Соска Jogger: 8 способов предотвратить натирание

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Что такое сосок бегуна?

Ссадины – обычная жалоба для бегунов. Это неприятное раздражение возникает, когда есть трение между кожей и тканью или кожей и кожей. Одним из мест, где бегуны часто испытывают раздражение, являются их соски. Этот тип раздражения настолько распространен, что его иногда называют ?соском бегуна?.

Кто его получает?

Сосок бегуна чаще встречается у людей, которые бегают на большие расстояния, особенно в прохладную погоду когда соски более склонны к эрекции.

Одно исследование показало, что 35,7 процента людей, которые пробежали 40 миль в неделю или более, имели опытные соски-бегуны, в то время как только 3,6 процента тех, кто пробежал 15 миль в неделю или меньше did.

Несмотря на то, что натирание сосков является частой проблемой для бегунов, вы можете предотвратить и лечить это с помощью этих восьми советов.

1. Нанесите смазку на соски.

Смазки образуют защитный барьер и помогают уменьшить трение между рубашкой и сосками. Ваша рубашка может скользить по смазке легче, чем по коже. Попробуйте нанести небольшое количество вазелина на соски.

Купите вазелин.

2. Носите правильную одежду

Одежда может иметь большое значение в соске бегуна. Хлопковые рубашки и рубашки с прорезиненными логотипами на груди могут натирать и вызывать больше раздражения. Мокрая рубашка, как, например, от потения, также может усугубить раздражение.

Синтетические, впитывающие влагу рубашки могут помочь вам оставаться сухими и с меньшей вероятностью раздражают соски. Ношение хорошо подогнанной рубашки также может помочь уменьшить трение между вашей одеждой и кожей, так как она лучше останется на месте.

Купите влагопоглощающие рубашки.

3. Попробуйте тальк на сосках.

Тальк – это минерал, который впитывает влагу в форме порошка. Сухие соски менее подвержены раздражению, поэтому вы можете попробовать покрыть соски тальком или порошком квасцов, чтобы они оставались сухими. Это также помогает уменьшить трение.

Покупка талька.

4. Наложите повязку

Создание барьера между вашей кожей и рубашкой – это один из способов уменьшить трение и снизить вероятность раздражения сосков. Многие бегуны используют бинты или клейкую ленту над сосками, чтобы создать этот барьер. Некоторые компании даже делают специальные ленты для бегунов, чтобы использовать их на сосках.

Покупайте чехлы для сосков.

5. Носите спортивный бюстгальтер

Спортивный бюстгальтер – это еще один способ создать барьер и добавить прокладку между рубашкой и сосками, чтобы уменьшить трение. На самом деле, женщины, которые бегают без бюстгальтеров, чаще страдают от раздражения, чем те, кто бегает с ними.

Просто убедитесь, что вы носите бюстгальтер подходящего типа. Полусинтетические, мягкие, плотные спортивные бюстгальтеры являются лучшими, чтобы помочь предотвратить любые проблемы с потертостями.

Магазин спортивных бюстгальтеров.

6. Пропустить рубашку

Ищете простой способ уменьшить трение? Для мужчин вы можете полностью пропустить рубашку. Отсутствие рубашки означает, что нечего тереться о соски. Просто убедитесь, что погода подходит без рубашки – немного раздражения, как правило, лучше, чем обморожение.

7. Чистые потрескавшиеся соски & nbsp;

Иногда натираемые соски случаются, несмотря на все ваши усилия. Когда они это делают, самое важное, что нужно сделать, это относиться к ним правильно. Таким образом, они не будут продолжать раздражаться или становиться более болезненными.

Первое, что нужно сделать, это очистить пораженный участок, особенно если ваши соски достаточно натерты, чтобы кровоточить. Аккуратно очистите его водой с мягким мылом. Затем убедитесь, что область полностью высыхает, чтобы избежать растираний.

8. Нанесите крем

Стероидный крем, такой как гидрокортизон, может помочь уменьшить опухшие или воспаленные соски. Если ваши соски треснуты, вам может понадобиться антибиотик, чтобы помочь им вылечиться. Накройте их, пока они заживают, чтобы предотвратить дальнейшее раздражение.

Купите гидрокортизон и кремы с антибиотиками.

Суть

Сосание сосков, иногда называемое соском бегуна, происходит когда трение между соском и рубашкой или бюстгальтером вызывает раздражение. Это может быть болезненным, но этого также можно избежать с небольшой подготовкой.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: