Оставаться активным с иммунной тромбоцитопенической пурпурой (ITP)

Обзор

Если у вас иммунная тромбоцитопения (ITP), вы в состоянии повышенной готовности, пытаясь избежать всего, что может привести к травме. Следовательно, вы можете думать, что небезопасно заниматься какой-либо физической деятельностью. Тем не менее, ведение активного образа жизни является ключевым компонентом вашего благополучия – есть ли у вас ITP или нет.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой тренировки. Хотя само упражнение не приведет к кровотечению и пурпуре (синякам), которые являются симптомами ITP, есть меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить возможные травмы. Кроме того, ваш врач может порекомендовать тренировки, которые лучше всего подходят для вас.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о тренировке с ITP.

Почему важно оставаться активным

Физические упражнения полезны как для вашего физического, так и для психического здоровья. Он не только укрепит силы и выносливость, но и поднимет настроение.

Вы можете подумать, что активность может сделать вас более склонным к кровотечению. Тем не менее, регулярные упражнения необходимы для управления ИТП. Вот некоторые из преимуществ:

  • наращивание мышечной массы
  • лучшая выносливость
  • управление весом
  • снижение стресса и беспокойства
  • снижение риска депрессии

Поскольку ITP также может вызывать усталость, регулярная физическая активность также может помочь при дневной усталости. И активный образ жизни также может помочь вам лучше спать по ночам.

Прежде чем приступить к новым упражнениям, спросите у своего доктора их рекомендации, основанные на вашей последней лабораторной работе. Если ваш уровень тромбоцитов в крови стабилизировался между 140 000 и 450 000, тогда ваш врач может дать вам разрешение на выполнение жестких действий, которые все еще безопасны и подходят для ITP.

Лучшие упражнения для ITP

Как правило, лучшие тренировки сложные, но увлекательные. Упражнения с низким воздействием лучше всего использовать, если у вас ITP, потому что они не несут высокого риска получения травмы.

Некоторые идеи упражнений с низким воздействием включают в себя:

  • ходьба на улице или на беговой дорожке
  • стационарный велосипед
  • эллиптический машинный
  • пеший туризм
  • плавание
  • садоводство
  • йога

имейте в виду, что ?низкий -импакт ?не означает, что эти действия имеют низкую интенсивность. Постепенно укрепляя свое сердечно-сосудистое здоровье, вы можете повысить уровень интенсивности, чтобы ваше сердце и другие мышцы продолжали укрепляться. Например, вы можете увеличить скорость ходьбы или увеличить дистанцию ​​плавания на коленях каждую неделю или пару недель.

Бег трусцой и бег не традиционно считаются упражнениями с низким воздействием, так как они требуют больше силы на теле, чем ходьба. Тем не менее, многие люди с ITP безопасно включают бег в свой план тренировок. Поговорите со своим врачом о мерах предосторожности, которые следует предпринять, если вы хотите добавить бег в свой список занятий.

Упражнения, которых следует избегать

Хотя физические упражнения важны для вашего общего состояния здоровья, высокие – воздействие и контактные действия не считаются безопасными, если у вас есть ITP. Эти виды тренировок увеличивают риск получения травмы, что может привести к проблемам с кровотечением.

Примеры действий, которых следует избегать:

  • баскетбол
  • велосипед (улица или гора)
  • бокс
  • футбол
  • хоккей
  • катание на коньках
  • катание на роликах / катание на роликах
  • футбол

Эти высокоинтенсивные действия являются обычными, но они не единственные. Если вы не уверены в том или ином действии, подумайте, есть ли высокий риск падения или удара. И записаться на прием к врачу. Это ваш лучший выбор, чтобы выяснить, какие мероприятия являются наиболее безопасными для вас.

Подумайте о личном обучении

Если вы все еще обеспокоены риском получения травмы во время тренировки, вы можете подумать о том, чтобы найти личного тренера. Они могут помочь вам чувствовать себя более уверенно, делая их самостоятельно.

Вы можете узнать о сертифицированных тренерах в местном спортзале. Некоторые инструкторы также работают независимо и ездят по домам своих клиентов.

Если вы решили работать с инструктором, убедитесь, что они знают о вашем ITP и любых возможных ограничениях. Поговорите также со своим врачом перед началом работы.

Приобретите набор для неотложной помощи

Регулярные физические упражнения могут помочь с ITP и даже могут продлить вашу жизнь. Скорее всего, вам будет легче управлять своим весом, и у вас будет больше энергии.

Тем не менее, существует небольшой риск получения травмы, даже при малой нагрузке. Когда у вас ITP, вы знаете, как любая легкая травма может привести к ушибам, сыпи и чрезмерному кровотечению. Кроме того, если уровень тромбоцитов находится на низком уровне, вы можете подвергнуться риску внутреннего кровотечения.

Помимо регулярной проверки уровня тромбоцитов, вы можете подготовить себя к неудаче, оставив аварийный комплект на рука, которая содержит компрессы, чтобы остановить кровотечение. Портативный пакет со льдом может также успокоить синяк и предотвратить внутреннее кровотечение. Вы также можете рассмотреть возможность ношения медицинского браслета в любое время в случае возникновения чрезвычайной ситуации и если вы не можете сообщить о своем состоянии медицинскому персоналу.

Вы также захотите иметь лекарства под рукой на случай, если чрезвычайной ситуации. К ним относятся стабилизаторы сгустка или средства, снижающие кровотечение, такие как аминокапроновая и транексамовая кислоты.

Что в итоге

Активный образ жизни полезен для всех. А если вы живете с таким заболеванием, как ITP, регулярные физические упражнения могут помочь вам нарастить мышечную массу и улучшить настроение. Выбирая мероприятия с низким уровнем воздействия, вы можете улучшить свое здоровье и одновременно снизить риск получения травмы.

Если вы получили травму во время занятия, немедленно позвоните своему врачу. Это особенно важно, если у вас кровотечение, которое не остановится.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: