Действительно ли солнечные лампы поднимают настроение и лечат сезонное аффективное расстройство?

Что такое солнечная лампа?

Солнечная лампа, также называемая SAD-лампой или блоком светотерапии, – это специальная лампа, имитирующая естественное наружное освещение. Светотерапия, которую также иногда называют терапией ярким светом, является эффективным методом лечения сезонного аффективного расстройства (САД).

САД – это тип депрессии, которая возникает осенью и зимой, когда солнечного света меньше.

Считается, что свет от солнечной лампы положительно влияет на серотонин и мелатонин. Эти химические вещества помогают контролировать ваш сон и цикл бодрствования. Серотонин также помогает уменьшить беспокойство и улучшить настроение. Низкие уровни серотонина были связаны с депрессией.

Солнечная лампа используется

Солнечная лампа чаще всего используется для лечения САД, но световая терапия также используется для лечения других состояний, включая

  • депрессия
  • расстройства сна
  • слабоумие

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этих условиях и о том, как могут помочь солнечные лампы.

Солнечная лампа для сезонных аффективных
расстройство (SAD)

SAD – это тип депрессии, которая начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год, когда их дни становятся короче. Люди, которые живут далеко к северу от экватора, значительно более восприимчивы, чем те, кто живет в солнечном климате.

SAD может вызывать изнурительные симптомы, такие как чувство подавленности большую часть дня, низкое энергопотребление и мысли о самоубийстве. Сон и увеличение веса также являются общими признаками САД.

Сидение перед солнечной лампой в течение первого часа после пробуждения каждый день может улучшить симптомы САД в течение от нескольких дней до нескольких недель.

Источник исследования StudyTrusted Source 2009 года обнаружил, что результаты можно увидеть через 20 минут после первого сеанса. Поскольку световая терапия работает быстро и с минимальными побочными эффектами, она часто является первой линией лечения САД, а не антидепрессантами.

Согласно исследованиям, световая терапия, по-видимому, улучшает активность серотонина и выработку мелатонина, что улучшает настроение. и помогает восстановить циркадные ритмы для улучшения сна.

Солнечная лампа для депрессии

Светотерапия иногда используется для лечения некоторых типов несезонной депрессии. Исследование 2016 года ?Надежный источник? об эффективности светотерапии, применяемой отдельно или в комбинации с антидепрессантами, показало, что оба подхода были полезными.

Участники исследования были разделены на три группы:

  • одна группа получала световую терапию и таблетку плацебо
  • одна группа получала световое устройство плацебо и антидепрессант
  • одна группа получала антидепрессант и световую терапию

Исследователи обнаружили, что световая терапия, когда она используется отдельно или в сочетании с антидепрессантом, лучше справляется с симптомами депрессии по сравнению с плацебо.

Солнечная лампа для лечения нарушений сна

Терапия ярким светом является эффективным средством лечения некоторых нарушений сна и бодрствования.

Определенные нарушения сна, смены часовых поясов и сменная работа могут нарушить циркадный ритм вашего тела. Это ваши внутренние ?телесные часы?, которые помогают вам быть начеку в дневное время и спать по ночам.

Когда циркадный ритм вашего тела нарушен, это может вызвать бессонницу и сильную усталость. Это также может повлиять на вашу способность функционировать.

Воздействие искусственного света от солнечной лампы в определенные периоды времени может помочь выровнять ваши циркадные ритмы и улучшить время сна и бодрствования.

Солнце Лампа для слабоумия

Источник: StudyTrusted Source обнаружил, что световая терапия может помочь в лечении нарушений сна, связанных с болезнью Альцгеймера и деменцией.

Нарушения сна распространены у людей с деменцией и часто приводят к возбуждению и депрессия. Светотерапия может улучшить эти симптомы.

Также оценивается эффект светотерапии и использование 24-часовых схем освещения в медицинских учреждениях. Согласно недавнему исследованию, недостаточное воздействие интенсивного света в течение дня может негативно повлиять на здоровье и благополучие жителей, страдающих деменцией.

Заблуждения относительно использования солнечных ламп

Это Важно отметить, что солнечные лампы для загара и те, которые используются для лечения кожных заболеваний, не совпадают с лампами, применяемыми для САД и других состояний, упомянутых в этой статье.

Солнечные лампы, используемые для САД, отфильтровывают большинство или все ультрафиолетовый (УФ) свет. Использование лампы неправильного типа может повредить ваши глаза и вызвать другие побочные эффекты.

Тип солнечных ламп, используемых для лечения САД, не даст вам загар или увеличит уровень витамина D.

h3 class=”css-ayo189″> Решения для партнеров HealthSource

Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

ЗАПРОСИТЕ ВРАЧА СЕЙЧАС

Риски для здоровья

Солнечные лампы обычно считаются безопасными, поскольку они не испускают ультрафиолетовое излучение. Если побочные эффекты действительно имеют место, они обычно незначительны и проходят самостоятельно в течение нескольких дней.

Возможные побочные эффекты могут включать:

  • головная боль
  • напряжение глаз
  • тошнота

Вы можете управлять своими побочными эффектами, сидя подальше от солнечной лампы, или сократив время, проводимое перед солнечная лампа

Некоторые люди могут иметь повышенную чувствительность к свету из-за определенных медицинских состояний, таких как дегенерация желтого пятна, волчанка или заболевания соединительной ткани.

Светотерапия может также вызвать маниакальный эпизод в люди с биполярным расстройством. Поговорите с врачом перед использованием солнечной лампы, если у вас есть какие-либо из этих условий.

Как пользоваться

Чтобы получить наилучшие результаты от солнечной лампы, свет должен попасть в ваш глаза косвенно. Ваши глаза должны быть открыты, но вы должны избегать смотреть прямо на свет.

Утро – лучшее время, чтобы использовать солнечную лампу для светотерапии, по мнению Клиники Кливленда.

Для SAD рекомендуется солнечная лампа интенсивностью 10 000 люкс. Это на 9 900 люкс больше, чем в среднем стандартном домашнем освещении.

Доступны различные интенсивности, и время, которое вы должны проводить перед солнечной лампой, зависит от интенсивности. Вот как можно использовать солнечную лампу для достижения наилучших результатов:

  • Поставьте солнечную лампу на стол или стол на расстоянии от 16 до 24 дюймов от вашего лица.
  • Расположите солнце лампа на 30 градусов над головой.
  • Не смотрите прямо на свет.
  • Сядьте перед солнечной лампой в течение 20-30 минут или в течение времени, рекомендованного производителем или врачом.
  • Старайтесь использовать солнечную лампу в одно и то же время каждый день.

Где купить

Вы можете приобрести солнечные лампы в розничных магазинах и онлайн без рецепта. Средняя стоимость солнечной лампы составляет около 150 долларов, но цена варьируется в зависимости от продавца, марки и интенсивности.

Ознакомьтесь с этими лампами, доступными на Amazon.

Выберите лампу на солнце для достижения наилучших результатов используется яркий белый свет .

Что в итоге

Постоянное использование солнечной лампы может помочь улучшить ваше настроение и другие симптомы САД. Поговорите с врачом перед использованием и всегда следуйте рекомендациям производителя.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: