения. уровень тестостерона или эстрогена.

6. Ферментные маркеры

Ферменты – это белки, которые помогают вашему организму выполнять определенные химические процессы, такие как расщепление пищи и свертывание крови. Они используются по всему телу для многих жизненно важных функций. Ненормальные уровни ферментов могут указывать на множество различных состояний.

Обычные тестируемые ферменты включают:

  • Креатинфосфокиназа (CPK-1). Это найдено в ваши легкие и мозг. Высокие уровни могут указывать на травмы головного мозга или рак.
  • CPK-2 (CK-MB). Эти ферменты находятся в вашем сердце. Они часто увеличиваются в вашей крови после сердечного приступа или другой травмы сердца.
  • CPK-3. Эти ферменты также находятся в вашем сердце. Они часто возникают в результате воспаления мышц, травм или интенсивных физических нагрузок.
  • Тропонин. Это сердечный фермент, который может проникнуть в вашу кровь и стать причиной травмы сердца.

Ниже приведены нормальные диапазоны для указанного выше фермента:

  • CPK-1: около 200 единиц на литр (U / L)
  • CPK-2: 5?25 международных единиц на литр ( IU / L)
  • CPK-3: около 200 U / L
  • тропонин: & lt; 0,02 нг / мл

7. Тесты на заболевания, передающиеся половым путем

Многие заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), могут быть диагностированы с помощью образца крови. Эти тесты часто сочетаются с образцами мочи или мазками инфицированной ткани для более точной диагностики.

Следующие ЗППП могут быть диагностированы с помощью:

  • хламидия
  • гонорея
  • герпес
  • ВИЧ
  • сифилис

Анализ крови не всегда точен сразу после заражения. Например, при ВИЧ-инфекции вам может потребоваться подождать не менее месяца, прежде чем анализ крови сможет обнаружить вирус.

8. Панель коагуляции

Тесты коагуляции измеряют, насколько хорошо сгущается ваша кровь и сколько времени требуется для ее свертывания. Примеры включают тест протромбинового времени (PT) и тест на активность фибриногена.

Свертывание является критическим процессом, который помогает остановить кровотечение после пореза или раны. Но сгусток в вене или артерии может быть смертельным, блокируя приток крови к мозгу, сердцу или легким и вызывая сердечный приступ или инсульт.

Результаты теста на коагуляцию различаются в зависимости от вашего здоровья и любых сопутствующих состояний, которые может повлиять на свертываемость крови.

Результаты этого теста могут быть использованы для диагностики:

  • острый миелолейкоз
  • сильное кровотечение (гемофилия)
  • тромбоз
  • заболевания печени
  • дефицит витамина K

9. DHEA-сульфатная сывороточная проба

Гормон дегидроэпиандростерон (DHEA) поступает из надпочечников. Этот тест измеряет, является ли он слишком высоким или слишком низким.

У мужчин DHEA помогает развить такие черты, как рост волос на теле, поэтому низкий уровень считается ненормальным. У женщин высокие уровни могут вызывать, как правило, развитие мужских черт, таких как избыток волос на теле, поэтому низкие уровни являются нормальными.

Низкие уровни у мужчин называются дефицитом DHEA, который может быть вызван:

  • диабет 2 типа
  • заболевание почек
  • нервная анорексия
  • AIDS

Высокий уровень в мужчины или женщины могут возникнуть в результате:

  • рака или опухоли в надпочечниках
  • раннего наступления половой зрелости в результате врожденной гиперплазии надпочечников
  • ненормального развития половых органов
  • синдром поликистозных яичников (у женщин)

10. Тест на С-реактивный белок

С-реактивный белок (СРБ) вырабатывается печенью при воспалении тканей вашего тела. Высокие уровни СРБ указывают на воспаление по ряду причин, в том числе:

  • воспаление артерии
  • воспалительное заболевание кишечника (IBD)
  • порок сердца
  • ревматоидный артрит
  • lupus
  • рак

Чем выше уровень в ваших результатах, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний:

  • & lt; 1 мг / л: низкий риск
  • 1?2,9 мг / л: промежуточный риск
  • & gt; 3 мг / л: высокий риск
  • & gt; 10 мг / л: чрезвычайно высокий риск, и необходимо провести дополнительное тестирование, чтобы диагностировать высокий уровень воспаления в вашем теле

Какова типичная процедура работы крови?

Эти процедуры обычно проводятся в лаборатории или в кабинете врача и занимают несколько минут.

Чтобы выполнить анализ крови, медсестра или технический специалист:

  1. Очищает область на руке, откуда они будут брать кровь.
  2. Привяжите резинку к верхней части руки, чтобы сделать ваши вены более заметными.
  3. Поместите иглу, прикрепленную к пробирку осторожно введите в вену для взятия крови.
  4. Удаляет иглу с кожи и снимает с руки резинку, когда сбор завершен.
  5. Закрывает участок рисования повязка или чистая вата и медицинская лента.

Риск рутины очень низок, но может включать в себя:

  • небольшая боль или дискомфорт, когда игла входит в
  • обморок от потери крови
  • пункция вен

The Takeaway

Анализы крови Важный снимок вашего общего здоровья. Они также являются хорошим способом раннего выявления болезни или заболевания или наблюдения за тем, насколько хорошо ваше тело реагирует на лечение при различных состояниях.

Выполняйте рутинные операции не реже одного раза в год. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли другие тесты, которые могут вам понадобиться для обеспечения вашего оптимального здоровья.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: