Как систематическая десенсибилизация может помочь вам преодолеть страх

Систематическая десенсибилизация – это основанный на фактических данных подход к терапии, который сочетает в себе техники релаксации с постепенным воздействием, чтобы помочь вам постепенно преодолеть фобию.

Во время систематической десенсибилизации, также называемой постепенной экспозиционной терапией, вы продвигаетесь вверх через уровни страха, начиная с наименее страшного воздействия. Этот подход также предполагает использование методов релаксации.

Обе эти функции отличают его от других методов десенсибилизации, таких как затопление.

Как это делается?

Системная десенсибилизация включает три основных этапа. Во-первых, вы научитесь технике расслабления мышц. Затем вы создадите список своих страхов, упорядочив их по интенсивности. Наконец, вы начнете подвергать себя тому, чего боитесь.

Классическая обусловленность, иногда ассоциативные принципы обучения, лежит в основе этого процесса. Цель состоит в том, чтобы преодолеть фобию, заменив чувство страха и тревоги спокойным состоянием.

Прорабатывая свой список страхов, вы будете продолжать сосредотачиваться на расслаблении, сталкиваясь с каждой новой ситуацией, пока она больше не вызывает дискомфорта.

Обучение навыкам релаксации

Вы можете выучить несколько различных упражнений на расслабление при систематической десенсибилизации. Эти упражнения могут использоваться самостоятельно или в сочетании друг с другом.

Методы, которые вы можете изучить, включают:

  • Дыхательное диафрагмальное дыхание. С помощью этой техники вы научитесь регулировать свое дыхание, медленно и глубоко дыша через нос, задерживая дыхание на одну-две секунды, а затем выдыхайте через рот.
  • Визуализация. Вы сосредоточитесь на расслабляющей сцене, представляя ее в уме и концентрируясь на сенсорных деталях, таких как достопримечательности или запахи. Это включает в себя управляемые образы, которые вовлекают кого-то, кто описывает вам сцену.
  • Прогрессивное расслабление мышц. Вы научитесь напрягать и освобождать мышцы по всему телу. Эта техника может уменьшить мышечное напряжение и помочь вам распознать разницу между напряженными и расслабленными мышцами. Таким образом, вы сможете лучше распознать, когда ваши мышцы начинают напрягаться в ответ на беспокойство или страх.
  • Методы медитации и осознанности. Изучение медитации может помочь вам лучше понять свои мысли и чувства, когда вы сталкиваетесь со страшной ситуацией. Внимательность помогает вам заметить то, что вы испытываете в настоящий момент, что может уменьшить тревожные мысли.

Создавая иерархию страхов

Изучив методы релаксации, вы ‘ Вы разработаете иерархию страха для ситуации фобии или страха. Эта иерархия обычно включает в себя 10 уровней страха.

Вы, вероятно, выполните следующие шаги, чтобы сделать это:

  1. Сначала вы определите самый пугающий уровень ваш страх или страх ?уровня 10?.
  2. Далее вы определите наименее пугающий уровень своего страха или страха ?уровня 1?.
  3. Затем вы Я перечислю уровни между ними и оценим их по количеству страха, который они вызывают. Например, если вы видите фотографию того, чего вы боитесь, это может быть уровень 3, но на самом деле прикосновение к тому, чего вы боитесь, может быть уровнем 8 или 9.
  4. Далее вы разработаете способы раскрытия себя каждому уровень страха. Обычно это делается с помощью терапевта.
  5. Наконец, вы начнете подвергать себя страху, начиная с наименее пугающих элементов в вашем списке.

Медленно подвергая себя страхам

Как только у вас появятся техники расслабления и иерархия страхов, вы можете начать постепенно подвергать себя страхам.

Типичный Первый шаг – думать о том, чего боишься. Как только вы начинаете испытывать страх или беспокойство, используйте техники расслабления, чтобы восстановить чувство спокойствия. Повторяйте процесс, пока не перестанете беспокоиться.

Когда вы можете с комфортом справиться с определенным уровнем страха, переходите на следующий уровень.

Вы можете работать со своей иерархией страха в терапии, но вы также можете делать это на своем своя.

Каковы некоторые примеры систематической десенсибилизации?

Процесс систематической десенсибилизации отличается для каждого человека.

Некоторые люди быстро преодолевают низкие уровни и испытывают трудности с преодолением высоких уровней. Другим может потребоваться много времени, чтобы пройти через более низкие уровни, но им будет легче противостоять страху, когда они преуспеют на более низких уровнях.

Самая полезная техника релаксации также может варьироваться. Например, вы можете обнаружить, что визуализация помогает вам максимально расслабиться.

Независимо от вашего страха или продолжительности работы на каждом уровне, принципы остаются неизменными.

Вот как может выглядеть систематическая десенсибилизация для разных состояний.

Социальная тревога

Вы студент колледжа с социальной тревогой. Когда вы думаете о том, чтобы дать неправильный ответ на уроке или попросить воспользоваться туалетом, вы чувствуете себя плохо, и ваше сердце начинает биться. Вы избегаете говорить в классе или участвовать в деятельности колледжа, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Когда вы решаете попробовать систематическую десенсибилизацию, вы решаете, что общение с кем-то, кого вы не знаете, это страх уровня 1. Вы начинаете воображать, что вокально приветствуете людей, практикуете глубокое дыхание, когда чувствуете беспокойство, пока не можете сохранять спокойствие.

Затем вы переходите к приветствию незнакомцев в реальной жизни. После недели ежедневных занятий вы начинаете чувствовать себя более комфортно.

Затем вы начинаете работать над следующим страхом – зрительным контактом во время разговора. Вы прорабатываете иерархию, в конечном итоге представившись и кивая в классе. Вы продолжаете использовать глубокое дыхание и мышечное расслабление, чтобы пережить периоды дискомфорта.

Последний уровень вашей иерархии страха включает участие в уроках. Это займет несколько попыток, но в конце концов вы сможете ответить на вопросы в классе, хотя ваше сердце все еще начинает биться, когда вы поднимите руку. Вы делаете глубокий вдох, снимаете напряжение в мышцах и начинаете говорить.

Собачья фобия

Когда вы видите собаку, идущую к вам в расстояние, ваши ладони потеют, ваше сердце бьется, и у вас проблемы с дыханием. Ваша фобия связана именно с укушением, но присутствие рядом с собаками также заставляет вас чувствовать страх и беспокойство.

Чтобы начать работу над иерархией страхов, вы начинаете с воображения, что находитесь рядом с собакой на поводке. проезжающая машина. На следующий день вы несколько раз проезжаете мимо парка для собак. Похоже, это не сильно влияет на вас, поэтому вы паркуетесь где-то, где у вас есть полный обзор парка.

Вы чувствуете себя напряженным каждый раз, когда собака начинает лаять. Чтобы бороться с этим, вы концентрируетесь на расслаблении мышц и воображении себя на прекрасном пляже – один без собак. Вы открываете глаза и повторяете этот процесс в течение следующих 30 минут.

Затем вы проводите время с подругой, которая держит свою собаку в другой комнате ее дома, пока вы посещаете ее. Вы практикуете упражнения на расслабление каждый раз, когда думаете о выходе собаки.

Когда вы готовитесь победить страх 10-го уровня – прогуливаясь по собачьему парку – вы решаете провести некоторое время в районе для щенков своего местного приюта для животных.

Щенки вам менее страшны, но мысль о том, что они так близки, заставляет вас чувствовать беспокойство. Вам нужно несколько раз выйти на улицу, чтобы выполнить упражнения по глубокому дыханию и визуализации.

Наконец, после нескольких месяцев работы, вы возвращаетесь в парк для собак. На этот раз вы припарковали свою машину и прошли через ворота. Вы сидите на скамейке и практикуете глубокое дыхание, наблюдая, как играют собаки.

Даже если вы все еще чувствуете себя несколько напуганным, вы сосредотачиваетесь на том факте, что сталкиваетесь со своим страхом.

Как я могу попробовать это самостоятельно?

Можно самостоятельно попробовать систематическую десенсибилизацию, но помните, что медленное постепенное воздействие является ключевым компонентом этого подхода. Если воздействие низкого уровня вызывает у вас беспокойство, продолжайте практиковать техники расслабления и работайте над этим страхом.

Не существует правильного темпа для проработки иерархии страхов. Вы можете потратить месяцы на один, только чтобы пробиться через два следующих в течение нескольких недель.

Потратьте столько времени, сколько вам нужно. Если вы двигаетесь слишком быстро, вы можете испытывать ненужный дискомфорт.

Если вы хотите попробовать этот подход самостоятельно, вам могут помочь следующие советы:

  • Ознакомьтесь с методами релаксации. Если вы уже чувствуете напряжение и беспокойство, подумать о расслаблении может быть сложнее, поэтому важно сначала изучить эти приемы.
  • Перечислите как минимум два элемента для каждого уровня страха в вашей иерархии. Это позволяет больше подвергаться вашей фобии.
  • Практикуйтесь в том, чтобы каждый день подвергать себя страху. Даже несколько минут каждый день могут помочь.
  • Не забудьте остановиться и использовать упражнение на расслабление, когда вы чувствуете беспокойство. Цель состоит в том, чтобы заменить беспокойное чувство расслабленным состоянием. Возможно, вам придется повторять каждый шаг несколько раз, и это нормально.
  • Старайтесь продолжать упражнение с экспозицией, пока не почувствуете примерно половину страха или беспокойства, которые вы обычно испытываете. Это может быть трудно измерить, но вы, вероятно, сможете лучше отслеживать его, когда станете лучше знакомы с экспозицией.

Если вы не уверены в том, чтобы самостоятельно проводить систематическую десенсибилизацию, Терапевт может ответить на любые ваши вопросы и предложить поддержку. Если этот подход не работает для вас, вы можете изучить другие подходы в терапии.

КАК НАЙТИ ТЕРАПИСТА

Найти психотерапевта может быть сложно, но это не обязательно. Для начала задайте себе несколько основных вопросов:

  • Какие вопросы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или расплывчатыми.
  • Есть ли какие-то конкретные черты, которые вы хотели бы видеть у терапевта? Например, вам удобнее с кем-то, кто разделяет ваш пол?
  • Сколько вы реально можете позволить себе потратить за сеанс? Хотите ли вы кого-то, кто предлагает скользящие цены или планы оплаты?
  • Где терапия будет вписываться в ваш график? Вам нужен терапевт, который может видеть вас в определенный день недели? Или кто-то, у кого есть ночные сеансы?

Далее, начните составлять список терапевтов в вашем районе. Если вы живете в Соединенных Штатах, отправляйтесь на прием к психотерапевту Американской психологической ассоциации.

Если проблема связана с ценами, ознакомьтесь с нашим руководством по доступной терапии.

Суть

Часто бывает трудно противостоять страхам. Это может быть еще тяжелее, если у вас есть психическое состояние, такое как фобия, беспокойство или паническое расстройство. Систематическая десенсибилизация может помочь вам преодолеть свои страхи в темпе, который вам подходит.

Оцените статью
Добавить комментарий

Бегет с кашлем в порядке?

Если у вас установлен режим тренировок, например, бег, вы обычно не хотите прерывать свою тренировку. Но что, если вы плохо себя чувствуете и у вас начался кашель?

Ну, иногда все в порядке, если вы бегаете с кашлем, а иногда в ваших же интересах не делать этого.

При беге с кашлем все в порядке

Общее руководство по физической нагрузке и болезням, предлагаемое Клиникой Майо, включает критерии принятия решения ?выше шеи / ниже шеи?:

  • Над шеей. Физические упражнения обычно подходят, если ваши симптомы и симптомы выше шеи. Это включает заложенность носа, насморк, чихание или случайный сухой кашель.
  • Под шеей. Сделайте перерыв в беге и других упражнениях, если ваши симптомы и симптомы ниже шеи. Это включает в себя диарею, застой в груди, или отрывистый или продуктивный кашель.

Даже если ваши признаки и симптомы выше шеи, подумайте о сокращении продолжительности и интенсивности вашей тренировки. Медленная пробежка или прогулка может быть более уместной, чем подталкивание к достижению рубежа времени или расстояния, основанного на том, когда вы чувствуете себя хорошо.

Различные виды кашля

Когда вы решаете ?выше шеи / ниже шеи?, обратите пристальное внимание на ваш кашель.

Сухой кашель

сухой кашель не вызывает слизи или мокроты. Они обычно вызваны раздражителями дыхательных путей. Сухой кашель также называют непродуктивным кашлем. Если у вас время от времени появляется сухой кашель, вы, скорее всего, можете пойти на пробежку.

Продуктивный кашель

Продуктивный кашель – это то, что вызывает кашель слизи или мокроты. Если у вас продуктивный кашель, который мешает вашему дыханию, особенно когда пульс учащен, подумайте о том, чтобы отложить пробежку, пока она не улучшится.

Что, если кашель не исчезнет?

Если кашель длится три недели или менее, его называют острым кашлем. Кашель, который длится более восьми недель, называется хроническим кашлем.

К распространенным причинам острого кашля относятся:

  • грипп (грипп)
  • простуда
  • пневмония
  • вдыхание раздражающего вещества

Распространенные причины хронического кашля включают:

  • бронхит
  • аллергия
  • ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь)
  • после носовой капли
  • астма

Повлияет ли выходной на мой уровень физической подготовки?

Вы можете беспокоиться, что отрыв от тренировок на несколько дней приведет к потере работоспособности. Серьезные бегуны могут быть обеспокоены снижением своего максимального VO2 – измерения максимального количества кислорода, которое вы можете транспортировать и использовать во время интенсивных упражнений.

Согласно статье 1993 года в Американском физиологическом обществе, для хорошо подготовленных у спортсменов, только минимальное снижение VO2 max происходит в течение первых 10 дней бездействия.

Что в итоге

Каждый человек и каждая беговая ситуация уникальны. По этой причине решение о том, следует ли бежать с кашлем, должно быть индивидуальным. Если вы решите – после анализа симптомов, таких как тип вашего кашля, – что все в порядке, попробуйте уменьшить расстояние и интенсивность.

Регулярные физические упражнения являются частью режима здоровья для построения и поддержки здоровое тело. Пусть ваше тело ведет вас. Симптомы и признаки болезни могут быть способом, которым ваше тело может сказать вам, что что-то не так.

Если у вас широко распространены мышечные боли, вы чувствуете усталость или у вас повышенная температура, подумайте о том, чтобы взять несколько выходных из тренировок. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.

Оцените статью
Добавить комментарий

Личное: Можете ли вы забеременеть с ВМС на месте?

беременна ВМС Поделиться в Pinterest

Возможно ли это на самом деле?

Да, вы можете забеременеть во время использования ВМС – но это редко.

ВМС эффективны более чем на 99 процентов. Это означает, что менее 1 из каждых 100 человек с ВМС забеременеют.

Все ВМС – гормональные, негормональные или медные – имеют одинаковую частоту отказов.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему это происходит, ваши варианты экстренной контрацепции, когда принимать тест на беременность и многое другое.

Как это происходит?

У небольшого числа людей – от 2 до 10 процентов – ВМС может частично или полностью выскользнуть из матки.

Если это произойдет, вы можете забеременеть. Вы можете не осознавать, что ВМС сместилась.

В некоторых случаях может наступить беременность, поскольку ВМС не работает.

Медный ВМС Paragard немедленно защищает от беременности.

Но гормональные ВМС, такие как Мирена и Скайла, могут вступить в силу до семи дней. Во время этого окна вы можете забеременеть, если будете заниматься сексом без презерватива или другой формы защиты.

Вы также можете столкнуться с отказом ВМС, если ВМС применялась дольше, чем рекомендует производитель.

Хотя одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что Mirena может защищать от беременности в течение целого года после истечения срока его действия, утвержденного FDA, для подтверждения этого факта необходимы дополнительные исследования.

Экстренная контрацепция

p> Если вы подозреваете, что ваш ВМС вышел из строя, поговорите с врачом или другим медицинским работником об использовании экстренной контрацепции (EC).

EC остановит овуляцию и предотвратит беременность если ваш ВМС не удалось. Это не остановит развивающуюся беременность.

Ваш поставщик может порекомендовать один из следующих вариантов:

Гормональные таблетки

Как правило, гормональная ЭК наиболее эффективен при приеме в течение 72 часов после отказа от контроля над рождаемостью.

Тем не менее, вы все еще можете принимать гормональные препараты на срок до пяти дней после этого.

Вы можете приобрести таблетки ЭК без рецепта в местной аптеке. Если вы застрахованы, вы можете позвонить своему врачу, чтобы получить рецепт.

ЕС считается профилактическим лечением, поэтому вы можете получить рецепт бесплатно.

Если у вас нет страховки, у вас может быть доступ к программе финансовой помощи.

Медный ВМС

Если у вас гормональный ВМС и вы подозреваете, что он вышел из строя, поговорите со своим врачом о переходе на медный ВМС.

Медный ВМС может предотвратить беременность, если она введена в течение пяти дней после сбоя контроля над рождаемостью.

Медный ВМС можно оставить на срок до 10 лет.

Как и в случае таблеток ЭК, медная ВМС может быть доступна по сниженной цене через ваш страховой план.

Если у вас нет страховки, у вас может быть доступ к финансовой помощи программа. Некоторые противозачаточные клиники будут предлагать услуги, даже если вы не можете заплатить.

Отслеживание ранних симптомов беременности

Если беременность развивается в вашей матке, вы можете заметить типичные симптомы беременности, такие как:

  • пропущенные месячные
  • тошнота, возможно, с рвотой
  • боль в груди, увеличение груди
  • усталость
  • легкие спазмы
  • легкие пятна

Некоторые из этих симптомов, такие как судороги, выделения и пропущенные месячные, могут быть похожи на побочные эффекты, вызванные ВМС.

Если вы не знаете, что является причиной ваших симптомов, обратитесь к врачу или другому поставщику медицинских услуг.

Наличие ВМС может с большей вероятностью привести к внематочная беременность.

Это происходит, когда эмбрион имплантируется за пределы вашей матки.

Симптомы внематочной беременности включают:

  • резкие волны боли в животе, тазу, плече или шее
  • сильная боль с одной стороны вашего живота
  • вагинальные пятна или кровотечение
  • головокружение
  • обмороки
  • ректальное давление

Внематочная беременность считается неотложной медицинской помощью, поэтому немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнет какой-либо из этих симптомов.

Если вы подозреваете, что беременны

Если вы считаете, что вы может быть беременна, сделайте домашний тест на беременность. Эти тесты доступны без рецепта (OTC).

Вы можете пройти тест OTC в первый день пропущенного периода.

Если в результате ВМС возникли нерегулярные месячные или они полностью прекратились – вам следует подождать одну-две недели после того, как вы заподозрили, что ваш ВМС не прошел внебиржевой тест.

Эти тесты почти на 99 процентов точны.

В большинстве случаев отрицательный результат означает, что вы не беременны.

Если вы испытываете необычные симптомы или подозреваете, что тест не точный, обратитесь к врачу.

Если тест положительный, запишитесь на прием к акушеру-гинекологу или другой поставщик медицинских услуг. Они подтвердят результаты анализа мочи или крови и обсудят следующие шаги.

Чего ожидать на вашем приеме

Сначала ваш врач дважды проверит, что вы беременны мочой или анализом крови.

Тесты на беременность проверьте хорионический гонадотропин человека. Ваш организм вырабатывает этот гормон только во время беременности.

Ваш врач проведет обследование таза. Если ваша строка ВМС видна, ваш врач удалит ВМС. Если ваша строка ВМС не видна, они проведут УЗИ, чтобы найти ваш ВМС. Им может понадобиться использовать цитощетку или другой инструмент для помощи в удалении.

Текущие руководящие принципы предполагают, что ВМС следует удалить до конца первого триместра. Удаление ВМС после этой точки может привести к осложнениям как для беременной, так и для самой беременности.

Вам следует удалить ВМС, независимо от того, планируете ли вы сохранить или прервать беременность.

Ультразвук также поможет вашему врачу определить, является ли беременность здоровой или есть проблемы, такие как внематочная беременность.

Если это внематочное состояние, ваш врач порекомендует лекарства или операцию по удалению эмбриона. , Точное лечение зависит от местоположения эмбриона и общего развития.

Существуют ли какие-либо риски для сохранения беременности?

ВМС у беременных с большей вероятностью могут быть внематочными или возникать вне матки. Внематочные беременности иногда образуются в маточных трубах.

Если беременность не удалена, трубки могут лопнуть и вызвать опасное для жизни кровотечение.

Внематочная беременность, которая происходит за пределами маточной трубы – например, в шейке матки – вряд ли будет расти без угрозы для вашего общего состояния здоровья.

Другие риски, связанные с беременностью ВМС, включают в себя:

  • выкидыш, который возникает, когда беременность заканчивается в течение первых 20 недель
  • преждевременных родов, или вступает в роды до 37-й недели беременности
  • преждевременный разрыв плодных оболочек, который разрушает амниотический мешок перед началом родов
  • отслойка плаценты, то есть когда плацента частично или полностью отделяется от стенки матки
  • предлежание плаценты, в которой плацента частично или полностью закрывает отверстие шейки матки.
  • тазовая инфекция
  • низкая масса тела при рождении, которая возникает при рождении ребенка весом менее 5 фунтов, 8 унций

Также возможно, что воздействие гормонов в некоторых ВМС может повлиять на беременность.

Поступали сообщения о врожденных аномалиях у живого щенка. вс. Например, воздействие повышенных уровней прогестина было связано с ?повышенной маскулинизацией наружных половых органов? у плодов женского пола.

Что если вы хотите прервать беременность?

Вам придется прервать беременность, если она внематочная. Эмбрион, растущий вне матки, не может выжить. Существует также значительный риск для здоровья матери при внематочной беременности.

Врачи могут прервать беременность одним из двух способов.

  • Если вы находитесь в своем первом триместре, вы можете принять лекарство под названием метотрексат, чтобы остановить рост эмбриона. Ваше тело тогда поглотит ткани беременности.
  • Если вы прошли первый триместр, вам предстоит хирургическая операция по удалению внематочной беременности.

Если беременность наступила в матке, вы можете решить, хотите ли вы сделать аборт.

Таблетку для аборта можно принимать до 10 недели беременности. Медикаментозный аборт возможен на 10 неделе беременности или позже.

В зависимости от того, где вы живете, вам необходимо сделать аборт до 20?24-й недели беременности. Законы об абортах в некоторых штатах более строгие, чем в других.

Обратитесь к врачу или другому поставщику медицинских услуг

Если вы подозреваете, что ваш ВМС не помог, немедленно позвоните своему врачу или другому поставщику медицинских услуг. ,

Возможно, вам удастся принять план Б или другую форму ЭК для предотвращения беременности. Если уже слишком поздно сдавать экзамен EC, ваш поставщик проведет внутрифирменный тест, чтобы определить, беременна ли вы.

Как только вы знаете, вы и ваш врач можете обсудить ваши варианты действий в будущем.

Оцените статью
Добавить комментарий

Личное: Период или выкидыш? Знаки, за которыми нужно следить и что делать

Что нужно учитывать

Выкидыш довольно распространен в первом триместре. Это происходит примерно в 10 процентах известных беременностей.

В некоторых случаях выкидыш может произойти до того, как вы узнаете, что беременны. Если это произойдет, вы можете не заметить ничего, отличного от вашего обычного периода.

Чем дальше вы находитесь во время беременности, тем меньше вероятность того, что выкидыш будет ощущаться как период.

Продолжайте чтение, чтобы узнать больше о раннем выкидыше, включая конкретные симптомы следить за тем, когда вам следует обратиться к врачу, и многое другое.

Советы по идентификации

Наиболее распространенными симптомами раннего выкидыша являются судороги и кровотечение.

Однако пятнистость или легкое кровотечение на ранних сроках беременности не всегда являются признаком выкидыша. Если это произойдет, обратите внимание на любые другие необычные симптомы.

Другие симптомы выкидыша

  • спазмы в животе или нижней части спины (это может начаться как периодические судороги, но боль, как правило, со временем усиливается.)
  • тошнота
  • диарея
  • проходящая жидкость, сгустки крови больше нормального или ткань из влагалища

Сроки

Выкидыш может произойти в любое время после оплодотворения. Если бы вы не знали, что вы беременны, было бы легко ошибиться в течение определенного периода.

И период, и выкидыш могут стать причиной сильного кровотечения.

После первых восьми недель или около того менее вероятно, что вы допустите выкидыш за период./

Продолжительность

Вы знаете, как долго и тяжело ваш типичный период.

Во время выкидыша кровотечение становится тяжелее и длится дольше, чем в течение периода.

По мере того, как ваша шейка матки начинает расширяться, судороги могут стать более болезненными, чем типичные судороги в период.

Характеристики

Кровотечение при выкидыше может выглядеть коричневым и напоминать кофейную гущу. Или это может быть от розового до ярко-красного.

Он может переключаться между легким и тяжелым или даже временно останавливаться перед повторным запуском.

Если вы выкидываете до восьми недель беременности, это может выглядеть как тяжелый период. Позже вы, скорее всего, заметите ткани плода или плаценты.

Продукты менструации

Сильное кровотечение, кусочки ткани или большие сгустки крови на ваших продуктах менструации могут означать, что вы ‘ у вас более тяжелый период.

Обратитесь к врачу, если вы впитываете тампон или прокладку каждый час в течение более двух часов подряд.

Когда следует обращаться к врачу или другому поставщику медицинских услуг

Вы должны вызывать врача или другого поставщика медицинских услуг каждый раз, когда у вас возникают неожиданные боли или чрезмерное кровотечение.

Эти симптомы могут возникнуть в результате внематочной беременности. Это происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется за пределы матки, возможно, внутри маточной трубы. Это неотложная медицинская помощь.

Вы также должны вызвать врача, если у вас есть кровотечение рядом с:

  • слизь
  • ткань
  • сгустки крови
  • что похоже на сокращение матки

Если вы считаете, что у вас выкидыш, попросите вашего врача следующее:

  • Должен ли я взять образец крови или ткани? (Это не всегда необходимо.)
  • Должен ли я пойти в отделение неотложной помощи или записаться на прием к врачу?
  • Можно ли водить себя самостоятельно или вы рекомендуете это делать?

Чего ожидать на вашем приеме

Если выяснится, что у вас произошел выкидыш, ваш врач захочет провести медицинский осмотр.

Обязательно обсудите все ваши симптомы, включая количество:

  • кровотечение
  • сгущение
  • боль
  • любая ткань, которая могла быть удалена

Тестирование может включать в себя:

  • УЗИ для проверки матки на наличие признаков эмбриона или сердцебиения.
  • анализ крови на наличие хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), вещества, которое указывает на беременность

если выкидыш случился

остановить выкидыш в процессе. Если ваш врач определит, что у вас произошел выкидыш, он захочет проверить:

  • признаки инфекции
  • неконтролируемая кровоточащая
  • ткань это может остаться в вашей матке

Может потребоваться две недели или больше, чтобы полностью удалить ткань естественным путем. Ваш врач рассмотрит с вами ожидаемые типичные схемы кровотечения. Если у вас сильное кровотечение, продолжающееся несколько дней, или какие-либо признаки инфекции, вам может потребоваться медицинское лечение.

Если ваш врач не уверен, что все ткани беременности были удалены из вашей матки, они могут заказать УЗИ для подтверждения.

Ваш врач может назначить вам лекарство, такое как мизопростол (Cytotec), для увеличения сокращений матки, чтобы помочь вам удалить ткань.

Вы будете испытывать судороги и кровотечение при прохождении тканей и крови.

Большинство людей передают ткань в течение 24 часов после приема препарата. Для других это может занять несколько дней. В любом случае, это не требует пребывания в больнице.

Ваш врач может назначить обезболивающее, чтобы облегчить симптомы.

Если ваша группа крови резус-отрицательная, вам потребуется инъекция резус-иммуноглобулина. Это может помочь предотвратить осложнения при будущей беременности.

Есть также несколько вариантов хирургического удаления ткани из матки. Это включает в себя:

  • Вакуумная аспирация. Ваш врач вставляет в матку тонкую трубку, которая содержит всасывающее устройство. Это можно сделать под местной анестезией в кабинете врача.
  • Дилатация и выскабливание (D & amp; C). Ваш врач расширяет шейку матки, а затем использует инструмент, называемый кюреткой, для очистки слизистой оболочки матки. Это может быть сделано в хирургическом центре или операционной комнате амбулаторно. Можно использовать региональную или общую анестезию.

Оба эти метода лечения хорошо изучены и считаются безопасными. Каждый из них несет очень небольшой риск серьезных осложнений.

Понимание причины

Если у вас произошел выкидыш, важно понимать, что это не ваша вина.

Во многих случаях врачи не могут определить причину. Вот некоторые вещи, которые могут способствовать выкидышу:

В течение первого триместра

Целых 80 процентов выкидышей происходят в первом триместре.

Когда выкидыш случается в первые пять недель после оплодотворения, это называется ?химическая беременность?. Это так рано, что вы могли не знать, что беременны.

Хотя ваш период может казаться более тяжелым, чем обычно, никаких других заметных признаков выкидыша может и не быть.

Выкидыш в первом триместре часто имеет отношение к хромосомным нарушениям, которые мешают нормальной развитие. Отсутствующие или лишние хромосомы связаны с 50 процентами всех выкидышей.

Иногда оплодотворенная яйцеклетка просто не перерастает в эмбрион (разрушенная яйцеклетка).

Это может помочь узнать, что занятия сексом, физические упражнения, утреннее недомогание и предыдущее использование оральных контрацептивов не вызывают выкидыш. Даже случайное падение не обязательно вызывает его.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), курение и употребление алкоголя в первом триместре могут привести к несколько более высокому риску выкидыша. Но исследования по этому вопросу неоднозначны.

Стоит также отметить, что употребление менее 200 мг кофеина в день не увеличивает риск выкидыша.

Некоторые вещи, которые могут увеличить риск раннего выкидыша, :

  • миома или другие аномалии матки
  • гипертиреоз или гипотиреоз
  • неконтролируемый диабет
  • употребление кокаина или аналогичных препаратов

Во втором триместре

От 2 до 3 процентов выкидышей происходит во втором триместре.

Некоторые вещи, которые могут увеличить риск:

  • условия, которые могут вызвать сгустки крови
  • ранняя преэклампсия или эклампсия
  • аномалии развития плода
  • миома или другие аномалии развития матки
  • инфекция матки
  • lupus
  • до операции шейки матки
  • травма
  • неконтролируемый диабет
  • гипертиреоз или гипотиреоз
  • высокое кровяное давление
  • употребление кокаина или аналогичных препаратов

В третьем триместре

Потеря беременности, начиная с 20-й недели беременности и до третьего триместра, считается мертворождением, а не выкидышем.

В целом риск мертворождения увеличивается с возрастом матери.

Понимание вашей будущей фертильности

Если у вас произошел выкидыш, это не значит, что у вас будет еще один, и это не значит, что вы не можете иметь детей.

Большинство людей, у которых случился выкидыш, могут продолжить беременность.

Выкидыш не должен влиять на вашу способность забеременеть. Вы можете овулировать и забеременеть в течение двух недель после раннего выкидыша.

Если вы не хотите снова забеременеть, вам следует немедленно использовать противозачаточные средства.

Около 1 процента людей имеют несколько выкидышей. Если у вас было несколько выкидышей, ваш врач может порекомендовать вам специальное обследование.

Даже если у вас было три выкидыша подряд, вероятность того, что ваша следующая беременность будет успешной, составляет 70%.

Чего ожидать от физического выздоровления

Ваш доктор, вероятно, посоветует вам избегать секса, тампонов и душа в течение двух недель. Это поможет предотвратить заражение.

Они также могут попросить вас пройти тест на беременность примерно через две недели. Это может помочь им определить, вернулись ли ваши уровни гормонов к норме.

Тем временем позвоните своему врачу, если вы:

  • истекаете кровью сильнее, чем ожидалось, или замечаете, что кровь остается ярко-красной
  • пропитывает кровь более двух макси-подушек в час в течение более двух часов
  • замечают неприятные запахи
  • испытывают болезненность в животе или сильную боль
  • имеют постоянные спазмы
  • развивается лихорадка или озноб

В течение первых нескольких дней вы можете заметить сгустки крови и ткани, но это должно сузиться примерно через неделю. Возврат вашего обычного периода займет от четырех до восьми недель.

Легкие физические упражнения после раннего выкидыша обычно хороши, но проконсультируйтесь с врачом. Это может зависеть от того, как далеко вы продвинулись, а также от вашего общего состояния здоровья.

Как справиться с ситуацией

Существует много эмоций, которые может возникнуть у человека после выкидыша. Некоторые чувствуют гнев, печаль или глубокую утрату. Другие могут чувствовать облегчение.

Эти чувства могут иметь отношение к тому, знали ли вы, что беременны, или пытались завести ребенка.

Беременность и выкидыш также вызывают гормональные колебания, которые могут повлиять на ваши эмоции.

Все люди разные, поэтому нет правильного способа испытать выкидыш. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы обработать все.

Возможно, вам будет полезно поговорить с вашим партнером, семьей или друзьями о том, через что вы проходите.

Вы также можете рассмотреть возможность поиска групп поддержки для людей, которые перенесли выкидыш. Иногда полезно поговорить с другими людьми, которые прошли через то же самое.

Вот несколько мест, где можно обратиться за поддержкой:

  • офис вашего врача или местная больница для направления к Служба поддержки
  • clergy
  • Compassionate Friends, в которой есть база данных с локальными разделами, доступными для поиска
  • Форум ?Марша потерь и горестей за десять центов?
  • Поделиться Беременность & amp; Служба поддержки при потере младенцев, которая предлагает онлайн-поддержку и информацию о том, как найти местные группы

Если через несколько недель горе продолжает ухудшаться, поговорите с врачом о возможных вариантах лечения. Вам может быть полезно консультирование по поводу горя или лечение депрессии.

Суть

Выкидыш не по вашей вине.

Физическое восстановление обычно занимает несколько недель. У каждого свой график эмоционального восстановления.

Нет нужды торопиться или делать вид, что ?справляется? ради кого-то другого.

И если вам это нужно, то разумно обратиться за поддержкой. Вы не одиноки в этом.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: