6 поз йоги, которые сделают вас лучше в сексе

Обзор

Все мы знаем, что йога имеет много преимуществ. Йога не только обладает удивительными свойствами для снятия стресса, она также может помочь вам сбросить вес, улучшить пищеварение и даже перепрограммировать вашу ДНК. Хотя вы можете прийти на коврик, чтобы найти свой дзен, преимущества йоги даже лучше, чем мы думали.

Оказывается, йога может улучшить вашу сексуальную жизнь разными способами. И до того, как вы испугаетесь мыслей о сложной позе в стиле камасутры, это на самом деле удивительно просто.

Как занятия йогой могут принести пользу вашему
половая жизнь?

Главное преимущество йоги – как в спальне, так и вне ее – это снижение стресса. Исследования показывают, что регулярная практика йоги помогает снизить уровень стресса в организме за счет снижения уровня кортизола. Увеличение стресса может иметь множество негативных последствий для организма, и одним из них является снижение сексуального влечения.

Йога также может помочь улучшить общую сексуальную функцию. В одном исследовании наблюдали, как 40 женщин занимались йогой в течение 12 недель. После окончания исследования исследователи пришли к выводу, что женщины значительно улучшили свою сексуальную жизнь благодаря йоге. Это небольшой объем выборки и только одно исследование, но связь между йогой и лучшей сексуальной жизнью многообещающая.

?Йога учит вас, как слушать свое тело и как контролировать свой ум? говорит Лорен Зоеллер, сертифицированный инструктор йоги и тренер Whole Living Life в Нэшвилле, штат Теннесси. ?Объединение этих двух практик может дать вам представление о том, что вам нравится и не нравится, и поможет вам лучше рассказать о том, что лучше для вашего партнера?.

Еще один способ, по которому Зеллер говорит, что йога может повысить вашу сексуальную жизнь? Повышение осведомленности и контроля над телом.

?Регулярная практика йоги помогает вам осознать настоящий момент, который очень важен для повышения вашей сексуальной жизни. Чем больше подарков вы можете получить со своим партнером, тем лучше будет для вас обоих ?, – объясняет Зёллер. ?Секс и йога приносят пользу вашему физическому, психическому и эмоциональному состоянию. Научитесь регулярно их практиковать, чтобы почувствовать себя лучше всех! ?

Йога помогает улучшить ваш секс
жизнь

Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, попробуйте использовать некоторые из этих поз в своей обычной практике йоги.

1. Поза кошки (Marjaryasana) и поза коровы (Bitilasana)

Часто выполняемые вместе, эти позы помогают расслабить позвоночник и расслабиться. Это помогает снизить общий уровень стресса и облегчить настроение.

Активное тело. Creative Mind.

  1. Запустите эту позу на четвереньках. Убедитесь, что ваши запястья находятся под вашими плечами, а колени находятся на уровне бедер. Держите позвоночник нейтральным, а вес равномерно распределите по всему телу.
  2. Вдохните, поднимая глаза, и позвольте животу изогнуться к полу. Приподнимите глаза, подбородок и грудь.
  3. Выдохните, засунув подбородок в грудь, и подтяните пупок к позвоночнику. Вокруг позвоночника к потолку.
  4. Медленно перемещайтесь между ними в течение 1 минуты.

2. Мостовая поза (Setu Bandha Sarvangasana)

Эта поза помогает укрепить ваш тазовый пол. Укрепление этих мышц помогает уменьшить боль во время секса и может даже сделать хорошие вещи, ну, лучше.

Активное тело. Creative Mind.

  1. Лягте на спину.
  2. Согните оба колена и расставьте ноги на ширине бедер так, чтобы колени соответствовали лодыжкам.
  3. Положите руки на пол ладонями к земле и раздвиньте пальцы.
  4. Поднимите область таза над землей, следя за туловищем, но держите плечи и голову на полу. ,
  5. Удерживайте позу в течение 5 секунд.
  6. Отпустите.

3. Happy Baby (Ананда Баласана)

Популярная расслабляющая поза, эта поза растягивает ягодицы и поясницу. Плюс, это удваивается как изменение миссионерской позиции. Чтобы попробовать это в постели, начните в миссионерском положении с партнером сверху, затем вытяните ноги и оберните их вокруг туловища партнера.

Активное тело. Творческий разум.

  1. Лягте на спину.
  2. С выдохом согните ноги в коленях к животу.
  3. Вдохните и вытяните руки, чтобы схватить ногу, а затем расширить колени. Вы также можете использовать ремень или полотенце, надетое на вашу ногу, чтобы облегчить его.
  4. Согните ноги, подталкивая пятки вверх, когда вы тянете руки вниз, чтобы растянуть.

4. Одноногий голубь (Eka Pada Rajakapotasana)

Существует множество разновидностей голубя, и все они отлично подходят для растяжения и раскрытия бедер. Плотные бедра могут сделать секс неудобным, а также могут помешать вам попробовать разные сексуальные позы.

Активное тело. Creative Mind.

  1. Начните с пола на всех этажах.
  2. Поднимите правую ногу и подвиньте ее перед собой, чтобы нижняя нога была на 90- градусный угол от вашего тела.
  3. Вытяните левую ногу позади себя на полу, верхняя часть ноги должна быть направлена ​​вниз, а пальцы ног – назад.
  4. Выдохните, наклонившись вперед, сместив вес тела. Используйте свои руки, чтобы поддержать свой вес. Если это неудобно, попробуйте сложить одеяло или подушку и положить его под правое бедро, чтобы держать бедра ровно при растяжении.
  5. Отпустите и повторите с другой стороны.
  6. 5. Детская поза (Баласана)

    Эта поза – фантастический способ раскрыть свои бедра и обрести глубокое расслабление без необходимости быть сумасшедшим гибким. Это также заземляющая поза, означающая, что вы должны сосредоточиться на отдыхе и дыхании на протяжении всей позы, что может помочь справиться с любым стрессом и тревогой.

    Активное тело. Creative Mind.

    1. Начните с того, что становитесь на колени на полу. Соприкасаясь с большими пальцами ног, расширяйте колени, пока они не разойдутся на ширине бедер.
    2. Выдохните и наклонитесь вперед. Положите руки перед собой и вытянитесь, позволяя верхней части тела расслабиться между ног. Попробуйте прикоснуться лбом к коврику, но вы также можете положить голову на блок или подушку.
    3. Расслабьтесь в этом положении от 30 секунд до нескольких минут.

    6. Трупная поза (савасана)

    Занятия йогой обычно заканчиваются трупной позой или савасаной, и для этого есть веская причина. Эта поза помогает вам расслабиться и научиться снимать стресс. Думайте об этом как о мини-сеансе медитации в конце вашей практики йоги, который усиливает ваше расслабление и приятные ощущения.

    Активное тело. Творческий разум.

    1. Лягте на спину, расставив ноги и ладони вверх. Расслабьте каждую часть своего тела от лица до пальцев рук и ног.
    2. Оставайтесь в этой позе столько, сколько хотите.

    Суть

    В то время как некоторые позы йоги могут сразу же улучшить вашу сексуальную жизнь, самое большое изменение всегда будет в снижении вашего стресса. Это не только дает целый ряд преимуществ, но и позволяет вам расслабиться и наслаждаться сексом, что делает его еще лучше.

    Сексуальная йога: 6 поз и преимущества для лучшей сексуальной жизни
    Все мы знаем, что йога имеет много преимуществ. Хотя вы можете прийти на коврик, чтобы найти свой дзен, польза от йоги лучше, чем мы думали. Оказывается, что йога может улучшить вашу сексуальную жизнь разными способами. И до того, как вас напугают мысли о сложной позе в стиле Камасутры, это удивительно просто.
    секс йога
    6 поз йоги, которые сделают вас лучше в сексе

    Обзор

    Все мы знаем, что йога имеет много преимуществ. Йога не только обладает удивительными свойствами для снятия стресса, она также может помочь вам сбросить вес, улучшить пищеварение и даже перепрограммировать вашу ДНК. Хотя вы можете прийти на коврик, чтобы найти свой дзен, преимущества йоги даже лучше, чем мы думали.

    Оказывается, йога может улучшить вашу сексуальную жизнь разными способами. И до того, как вы испугаетесь мыслей о сложной позе в стиле камасутры, это на самом деле удивительно просто.

    Как занятия йогой могут принести пользу вашему
    половая жизнь?

    Главное преимущество йоги – как в спальне, так и вне ее – это снижение стресса. Исследования показывают, что регулярная практика йоги помогает снизить уровень стресса в организме за счет снижения уровня кортизола. Увеличение стресса может иметь множество негативных последствий для организма, и одним из них является снижение сексуального влечения.

    Йога также может помочь улучшить общую сексуальную функцию. В одном исследовании наблюдали, как 40 женщин занимались йогой в течение 12 недель. После окончания исследования исследователи пришли к выводу, что женщины значительно улучшили свою сексуальную жизнь благодаря йоге. Это небольшой объем выборки и только одно исследование, но связь между йогой и лучшей сексуальной жизнью многообещающая.

    ?Йога учит вас, как слушать свое тело и как контролировать свой ум? говорит Лорен Зоеллер, сертифицированный инструктор йоги и тренер Whole Living Life в Нэшвилле, штат Теннесси. ?Объединение этих двух практик может дать вам представление о том, что вам нравится и не нравится, и поможет вам лучше рассказать о том, что лучше для вашего партнера?.

    Еще один способ, по которому Зеллер говорит, что йога может повысить вашу сексуальную жизнь? Повышение осведомленности и контроля над телом.

    ?Регулярная практика йоги помогает вам осознать настоящий момент, который очень важен для повышения вашей сексуальной жизни. Чем больше подарков вы можете получить со своим партнером, тем лучше будет для вас обоих ?, – объясняет Зёллер. ?Секс и йога приносят пользу вашему физическому, психическому и эмоциональному состоянию. Научитесь регулярно их практиковать, чтобы почувствовать себя лучше всех! ?

    Йога помогает улучшить ваш секс
    жизнь

    Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, попробуйте использовать некоторые из этих поз в своей обычной практике йоги.

    1. Поза кошки (Marjaryasana) и поза коровы (Bitilasana)

    Часто выполняемые вместе, эти позы помогают расслабить позвоночник и расслабиться. Это помогает снизить общий уровень стресса и облегчить настроение.

    Активное тело. Creative Mind.

    1. Запустите эту позу на четвереньках. Убедитесь, что ваши запястья находятся под вашими плечами, а колени находятся на уровне бедер. Держите позвоночник нейтральным, а вес равномерно распределите по всему телу.
    2. Вдохните, поднимая глаза, и позвольте животу изогнуться к полу. Приподнимите глаза, подбородок и грудь.
    3. Выдохните, засунув подбородок в грудь, и подтяните пупок к позвоночнику. Вокруг позвоночника к потолку.
    4. Медленно перемещайтесь между ними в течение 1 минуты.

    2. Мостовая поза (Setu Bandha Sarvangasana)

    Эта поза помогает укрепить ваш тазовый пол. Укрепление этих мышц помогает уменьшить боль во время секса и может даже сделать хорошие вещи, ну, лучше.

    Активное тело. Creative Mind.

    1. Лягте на спину.
    2. Согните оба колена и расставьте ноги на ширине бедер так, чтобы колени соответствовали лодыжкам.
    3. Положите руки на пол ладонями к земле и раздвиньте пальцы.
    4. Поднимите область таза над землей, следя за туловищем, но держите плечи и голову на полу. ,
    5. Удерживайте позу в течение 5 секунд.
    6. Отпустите.

    3. Happy Baby (Ананда Баласана)

    Популярная расслабляющая поза, эта поза растягивает ягодицы и поясницу. Плюс, это удваивается как изменение миссионерской позиции. Чтобы попробовать это в постели, начните в миссионерском положении с партнером сверху, затем вытяните ноги и оберните их вокруг туловища партнера.

    Активное тело. Творческий разум.

    1. Лягте на спину.
    2. С выдохом согните ноги в коленях к животу.
    3. Вдохните и вытяните руки, чтобы схватить ногу, а затем расширить колени. Вы также можете использовать ремень или полотенце, надетое на вашу ногу, чтобы облегчить его.
    4. Согните ноги, подталкивая пятки вверх, когда вы тянете руки вниз, чтобы растянуть.

    4. Одноногий голубь (Eka Pada Rajakapotasana)

    Существует множество разновидностей голубя, и все они отлично подходят для растяжения и раскрытия бедер. Плотные бедра могут сделать секс неудобным, а также могут помешать вам попробовать разные сексуальные позы.

    Активное тело. Creative Mind.

    1. Начните с пола на всех этажах.
    2. Поднимите правую ногу и подвиньте ее перед собой, чтобы нижняя нога была на 90- градусный угол от вашего тела.
    3. Вытяните левую ногу позади себя на полу, верхняя часть ноги должна быть направлена ​​вниз, а пальцы ног – назад.
    4. Выдохните, наклонившись вперед, сместив вес тела. Используйте свои руки, чтобы поддержать свой вес. Если это неудобно, попробуйте сложить одеяло или подушку и положить его под правое бедро, чтобы держать бедра ровно при растяжении.
    5. Отпустите и повторите с другой стороны.
    6. 5. Детская поза (Баласана)

      Эта поза – фантастический способ раскрыть свои бедра и обрести глубокое расслабление без необходимости быть сумасшедшим гибким. Это также заземляющая поза, означающая, что вы должны сосредоточиться на отдыхе и дыхании на протяжении всей позы, что может помочь справиться с любым стрессом и тревогой.

      Активное тело. Creative Mind.

      1. Начните с того, что становитесь на колени на полу. Соприкасаясь с большими пальцами ног, расширяйте колени, пока они не разойдутся на ширине бедер.
      2. Выдохните и наклонитесь вперед. Положите руки перед собой и вытянитесь, позволяя верхней части тела расслабиться между ног. Попробуйте прикоснуться лбом к коврику, но вы также можете положить голову на блок или подушку.
      3. Расслабьтесь в этом положении от 30 секунд до нескольких минут.

      6. Трупная поза (савасана)

      Занятия йогой обычно заканчиваются трупной позой или савасаной, и для этого есть веская причина. Эта поза помогает вам расслабиться и научиться снимать стресс. Думайте об этом как о мини-сеансе медитации в конце вашей практики йоги, который усиливает ваше расслабление и приятные ощущения.

      Активное тело. Творческий разум.

      1. Лягте на спину, расставив ноги и ладони вверх. Расслабьте каждую часть своего тела от лица до пальцев рук и ног.
      2. Оставайтесь в этой позе столько, сколько хотите.

      Суть

      В то время как некоторые позы йоги могут сразу же улучшить вашу сексуальную жизнь, самое большое изменение всегда будет в снижении вашего стресса. Это не только дает целый ряд преимуществ, но и позволяет вам расслабиться и наслаждаться сексом, что делает его еще лучше.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: