Мои отношения с алкоголем: Shona Vertue

Январь может послужить прекрасным поводом для того, чтобы вновь включить в нашу повседневную жизнь здоровый выбор после нескольких месяцев отдыха. Для некоторых это может включать отказ от алкоголя.

Для других решение о прекращении употребления алкоголя полностью выходит за рамки инициативы ?Сухой январь?.

Причины отказа от алкоголя могут включать достижение целей в фитнесе и потерю веса, чтобы просто стать способом улучшения общего состояния здоровья. Независимо от причины, путь каждого человека к отказу от алкоголя уникален.

Мы поговорили с Шоной Верту о ее причинах смягчения того, сколько она пьет, а также о ее советах для тех, кто хочет либо сократить, либо уйти безалкогольное.

История Шоны также является частью более широкого сотрудничества между HealthSource и Американским фондом печени. Для получения дополнительной информации и историй об отношениях Америки с алкоголем нажмите здесь.

Здоровье и хорошее самочувствие по-разному касаются каждого из нас. Это история одного человека.

Почему важно осознавать и учитывать количество потребляемого вами алкоголя?

Я считаю, что мы должны помнить обо всем, что мы ?потребляем?, поскольку все это влияет на то, как наши тела и умы будут реагировать и действовать.

Алкоголь, в частности, является ядом, и хотя его можно употреблять умеренно, многие люди не знают, что такое умеренность.

Когда речь идет о наркотиках, особенно часто размыты слова о том, сколько это слишком много. Именно по этой причине я твердо верю в важность дополнительного внимания и осознания, когда речь идет об алкоголе или о чем-либо, что может нанести серьезный ущерб вашему психическому и физическому здоровью.

Испытывали ли вы когда-нибудь давление в социальные условия, независимо от того, были ли у вас проблемы с алкоголем?

Я должен был бы сказать, что большая часть моего подросткового возраста была ориентирована на давление ?подросткового? употребления алкоголя. Будучи взрослым, даже несмотря на то, что давление со стороны сверстников не так сильно, это определенно культурная норма, и поэтому я определенно был в ситуациях, когда я пил или чувствовал необходимость подробно объяснить, почему я не пил.

Мне повезло работать в отрасли, где большинство людей не пьют алкоголь, поэтому его легче избежать. Когда я становлюсь старше, я чувствую все меньше и меньше давления, чтобы пить, и я чувствую себя более уверенно в своей способности сказать ?нет? алкоголю – даже в ситуациях, когда я мог чувствовать давление, чтобы пить раньше.

Я сделал это частью моей идентичности в надежде, что я также смогу помочь другим почувствовать, что они тоже могут выходить без питья.

Какой совет вы бы дали тем, кто хочет сократить потребление алкоголя или вообще бросить пить?

Во-первых, молодец! Вы будете поражены тем, насколько хорошо ваше тело может функционировать без постоянной нагрузки на печень.

Лучший совет, который я могу дать, чтобы помочь вам не сбиться с пути, заключается в том, что вы должны стремиться к тому, чтобы сопровождать свою трезвость еще одним более здоровым и, возможно, активным хобби. Это может быть присоединение к походной группе или занятия танцами. Что бы это ни было, вам нужно что-то, что удерживает ваш мозг и тело на начальном этапе [снижения или прекращения].

Отказ от алкоголя дает свои преимущества. После первых трех месяцев вы, вероятно, будете чувствовать себя потрясающе, и этого будет достаточно для продолжения.

Каковы ваши советы по поводу участия в общественной деятельности, где алкоголь (или давление пить) ) распространено?

Существует несколько советов, которые могут помочь вам в социальных ситуациях, в которых присутствует алкоголь:

  • Будьте готовы к неловким моментам, когда вам приходится работать немного сложнее в разговоре. Алкоголь очень быстро маскирует скрытую социальную нестабильность, которая у нас может быть, и важно знать, что они могут подняться на поверхность во время разговора. Оставайтесь на ходу и обнимайте неловкость.
  • Держите в руке пузырящийся напиток с лаймом. Никто не будет знать разницу, особенно если они пьяны.
  • Запланируйте тренировку с другом на следующее утро. Это послужит двум целям:
    • Это будет хорошим мотиватором, чтобы держать вас в трезвом состоянии, потому что тренировки ужасны из-за похмелья.
    • Он предоставит вам быстрый ответ – и веское оправдание – всем, кто беспокоит вас по поводу вашей трезвости. Моя позиция такова: ?Я в пробежке в 6 утра, не могу?.

Шона Верту – личка из Австралии тренер и преподаватель йоги с более чем 300 тысячами подписчиков в Instagram и третьим по популярности каналом йоги в Великобритании на YouTube. Метод Vertue, разработанный в течение десятилетия преподавания, сочетает в себе силовую тренировку с отягощениями и кардио-тренировку с увлечением йогой на протяжении всей жизни, придавая такое же большое значение отдыху и восстановлению, как часы в тренажерном зале для занятия фитнесом. Vertue также является автором ?Метода Vertue?, опубликованного Yellow Kite в 2017 году, который включает 28-дневный план сброса, основанный на трех основных принципах Vertue: подъем, удлинение и питание. Книга обучает людей тому, как стать сильнее, как растянуть, улучшить осанку, повысить подвижность и вылепить красивое и спортивное тело. Вы можете найти Vertue в Twitter и Instagram.

Оцените статью
Добавить комментарий

Шона Вертуе

Основное

Shona Vertue – австралийский личный тренер и преподаватель йоги, более 300 тысяч подписчиков в Instagram и третий по популярности канал йоги в Великобритании на YouTube. Метод Vertue, разработанный в течение десятилетия преподавания, сочетает в себе силовые тренировки с отягощениями и кардио-упражнения с увлечением йогой на протяжении всей жизни, придавая такое же большое значение отдыху и восстановлению, как часы в тренажерном зале в погоне за фитнесом.

?Лучший совет, который я могу дать, чтобы помочь вам не сбиться с пути, заключается в том, что вы должны стремиться сопровождать свою трезвость другим более здоровым и, возможно, активным хобби. Это может быть присоединение к походной группе или занятия танцами. Что бы это ни было, вам нужно что-то, что удерживает ваш мозг и тело на начальном этапе [снижения или прекращения ?.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: