10 вещей, которые есть в моем наборе выживания РА

Когда вы живете с ревматоидным артритом (РА), вы быстро научитесь адаптироваться. Вы стремитесь жить максимально продуктивной, комфортной и безболезненной жизнью. Иногда вы делаете все возможное, чтобы просто функционировать – просто чувствовать (почти) ?нормально?.

Но это не всегда легко. На самом деле, часто это не так. Итак, после двух десятилетий жизни с РА, вот 10 вещей, которые помогают мне жить как можно более ?нормальной? жизнью изо дня в день.

1. Сильная система поддержки

Возможно, ваша система поддержки состоит из семьи, друзей или соседей. Может быть, это ваши коллеги или сокурсники. Возможно, это интернет-сообщество или группа поддержки. Может быть, это сочетание всех этих вещей! В реальной жизни или в социальных сетях хорошая система поддержки друзей, медицинских работников и лиц, обеспечивающих уход, может напомнить вам, что вы никогда не одиноки.

2. Команда заслуживающих доверия врачей и медицинских работников

 докторы

Найдите ревматолога и команду специалистов, которые вас слушают, уважают вас и заставляют вас чувствовать себя уверенно и удобно. Общение является ключевым, поэтому убедитесь, что вы и ваш врач понимаете друг друга. Найти хорошего физиотерапевта, массажиста или иглотерапевта и психотерапевта тоже может помочь.

3. Благодарность

Здоровая доза благодарности может быть отличным способом обосновать себя и обрести некоторую перспективу, справляясь с такой болезнью, как РА. Заболевание может быть изнурительным и изолирующим. Поиск того, за что можно быть благодарным, может помочь вам не слишком задумываться о боли или о том, что ваша болезнь забрала у вас. Ищи хорошее.

Все больше людей с РА говорят нам, без чего они не могут жить ?

4. Внимательность и равновесие

Я считаю, что когда дело доходит до размышлений (и разговоров) о вашем медицинском состоянии, внимательности и равновесии должны идти рука об руку. Помните о том, что вы хотите получить от разговора, чтобы помочь вам с РА, и узнайте, как сбалансировать образ мышления и высказывания по этому поводу. Это может иметь жизненно важное значение для вашего эмоционального благополучия.

5. Упражнение

Продолжай двигаться! Как бы трудно это ни было, физическая активность имеет решающее значение для нашего здоровья и хорошего самочувствия – ума, тела и духа! Так что прогуляйтесь, попробуйте йогу или тай-чи, покатайтесь на велосипеде, попробуйте аквааэробику или просто потянитесь. Любое количество движений отлично подходит для лечения симптомов РА – просто проконсультируйтесь с врачом и не переусердствуйте, когда вы развеваетесь.

6. Электрогрелки

Может быть, это пакеты со льдом для вас, но я люблю электрогрелки! У меня есть электрическая электрогрелка, электрическое одеяло и несколько микроволновых электрогрелок. У меня даже есть светодиодная подсветка для облегчения боли. Кроме того, когда я обледенела свои суставы или мышцы, если у меня острая травма, или если есть тонна отечности, электрогрелки – мои лучшие друзья!

7. Песок и стойкость

Определенное количество умственной силы и выносливости необходимы для навигации по жизни с РА или любым другим хроническим заболеванием. Мне нравится называть это песчинкой или стойкостью. Другие могут назвать это устойчивостью. Как бы ты это ни называл, делай это. И жить этим. Вы должны быть сильными сердцем и разумом, чтобы справиться с этим состоянием, которое иногда может привести к тому, что вы почувствуете себя физически слабым или разбитым.

8. Личность вне личности пациента

Вы не только пациент с РА. Это часть того, кто вы есть, но не все, кто вы есть. Убедитесь, что вы не идентифицируете себя исключительно как пациента. Я жена, дочь, сестра, друг, любимая мама, автор, блогер, защитник животных, терпеливый лидер и влиятельный человек. У меня просто случился РА и некоторые другие заболевания.

9. Хобби и интересы

Хобби и интересы, которые вы все еще можете сделать, очень важны. Не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы больше не можете делать из-за РА. Да, ревматоидный артрит может осложнить многие виды деятельности. Но вы многое можете сделать! Я люблю читать, писать и путешествовать. Я астроном-любитель, и я увлекаюсь хобби-фотографией. Мне нравится проводить время со своими пятью домашними животными, я люблю моду и поп-культуру, ходить на винные фестивали, мне нравится кататься на лодках и пытаться играть на гавайской гитаре.

Не всегда легко вывести мою РА из уравнения – и это по-прежнему мешает некоторым из этих вещей – но я стараюсь не оплакивать и не огорчать хобби, от которых мне пришлось отказаться, или не могу больше из-за РА. Я просто заменил их новыми!

10. Смирение

Быть больным может быть унизительным, но вы должны прожить свою жизнь с определенной долей грации и смирения. Обратитесь за помощью – и примите помощь – когда вам нужно. Знайте, что можно плакать или отдыхать, уделять время себе и заниматься самообслуживанием. Это нормально, быть уязвимым. Такие болезни, как РА, почти требуют этого.

Есть и другие вещи, которые я мог бы порекомендовать: удобная и адаптивная одежда, вера, позитивный настрой, удобные подушки и одеяла, ортопедическая обувь, зародышевые маски, музыка, повод для волонтерства? и этот список можно продолжить , Но я думаю, что 10 вещей, которые я перечислил, охватывают основы, по крайней мере, для меня!

Но путешествия двух пациентов с РА не одинаковы. Что бы вы добавили или удалили из моего обязательного списка? Без чего вы не можете жить, когда дело доходит до жизни и процветания с RA?

Эшли Бойнс-Шак

блоггер

и пациент пропагандировать жизнь с ревматоидным артритом. Свяжитесь с ней на

Facebook и

Twitter

.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: