3 Советы по уходу за собой при язвенном колите

Если вы живете с язвенным колитом (UC), это означает, что вы должны позаботиться о себе. Иногда самообслуживание может показаться бременем, но забота о себе – это единственный способ достичь оптимального здоровья – физически и эмоционально.

Знание того, как правильно заботиться о себе, – это путешествие, независимо от того, живете ли вы с хроническим заболеванием или нет. Для меня следующие три вещи действительно помогли мне ориентироваться в труднодоступной местности с помощью UC. Надеюсь, вы тоже найдете их полезными.

1. Проявите творческий подход к еде

Когда дело доходит до решения, что есть, мне нравится думать об этом как об игре. Некоторые продукты по-разному влияют на организм. Выясните, что работает для вас, а затем используйте свое воображение для создания блюд!

Если картофель безопасен для желудка, найдите блюда из картофеля, которые вы можете приготовить. Будь то картофельный суп, печеный картофель или картофельная запеканка, поэкспериментируйте с различными консистенциями, чтобы не скучать во время еды. Также убедитесь, что ингредиенты безопасны и полезны для вашего здоровья.

2. Будьте активны

UC наносит физический урон вашему телу. Кроме того, лекарства, которые вы должны принимать для лечения этого заболевания, могут ослабить ваши мышцы. Это зависит от вас, чтобы восстановить свои силы с помощью физической активности.

В большинстве случаев вы можете чувствовать себя слишком уставшим от работы, учебы или любых других задач. Тем не менее, включение нескольких тренировок в вашу рутину каждую неделю имеет решающее значение для вашего благополучия.

Присоединение к спортзалу – это всегда хорошая идея. Но если вы не заинтересованы в том, чтобы тратить ежемесячную плату, не волнуйтесь, есть другие способы получить хорошую тренировку! Например, я люблю долго гулять на улице. Если вы больше любите йогу, вы можете посмотреть обучающее видео по йоге онлайн или пойти в студию йоги.

Упражнения тоже могут быть веселыми! Танцевальные видеоигры – отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений и забыть, что вы даже тренируетесь.

Или, если вы хотите воспользоваться преимуществами тренажерного зала, не выходя из дома, вы можете инвестировать в собственное спортивное оборудование. Начните с малого со свободными весами и тренировочным матом. Гимнастика может помочь вам чувствовать себя более расслабленно и непринужденно во время тренировки.

3. Подумайте позитивно

Когда у вас есть UC, иногда вы чувствуете себя беспомощным или побежденным. Нет никаких сомнений в том, что внезапная вспышка может расстроить ваши планы на день, что может обескуражить. Но негативность только ухудшит вашу ситуацию. Сохранение позитивного мировоззрения позволит вам продвинуться вперед в своем путешествии и выяснить, какие действия помогут вам справиться с симптомами. Негатив сдержит вас.

Небольшая уловка, которую я научился сохранять позитивный настрой, – это получать удовольствие от простых удовольствий жизни. Найдите свое счастливое место, будь то погружение в горячую ванну с пеной, расслабляющий массаж или чтение хорошей книги, и выделите время, чтобы насладиться им несколько раз в неделю. Побалуйте себя – вы это заслужили!

Вы не можете контролировать свой UC, но вы можете контролировать свой взгляд на жизнь с этим условием.

Что в итоге

Каждый переживает тяжелые дни, независимо от того, живут они с UC или нет. Вы можете позволить тем плохим дням одолеть вас или научиться у них и стать сильнее. Ваше здоровье является приоритетом. Независимо от того, насколько страшным вам покажется полоса препятствий, с правильной направленностью и самоотдачей, вы справитесь.

У Ньянны Джеффрис был диагностирован язвенный колит, когда ей было 20 лет. Сейчас ей 21 год. Хотя ее диагноз стал шоком, Ньянна никогда не теряла надежду или чувство собственного достоинства. Благодаря исследованиям и беседам с врачами она нашла способы справиться со своей болезнью и не позволить ей забрать ее жизнь. Делясь своей историей через социальные сети, Ньянна может общаться с другими людьми и побуждать их занять место водителя на пути к исцелению. Ее девиз: ?Никогда не позволяй болезни контролировать тебя. Вы контролируете болезнь! ?

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: