Что такое тяжелая атлетика влагалища и как это делается?

Что это?

Ваше влагалище способно на множество вещей, включая поднятие тяжестей. Да, влагалищная тяжелая атлетика – вещь, и это растет популярность благодаря тренеру секса и отношений Ким Анами, который начал хэштег #thingsiliftwithmyvagina, чтобы принести понимание к практике.

Влагалищная тяжелая атлетика – упражнение тазового пола, подобное в Кегельс, где вы поднимаете и сжимаете предметы, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Это может звучать немного ?там?, но если вы будете следовать правильным методам, это безопасный способ оживить вашу сексуальную жизнь и улучшить ваше здоровье.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах , что использовать, как практиковать и многое другое.

Какой смысл?

Тяжелая атлетика влагалища может помочь вам тренировать мышцы тазового дна и увеличить приток крови к гениталиям – оба которые могут творить чудеса для вашей сексуальной жизни.

Некоторые из дерзких преимуществ включают в себя:

  • усиленное сексуальное возбуждение
  • больше внутреннего контроля во время проникновения
  • более интенсивные сокращения во время кульминации
  • более сильная хватка во время секса, которая может повысить оргазм вашего партнера

Исследования показывают, что тяжелая атлетика влагалища имеет другие преимущества для здоровья, тоже. Ваши органы малого таза лучше поддерживаются более сильными мышцами тазового дна, которые могут помочь:

  • ослабить симптомы стрессового недержания мочи
  • предотвратить или лечить выпадение матки
  • предотвратить утечку и улучшить состояние ядра после родов

Но прежде чем приступить к тяжелой атлетике влагалища, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что эта практика подходит именно вам. ?[Лучше всего] устранить корень проблемы, которую пытается излечить вагинальная тяжелая атлетика?, – говорит д-р Джанет Брито, лицензированный психолог и сертифицированный сексопатолог Центра сексуального и репродуктивного здоровья.

Хотя вагинальная тяжелая атлетика может помочь вашей основной заботе, вы также можете воспользоваться дополнительными методами лечения. Ваш врач может помочь вам разработать план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Что вы используете?

От шишек до нефритовых яиц есть несколько различных доступных вариантов, когда речь идет о инструменты для тяжелой атлетики. После того, как вы решите, какую из них вы хотите попробовать, вы можете купить их в интернет-магазинах медицинских товаров или в магазинах, таких как Amazon.

Нефритовое яйцо

Нефритовое яйцо – камень овальной формы вес, который мог бы поместиться в ладони. Вы можете использовать яйцо как есть или привязать к нему более тяжелый предмет толстой нитью. В анекдотических сообщениях говорится, что использование нефритового яйца может повысить вашу сексуальную жизнь, но эта практика противоречива и не рекомендуется врачами.

На самом деле, доктор Брито предупреждает, что нефритовые яйца сделаны из пористого материала, который может задерживать бактерии. Нефритовые яйца также трудно чистить, что позволяет накопленным бактериям со временем накапливаться. Это может привести к серьезной инфекции, такой как бактериальный вагиноз.

?В целом, нет никаких доказательств в поддержку использования нефритовых яиц для тренировки тазового дна?, – говорит она.

Шишки или веса

Два наиболее часто используемых объекта для влагалищной тяжелой атлетики:

  • Шишки. Эти утяжеленные предметы размером с тампон обычно изготавливаются из нержавеющей стали с пластиковым покрытием.
  • Упражнения для упражнений Кегеля. Эти грузики обычно изготавливаются из силикона медицинского назначения и поставляются в различных формах, таких как слезы или сферы.

Большинство шишек или гирь бывают группой по шесть, размером от 20 до 100 грамм. Но прежде чем купить набор, доктор Брито предлагает встретиться с терапевтом тазового дна. Они могут помочь вам определить, подходит ли вам этот подход, а также с какого размера вы должны начать.

Специально изготовленные секс-игрушки

Специальных изготовлений не существует. игрушки на рынке для влагалищной тяжелой атлетики – но это не значит, что на практике можно использовать обычные предметы.

Анами подняла все – от фигурок и трофеев до манго и фруктов дракона, часто привязанных к камню или яйцо держится во влагалище. Но если вы плохо знакомы с влагалищной тяжелой атлетикой, вам, вероятно, пока не стоит поднимать ведро яблок. Ваш врач или врач, занимающийся лечением тазового дна, может посоветовать вам, когда вы можете безопасно увеличить свой вес.

Как заниматься

Если вы хотите начать влагалищную тяжелую атлетику, важно знать и практиковать правильные методы. Перед началом работы необходимо помнить несколько вещей.

Подготовка

Прежде чем приступить к подъему, тщательно вымойте руки с мылом и водой. Вы также должны убедиться, что ваш инструмент для тяжелой атлетики чист. Если нет, вымойте его тоже водой с мылом.

Запустите его под краном, чтобы убедиться, что все остатки мыла удалены.

Вы должны начинать с самого легкого веса и постепенно переходить к более тяжелому размеру.

Вставка

Нанесите небольшое количество не содержащей силикона смазки на свой вес, чтобы вы могли вставьте его безопасно. Вы можете прибавить в весе так же, как и тампон. Или, если вы не пользуетесь тампоном, вы можете лежать на спине с поднятой ногой.

Строка на объекте должна все еще висеть вне влагалища после того, как вы его вставили. Если это не так, вы толкнули инструмент слишком далеко. Просто расслабьте мышцы, чтобы вытащить вес и перенастроить его, пока он не будет в правильном положении.

После того, как он будет правильно вставлен, сожмите мышцы тазового дна, чтобы удержать вес на месте.

Практикуйтесь

Начните с 3 наборов по 12 повторений, 2 раза в день, примерно 3 раза в неделю. Для этого поднимите и сожмите вес на 5 секунд, затем расслабьтесь еще на 5 секунд. Вы можете делать это лежа на боку или стоя.

Сокращение и расслабление должны длиться не более 5 секунд, в противном случае это может вызвать проблемы с тазом.

?Мышцы тазового дна Он не предназначен для постоянного контракта, но предназначен для реагирования на различные ситуации ?, – рассказывает Бриту HealthSource. ?Сохранение его в течение длительного периода времени может более чем вероятно привести к дисфункции тазового дна?.

Вы можете постепенно увеличивать вес, когда будете двигаться в своей практике. Примерно через два месяца попробуйте добавить упражнение в свой режим, чтобы помочь укрепить силы. Держа вес во влагалище, сделайте несколько приседаний или пройдите вверх и вниз по лестнице.

Снятие и последующий уход

Вы должны быть в состоянии вынуть вес, медленно потягивая его. строка, пока она не выскальзывает. Если вы не можете найти строку, не волнуйтесь! Подумайте о весе как о тампоне: он, вероятно, толкнулся глубже во влагалище, что означает, что вам придется копать пальцем, чтобы найти его. Как только вы это сделаете, аккуратно возьмите веревку, потяните и удалите.

Вы также можете удалять вагинальные веса так же, как вы их вставили. Как только ваш вес уменьшится, тщательно вымойте его с мылом и теплой водой. Имейте в виду, однако, что некоторые продукты будут иметь специальные инструкции по уходу, поэтому обязательно следуйте этим инструкциям.

Есть ли какие-либо
риски?

Как и в любом упражнении, тяжелая атлетика влагалища сопряжена с некоторыми потенциальными рисками, включая:

  • перенапряжение
  • tearing
  • боль и дискомфорт

Самый простой способ избежать этих рисков – убедиться, что вы используете правильную технику упражнений и правильный вес. Доктор Брито предлагает обратиться к врачу за советом относительно лучших практик для вас и вашего тела.

Вы также можете избегать тяжелой атлетики влагалища, если вы:

  • беременна или выздоравливает после родов
  • есть боль в области таза или активная инфекция таза
  • выздоравливают после гинекологической операции

У вас больше шансов получить травму самостоятельно, если вы используете вагинальные веса в любой из этих ситуаций. Если вы все еще хотите попробовать влагалищную тяжелую атлетику, сначала посоветуйтесь с врачом.

Итог

Нет сомнений, что влагалищная тяжелая атлетика приносит пользу вашему здоровью. Это может улучшить вашу сексуальную жизнь, а также предотвратить любую нежелательную утечку.

Но вагинальная тяжелая атлетика не для всех, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем привязывать доску для серфинга к шарам Кегеля. Знание правильных методов и того, что может сделать ваше тело, поможет предотвратить боль и дискомфорт.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: