Учимся расслабляться

Стресс – неизбежная часть жизни, но он не должен разрушать вашу.

Стресс также может заставить вас жаждать того, что звучит так, будто оно поможет, но в конечном итоге он причиняет боль как алкоголь, сигареты и наркотики. Хотя они чувствуют, что на мгновение помогают вам справиться со стрессом, все они наносят вред вашему телу и усугубляют стресс.

Рассмотрите следующие шесть способов вписать расслабление в свой напряженный график:

Решения для партнеров HealthSource

Получите ответы от врача в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

СПРАШИВАЙТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

  1. Питайтесь хорошо: Ваше тело реагирует на то, что вы ему даете. Соблюдение диеты, состоящей из свежих продуктов, постного мяса и цельного зерна, а также ограничение количества солей и жиров может поддерживать ваше тело в отличном состоянии и помочь в борьбе с симптомами стресса.
  2. Упражнения: Потогонные сердечно-сосудистые упражнения – отличный способ снять стресс. Он нейтрализует гормоны стресса и дает вам возможность очистить голову. Тридцать минут идеальны, но даже 15 минут быстрой ходьбы могут помочь.
  3. Хватайте момент: Иногда пять минут – это все, что нужно. Найдите место на работе, дома или там, где вы чаще всего испытываете стресс, и отправляйтесь туда, когда все становится слишком много. Это может быть что угодно, от пустой комнаты до ближайшего парка.
  4. Выделенное пространство: будь то “пещера человека” или “леди ден”, выделите место в вашем доме для отдыха. Это может быть так же просто, как вытащить свой рабочий стол из спальни, чтобы ваш разум мог лучше отдыхать ночью.
  5. Посвятите время ?веселья?: Если вы испытываете стресс, потому что вы не могу уйти, а потом уйти. Спланируйте поездку с друзьями или просто с самим собой и уезжайте из города, чтобы заниматься любимым делом: читать на пляже, заниматься альпинизмом или чем-то еще. Просто иди!
  6. Музыка: создавай компакт-диски или списки воспроизведения, предназначенные для успокоения. Это может сделать ваш вечерний отдых достаточно расслабляющим, чтобы смягчить дневной стресс перед тем, как войти в дверь. Кроме того, пение и танцы являются отличным способом избавления от стресса в вашей жизни.

Избавление от стресса в течение дня может помочь вам сохранить ясность ума и поможет вам сосредоточиться и выполнять задачи. Чем больше у вас возможностей сохранять спокойствие, тем меньше у вас будет беспокойств и больше времени, чтобы делать то, что действительно важно для тебя.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: