Пуля Журналы: все, что вам нужно знать

Для многих организованность – это один из тех пунктов, который остается на вершине их приоритетной стопки, но на самом деле никогда не отмечается галочкой.

Если вы один из таких людей, скорее всего, вы просматривал десятки ноутбуков, журналов, планировщиков и приложений в надежде заблокировать ту единственную организационную систему, которая работает для вас.

Но результат, скорее всего, всегда один и тот же: вы пытаетесь Приведите себя в соответствие с системой, а не настраивайте ее под себя.

Если это звучит знакомо, вы можете попробовать журнал пули. Это организационное увлечение, которое на какое-то время наполнило новости и социальные сети, похоже на планировщик, список дел, дневник и альбом для рисования в одном.

Это также тенденция, которая не имеет признаков замедления.

Посмотрите #bulletjournal или #bujo на своей социальной платформе в социальных сетях, и вы найдете более 2 миллионов сообщений в Instagram, не говоря уже о бесконечных свитках булавок Pinterest и видео YouTube на Тема.

Журнальные журналы также помогают увеличить продажи канцелярских товаров: продажи ноутбуков и пишущих инструментов выросли почти на 20 процентов по сравнению с прошлым годом, согласно данным глобальной группы NPD. информационная компания.

Итак, что же такое журнал пули и как лучше всего начать? Чтобы ответить на все эти и многие другие вопросы, мы собрали полное руководство для начинающих журнала пуль.

Что такое журналы пули?

Журнал пули, созданный Райдером Кэрроллом, новым Йоркский дизайнер цифровых продуктов – это основанная на ноутбуке организационная система, которую вы можете использовать для ?отслеживания прошлого, организации настоящего и планирования на будущее?.

В отличие от планировщика с предварительно напечатанными страницами, ведение журнала пули включает в себя взятие пустой тетради и создание собственной, постоянно развивающейся системы, с помощью которой все аспекты вашей жизни будут организованы под одной крышей – работа, боковые толчки, здоровье, работы.

После настройки Согласно официальному веб-сайту, процесс ведения вашего журнала пуль является ?адаптируемой практикой, предназначенной для самостоятельного выбора, когда вы определяете, что лучше для вас работает?.

Для чего вы можете их использовать?

Краткий ответ: все.

В зависимости от вашей карьеры и образа жизни, ваш журнал пуль может включать различные организационные схемы. s, чтобы ваша повседневная жизнь работала гладко, а также планировались стратегии, позволяющие сделать ваши будущие цели – профессиональные или иные – реальностью.

Прелесть журнальных журналов в том, что вы можете сделать каждую страницу подходящей. ваши текущие потребности. И затем, когда ваши приоритеты меняются – скажем, вы начали новую работу или хотите изменить свои привычки в питании – вы можете трансформировать свой дневник пуль одновременно с вами, – говорит Шелби Абрахамсен, эксперт по журналам пуль и владелец сайта LittleCoffeeFox.

Помимо всего прочего, вы можете использовать свой дневник пуль для:

  • продвигать свою карьеру. Следите за сроками, встречами и долгосрочными проектами, чтобы ничто не проскользнуло сквозь трещины. Запишите новые идеи и запишите свободные концы, которые должны быть связаны. Создайте графики того, как вы проводите свое время, чтобы постепенно повысить эффективность работы.
  • Организуйте свои финансы. Отслеживайте и улучшайте свои финансы, создавая ежемесячный бюджет, регистрируя свои ежедневные расходы и устанавливая цели сбережений.
  • Улучшите свое здоровье. Улучшите свои привычки в еде и сне, отслеживая их и составляя график своего прогресса. Составьте план питания и фитнеса. Создайте средство отслеживания привычек и возьмите на себя ответственность за те цели в области здравоохранения, которые вы хотите достичь.
  • Поддерживайте свой дом. Используйте календари, диаграммы и списки дел, чтобы быть в курсе таких вещей, как работа по дому, ремонт, отделка и даже реконструкция.
  • Сохраните свои воспоминания. Планируйте поездки и тусовки, создавая упаковочные листы и маршруты, а затем документируйте забавные фотографии, сувениры и записи в дневниках.

Как журнальные журналы могут помочь с психическим здоровьем

Хотя конкретные преимущества психического здоровья при ведении журнала пули еще предстоит изучить, эта практика может предложить множество преимуществ, таких как минимизация отвлекающих факторов.

?Мы засыпаны стимулами от электронных средств массовой информации, которые могут быть чрезмерно стимулирующими для людей ?, – говорит Джесси Уорнер-Коэн, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и медицины в Школе медицины Цукера в Хофстре / Нортвелл в Нью-Йорке.

?Журналы с использованием маркеров убирают эти отвлекающие факторы и могут помочь вам сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь?, – добавляет Уорнер-Коэн.

Потому что журналирование с использованием маркеров – это больше мультимедийный опыт, который может включать в себя написание, организацию , рисование и живопись, это также может сделать его более эмоционально обогащающим, чем прямой дневник, зарисовка книга или планировщик.

Недавний обзор, опубликованный в журнале Behavioral Sciences, обнаружил, что творческие вмешательства в искусстве, такие как рисование, могут помочь предотвратить или уменьшить стресс.

Другое исследование предполагает, что выразительное письмо может способствовать самоудовлетворению, которое может улучшить ваше отношение к вашим чувствам, таким как беспокойство, и последующим физическим реакциям.

Кроме того, вы можете специально использовать дневник пуль, чтобы установить цели психического здоровья и выполнить их.

?Терапия депрессии часто включает в себя то, что называется? поведенческая активация ?, – говорит Уорнер-Коэн. ?Когда кто-то находится в депрессии, он, как правило, не хочет ничего делать, поэтому часть терапевтического процесса может включать? домашнюю работу ?, чтобы вернуть человека к более активной жизни?, – объясняет Уорнер-Коэн.

Распределение между Например, сеансы терапии могут состоять из 10-минутной прогулки каждый день, а ведение журнала пуль может помочь вам спланировать и достичь этой цели полезным способом.

Стили и тенденции журнала пульса

Журналирование пули – это все о самовыражении. Вы можете использовать каллиграфию и трафареты, добавлять эскизы и рисунки, даже украшать их наклейками и печатями – или вы можете делать это просто с чистыми линиями и жирными красочными надписями.

В то время как каждый журнал пули – и человек Кто его создал – уникален, ?журналисты?, как правило, попадают в схожие стилистические категории. К ним относятся:

  • Минимальный. Много пустого пространства, великолепный почерк, со случайным всплеском цвета
  • Художественный. Захватывающие рисунки и эскизы, которые выглядят так, как будто они были изготовлены
  • Причудливый. Веселые каракули, милые шрифты, яркие цвета и индивидуальность в течение многих дней
  • Лукавый. Лента, наклейки, штампы, снимки для васи – например, журнал пуль и записки – все в одном

Как запустить журнал пуль

Конечно, есть много причудливого жаргона привязано к ведению журнала пули, но не позволяйте разговорам о ?модулях?, ?значителях? и ?быстрой регистрации? приводить вас в замешательство.

Начните с малого, будьте последовательны и дайте возможность практиковаться эволюционирует естественным образом с течением времени, говорит Шина, эксперт по журналам, писатель и художник блога Sheena of the Journal. ?Улучшение вашей жизни – это пошаговый процесс, и диеты при столкновении никогда не будут хорошей идеей?, – добавляет она.

Чтобы начать вести дневник пуль, попрактикуйтесь

к видео, где все это началось. Райдер Кэрролл не только рассказывает о том, что вам нужно знать о процессе, но и создает образец журнала, чтобы вы сами убедились, как базовая структура объединяется.

Хитрость заключается в том, чтобы использовать методы, которые он использует. описывает для вращения, а затем изменить их в соответствии с вами. Со временем ваш личный стиль ведения журнала пуль будет обретать форму.

Прочтите руководство для начинающих

Руководство для начинающих на официальном сайте Bullet Journal предлагает глубокое погружение во всю систему с самого начала. чтобы закончить.

Когда вы просматриваете руководство, вы уже можете почувствовать, что есть части системы, которые будут вам полезны, в то время как другие, возможно, придется изменить. Обратите внимание на возможные изменения и оставьте их в режиме ожидания, когда придет время настроить свой журнал.

Выберите инструменты

Для начала все, что вам нужно, – это блокнот, ручка, и правитель. В то время как у многих журналистов пули есть свои кирки – например, тетради Leuchtturm1917 и Scribbles That Matter, фломастеры Sharpie Art и Paper Mate Flair, прозрачные линейки из нержавеющей стали от Westcott, например, – для журналирования пуль не требуются модные канцелярские принадлежности , Важно определить инструменты, которые, по вашему мнению, лучше всего подойдут для вас.

Настройка журнала пули

Трудно поверить, но настройка журнала пули занимает всего около пяти минут. Следующие четыре модуля (разделы) служат вашей структурой:

  • Индекс . Это оглавление для вашего журнала пуль. Просто пометьте первые несколько страниц как ?Индекс?. По мере настройки остальной части своего журнала – нумерации страниц по мере продвижения – вы можете добавлять имена своих записей в свой индекс, чтобы было легче найти все.
  • Журнал будущего . Журнал будущего появится на следующем пустом развороте (две страницы рядом) в вашей записной книжке. В этом разделе вы записываете важные сроки, события и цели, которые вы хотели бы достичь в ближайшие месяцы. Разделите эти страницы на три части, и у вас будет шесть блоков для представления следующих шести месяцев. Вы можете наметить свой будущий журнал заранее, сколько захотите. Когда вы закончите, пронумеруйте эти страницы и добавьте их в свой индекс.
  • Ежемесячный журнал / список задач . Чтобы создать свой ежемесячный журнал, перейдите к следующему доступному спреду. На левой странице напишите месяц вверху и укажите количество дней в этом месяце внизу. Рядом с датами напишите первую букву дня, в который выпадает каждая из них. Пометьте нужную страницу ?Список задач? и используйте эту страницу, чтобы наметить общий обзор того, что вы хотели бы достичь в этом месяце. Затем пронумеруйте эти страницы и добавьте их в свой индекс.
  • Ежедневник (или ?ежедневные газеты?) . В своем следующем спреде напишите дату дня и начните перечислять задачи, которые вы хотели бы выполнить, оставляя каждую запись короткой и приятной (так называемая ?быстрая регистрация?). Кэрролл рекомендует использовать специальные символы или ?обозначения? для обозначения каждой записи – точки для задач, тире для заметок, кружки для событий и звездочки для важных задач. Опять же, нумеруйте свои ежедневные газеты и добавляйте их в свой индекс.

Вуаля! Вы официально являетесь журналиста по пулям.

Где найти вдохновение в журнале пуль>

Поделиться на PinterestInstagram | @bulletjournal

Когда вы освоите основы, самое время перейти к следующему уровню. Следующие ресурсы предоставят вам кучу вдохновения.

Блоги

  • Шина Журнала. Этот блог содержит тонны практических статей и сотни реальных примеров страниц журнала пули, которые могут помочь улучшить вашу жизнь, а также бесплатные печатные формы, которые вы можете использовать в качестве отправной точки.
  • LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox – идеальное убежище как для журналистов-любителей, так и для организационных наркоманов. Вы узнаете не только о том, как адаптировать журнал пуль, чтобы он соответствовал вашему уникальному образу жизни, но также и об уловках, таких как рекомендации по снабжению, которые были проверены годами проб и ошибок.
  • Богемная ягода. Boho Berry – это творческое пространство для журналистов-любителей пуль любого уровня квалификации, которое предлагает бесконечный набор советов и учебных пособий. Это включает в себя сверхинформативный канал YouTube и поле подписки для хардкорных журналистов.
  • StartAMomBlog. Реальный пример того, как журнальные журналы могут помочь вам управлять своим временем занятой мамы , Вы узнаете, как беспрепятственно использовать заметки Post It и журналы журналов, чтобы упростить свою жизнь, а также получить отличные идеи списка журналов маркеров, чтобы управлять своим временем как профессионалом.

Instagram

  • @bulletjournal. В аккаунте Керролла в Insta есть снимки его собственного процесса ведения журнала, а также захватывающие дух макеты из других энтузиастам пулевых журналов.
  • @ my.life.in.a.bullet. Для порции слюнявых иллюстраций и красочных макетов эту учетную запись bujo невозможно победить.
  • @plansthatblossom. Это идеальная подача для непрерывного вдохновения, когда вы будете готовы усилить свою игру в каракули.
  • @plannersimplicity. Если минимализм – это ваше варенье, тогда полюбуйтесь на этот канал. Он наполнен идеями чистых и точных макетов.

Книги

  • Метод журнала пуль. Руководство по ведению журналов пуль Сам автор, книга Кэрролла, научит вас, как вести журнал пуль, чтобы отсеять отвлекающие факторы и сосредоточиться на том, что на самом деле важно для вас, как в профессиональном, так и в личном плане.
  • Beyond Bullets: креативные журнальные идеи для настройки Ваша личная система продуктивности. После того, как вы освоите базовую систему ведения журнала пуль, и пора начать делать ее самостоятельно, начать работу может быть ошеломляющим. Эта книга автора-журналиста Меган Рутелл содержит руководство, шаблоны и рисунки, которые помогут вам создать точный планировщик, который вы всегда хотели.
  • Надписи и современная каллиграфия: руководство для начинающих. Если в этих необычных заголовках журналов в Instagram вы потеряли сознание, эта книга поможет вам начать собственное путешествие над буквами.

Группы

  • Bullet Journal Наркоманы. Когда вам нужна порция вдохновения или вы хотите поделиться своими трюками с bujo, эта группа в Фейсбуке заполнена супер-поддерживающими энтузиастами журналов о пулях.
  • #BulletJournalChallenge. Эта группа в Facebook каждый месяц публикует тематические задания, чтобы помочь вам получить больше акклиматизации в журнале пуль и получить как можно больше от практики.

Где купить расходные материалы журнала пули

  • Магазин Bullet Journal. Здесь вы можете купить официальный блокнот Bullet Journal. Он содержит руководство из восьми страниц, указатель, настраиваемую ключевую страницу и пронумерованные страницы, чтобы вы могли сразу приступить к работе.
  • Amazon. Amazon предлагает невероятный выбор доступных журнальных материалов. От тетрадей и гелевых ручек до рулетики и трафаретов, вы найдете все, что вам нужно, в одном месте.
  • J B Welly. Этот шикарный интернет-магазин специализируется на высококачественных блокнотах и ​​ручках и предлагает множество популярных продуктов для ведения журнала пуль, включая официальный журнал Bullet Journal.
  • Майклз. Если вы хотите поэкспериментировать, прежде чем полностью посвятить себя журналу с необычными пулями, Майклз продает доступные ноутбуки с точечной сеткой, которые идеально подойдут новичкам. Они также продают супер забавные аксессуары, такие как штампы, трафареты, ленты для васи и даже блестки.
  • Ручки. Jet Pens – это магазин канцелярских товаров и товаров для творчества, который продает широкий спектр ноутбуков, ручек для кисти и расходных материалов для каллиграфии, среди (многих) других вещей.
  • Ручки Goulet. Если каллиграфия – это ваше дело, компания Goulet Pen – это то, что нужно. Они также несут широкий выбор канцелярских принадлежностей, в том числе записные книжки для журналов.
  • Пользовательские журналы Jenni Bick. Если вы ищете высококачественный, персонализированный журнал, не ищите дальше, чем Дженни Бик Пользовательские Журналы. Эта компания специализируется на журналах с тисненой кожей любых форм и размеров, от фирменных журналов Leuchtturm1917 до журналов ручной работы в кожаном переплете.
  • Ручки Goldspot. Ручки Goldspot – поставщик высококачественных изделий мирового уровня. пишущие инструменты. Они предлагают беспрецедентный выбор всех классических брендов, а также самые горячие ручки, записные книжки для журналов пуль и аксессуары для снаряжения современного писателя.

Key Takeaways

Журнальные журналы – это полностью настраиваемая организационная система, которая может помочь вам отслеживать все аспекты вашей жизни – карьеру, финансы, здоровье, дом и многое другое.

Такая практика также может помочь вам управлять своим психическим здоровьем, предлагая чувство порядка и контроля в сверхстрессовые времена. Все, что вам нужно для начала, – это блокнот, ручка и линейка.

Несмотря на то, что метод пули выглядит на первый взгляд сложным, для создания базового фундамента требуется всего пять минут. Приятного общения!

Крисси Брэди так не в форме, как будто у нее есть внутренности 80-летней женщины – поэтому, естественно, она стала писательницей о здоровье и благополучии женщин. (Нет, но серьезно.) С ее последними махинациями можно ознакомиться на writykkissy.com.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: