7 мифов о здоровье, развенчан

Достаточно сложно попытаться правильно питаться и поддерживать себя в форме, оставаясь при этом на вершине своих обязанностей на работе и дома. Затем вы нажимаете на статью о здоровье, которую только что поделился тот парень, которого вы встретили один раз на вечеринке вашего друга в честь Хэллоуина, и, бум, еще одна вещь, о которой нужно беспокоиться.

К счастью, это не одна из тех статьи. Давайте развеем семь чрезвычайно распространенных (но совершенно ложных) мифов о здоровье, которым вы всю жизнь верили.

1. Растрескивание пальцев вызывает артрит.

Конечно, растрескивание пальцев – это не способ завести друзей в тихой библиотеке. Но сама по себе эта привычка не даст вам артрита – по крайней мере, не в соответствии со многими исследованиями, специально сфокусированными на рассмотрении этого мифа.

Артрит развивается, когда хрящ в суставе разрушается и позволяет костям тереться. Ваши суставы окружены синовиальной мембраной, которая содержит синовиальную жидкость, которая смазывает их и предотвращает их слипание. Когда вы ломаете суставы, вы растягиваете суставы. Это растяжение приводит к образованию пузырька воздуха в жидкости, который в конечном итоге лопается, создавая знакомый звук.

Треск суставов не всегда полезен для вас. Несмотря на то, что нет никакой доказанной связи между привычкой и артритом, постоянное растрескивание может повредить синовиальную мембрану и облегчить растрескивание суставов. Это также может привести к опуханию рук и ослаблению хватки.

2. Если вы ходите с мокрыми волосами, вас тошнит.

Этот миф опасно логичен. Вы только что вычистили себя, и у вас голова холодных, влажных волос – вы никогда не были более подвержены воздействию микробов и вирусов, летающих в воздухе снаружи.

Оказывается, однако, что выход из дома сразу после душа не сделает вас больным … если вы уже не больны, то есть.

В исследовании Центра простуды Великобритании была проверена гипотеза о том, что охлаждение вашего тела увеличивает ваши шансы заразиться вирусом простуды, также известным как острый вирусный назофарингит. Их результаты показали, что нет. Но это может вызвать появление симптомов, если вирус уже присутствует в вашем организме.

Поэтому, если вы боитесь, что вы можете заболеть, но завтра у вас будет очень важная встреча, вы можете захотеть выдохнуть. твои волосы, прежде чем покинуть дом.

3. Грязные сиденья для унитазов могут передавать ЗППП.

Неопрятные ванные комнаты заправочных станций могут быть местом ваших самых страшных кошмаров, но маловероятно (хотя и не невозможно), что они вызовут у вас венерическое заболевание (ЗППП).

ЗППП могут быть вызваны вирусами, бактериями или паразитами. Согласно медицинскому центру дьяконессы Beth Israel, только паразитические ЗППП, такие как крабы или трихомонады, имеют реальный шанс передачи инфекции, сидя на грязном сиденье унитаза. И даже тогда вероятность крайне низкая. Ваша половая зона должна соприкасаться с сиденьем унитаза, пока паразит еще на нем жив, а сиденья унитаза не обеспечивают идеальных жизненных условий для паразитов.

Проанализируйте немного здравого смысла: Используйте чехол для унитаза и не задерживайтесь.

4. Пить меньше 8 стаканов воды в день – это плохо.

Эта линия выдуманной мудрости слишком долго раздувала животы совершенно увлажненных людей. Наши тела – удивительно эффективные машины, когда дело доходит до того, чтобы сообщить нам, когда что-то не так Многие из продуктов, которые мы едим регулярно, уже содержат воду.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, здоровый человек может удовлетворить свои ежедневные потребности в воде, выполняя две простые вещи: пить, когда хочется пить, и пить во время еды.

5. Антиперспиранты и дезодоранты могут вызывать рак.

Уже давно утверждается, что антиперспиранты и дезодоранты содержат вредные канцерогенные вещества, такие как парабены и алюминий, которые могут поглощаться вашей кожей при их использовании. Но исследования просто не подтверждают это.

Национальный институт рака говорит, что нет никаких известных доказательств того, что эти химические вещества могут вызывать рак, и Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами также развеяла идею, что парабены может влиять на уровень эстрогена и, следовательно, привести к раку.

6. Все жиры вредны.

Пойдите в супермаркет и посчитайте, сколько продуктов вы видите, которые помечены как ?обезжиренные? или ?обезжиренные?. Скорее всего, вы потеряете счет. Но в то время как мы живем в мире, который смотрит свысока на любые продукты питания, которые содержат даже следы жира, правда в том, что вашему организму нужен жир.

Жиры, содержащиеся в организме, используются для энергии, амортизации, тепло и другие вещи, а также некоторые диетические жиры даже необходимы для вашего тела, чтобы усваивать определенные жирорастворимые витамины. Мононенасыщенные жиры, которые вы можете найти в орехах и растительных маслах, могут помочь повысить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний. Полиненасыщенные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, также поддерживают здоровье сердца, и их можно найти в рыбе, например, в лососе и форели.

Восьмилетнее исследование, в котором приняли участие около 50 000 женщин, показало, что те, кто следил за обезжиренным Режимы питания не претерпели существенных изменений в риске сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы или колоректального рака. Другое исследование показало, что женщины, которые придерживались диеты с низким содержанием жиров, чаще страдали проблемами бесплодия, и что употребление в пищу большего количества молочных продуктов с высоким содержанием жира фактически уменьшало вероятность возникновения ановуляторного бесплодия (неспособность овулировать).

Это не означает, что вы обязательно должны соблюдать диету с высоким содержанием жиров, но это означает, что вы должны быть более проницательными. Исследователи, стоящие за первым исследованием, говорят, что решающим фактором является тип жира, а не процент. Избегайте трансжиров и насыщенных жиров, не всех жиров.

Узнайте больше о хороших и плохих жирах ?

7. Употребление алкоголя в любом количестве приводит к потере сознания.

Алкоголь в случае злоупотребления может ухудшить ваше суждение и серьезно повлиять на ваше здоровье. Вот почему официальные рекомендации по питанию Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендуют ограничить потребление всего двумя напитками в день для мужчин и одним напитком для женщин. Тем не менее, алкоголь не так вреден для мозга, по крайней мере, согласно некоторым исследованиям.

Одно недавнее исследование показало, что употребление алкоголя в малых и средних количествах не влияет на когнитивные способности, рабочую память или двигательные навыки в молодые люди. А среди взрослых людей среднего возраста другое исследование показало, что употребление алкоголя в большей степени улучшает некоторые когнитивные функции, в том числе словарный запас и накопленную информацию (хотя они и размышляли над тем, играют ли социальные факторы также роль). Вывод, по-видимому, заключается в том, что до тех пор, пока вы не злоупотребляете алкоголем, маловероятно, что он нанесет значительный ущерб вашему мозгу.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: